Být součástí vojenské rodiny nabízí lidem spoustu výhod, ale také několik nevýhod. Jednou z těchto nevýhod je pocit izolace. Vědět, jak rozpoznat pocity a postoje související s izolací a jak předcházet osamělosti nebo ji napravit, je klíčem k vytvoření zdravého životního stylu pro vojenské rodiny.
Proč ve vojenských rodinách dochází k izolaci
Pokud je vaše rodina vojenská, pohyb je pravděpodobně součástí vašeho životního stylu. Vojenské rodiny zjišťují, že stěhování přichází s územím a časté stěhování může vést k pocitům izolace a osamělosti. Když se aktivní vojenští rodinní příslušníci stěhují kvůli práci, jejich rodiny někdy potřebují opustit život a přestěhovat se na další vojenskou základnu. Tady musí začít znovu, navázat nová přátelství a spojení.
Izolace a smutek ve vojenských rodinách jsou pro mnohé běžným pocitem. Ve skutečnosti studie ukázaly, že více než 1/3 vojenských rodin má pocit, že se nemají na koho obrátit, když potřebují laskavost. Je těžké žít svůj život jako na ostrově. Být neustále vykořeněný je výzva, které je třeba čelit, řešit a napravit.
Pocity související s izolací od přátel a rodiny
Žít v novém městě nebo na nové základně může být vzrušujícím dobrodružstvím pro celou rodinu, ale také může být osamělým. Jakmile se vaše rodina usadí ve svém novém domově a váš manžel se vrátí ke svým vojenským povinnostem, kde vás to opustí? Odpověď zní, v osamělém prostoru. Když se lidé cítí odpojení od ostatních nebo izolovaní, mohou se do nich vplížit další negativní myšlenky, pocity a emoce, které způsobí zkázu na duševním zdraví člověka. Vojenští rodinní příslušníci, kteří se cítí izolovaní, mohou zažít úzkost a depresi. Mohou zůstat odtažití a nervózní a uvažovat o tom, že nikoho neosloví, protože proč se obtěžovat? Je těžké najít si přátele, jen abyste věděli, že je možná budete muset znovu opustit následným přestěhováním.
Přejít přes tyto negativní pocity je klíčem k boji proti izolaci. Potřebujete lidský kontakt a lidi, na které se můžete spolehnout v těžkých dobách. Vojenské rodiny vědí, že přijdou náročné časy, a proto je nezbytné znovu vytvořit nový podpůrný systém na novém místě. Vojenští rodinní příslušníci se také mohou cítit sami a izolovaní bez velkého stěhování. Když mají manžela pryč v aktivní službě, může nastat deprese a osamělost. Studie zjistily, že 7 % vojenských partnerů splnilo kritéria pro klinickou depresi, ve srovnání s pouhými 3 % partnerů v běžné populaci.
Boj proti izolaci
Když se členové vojenské rodiny cítí osamělí a izolovaní, co mohou dělat? Odpověď často leží v lidech a komunitě kolem nich.
Najít podporu na základně
Pokud jste se vy a vaše vojenská rodina přestěhovali na novou základnu, budete obklopeni spoustou rodin, které zažívají podobné myšlenky a pocity. Vědí, jaké to je žít životním stylem, který vás často přenese z jednoho místa na druhé s nepatrnou pozorností. Z první ruky vědí, jak izolované a osamělé je, když člen rodiny odejde do aktivní služby. Lidé na základně mohou být úžasnými podpůrnými sítěmi během vašich časů smutku, osamělosti a izolace. Základny vám také mohou pomoci spojit se s podpůrnými skupinami a odborníky v oblasti duševního zdraví, pokud se rozhodnete tyto služby zavolat.
Zůstaňte v kontaktu s přáteli a rodinou
Pokud jste se museli odstěhovat od svých blízkých, pravděpodobně pociťujete osamělost desetkrát. Nemít nablízku žádnou rodinu ani přátele je emocionální boj a budete potřebovat silné dovednosti, abyste se dostali přes svou osamělost. Ujistěte se, že zůstanete ve spojení s blízkými, i když jste fyzicky odděleni. Díky technologii se nyní lidé mohou připojit prostřednictvím videochatu, textových zpráv, e-mailu a mnoha dalších režimů.
Zapojte se do zdravých návyků
Zůstaňte tak aktivní a zdraví, jak jen můžete. Vyjděte ven a dýchejte čerstvý vzduch. Choďte na procházky nebo si najděte způsob, jak ve volném čase cvičit. Přemýšlejte o tom, co vám přináší radost, a ponořte se do toho. Pokud se chcete setkat s dalšími lidmi v nové komunitě, zvažte účast na místním kurzu, kde vás budou obklopovat stejně smýšlející lidé.
Pokud máte děti, zapojte je také do aktivit. Přihlaste je na basketbal, fotbal nebo tanec. Potkají nové přátele a vy při tom možná potkáte i pár zábavných přátel táty nebo mámy.
Mluv o svých pocitech
Smutek a osamělost mohou způsobit trvalé emocionální poškození, když jsou ponechány bez dozoru. Pro každého, kdo pociťuje negativní dopady izolace, je důležité vyhledat pomoc. To může mít mnoho podob, včetně rozhovoru s důvěryhodným přítelem nebo profesionálem. Diskuse o tom, jak vás osamělost ovlivňuje, je začátek léčení. Najednou, když se otevřeš o své izolaci, jsi méně sám.
Zaměřte se na to pozitivní
Může být snadné dostat se do cyklu negativního myšlení s mnoha pohyby a výzvami k aktivní službě. Neustálý stav obav, smutku a starostí není způsob, jak žít. Zkuste se zaměřit na pozitivní aspekty vojenského života, protože existuje spousta kladů. Vojenské rodiny mají často výhody, jako je dobré zdravotní pojištění, nákladově efektivní život, výhody na základně a pomoc při výuce. Rodiny se mohou soustředit na pocit hrdosti na své členy služby a pamatovat si, že jejich osobní oběti pomáhají zemi.
Pocity izolace nemusí trvat věčně
Vědět, co dělat, když nemáte žádné přátele, může být těžké. Pokud zažíváte izolaci, smutek a osamělost, vězte, že existují způsoby, jak se s tím vyrovnat a povznést se nad to. Rozpoznání těchto emocí je často prvním krokem k boji s nimi. Zásadní je také vyhledání pomoci, kterou potřebujete, abyste se mohli posunout směrem k pozitivnějšímu prostoru. Pracujte na vytvoření komunity podpory a vydlážte cestu ke šťastnějšímu a zdravějšímu já.
