Každé dítě (a člověk, když na to přijde) na planetě někdy pláče. Rozhodně však existují lidé, kteří pláčou více než ostatní. Pokud jste rodič, jehož dítě se zdá být velmi emotivní pokaždé, když zažije něco nového, neobvyklého nebo dokonce mírného zklamání, může to ve vás zanechat spoustu otázek, jak chování pochopit a změnit. Pokud doufáte, že se naučíte, jak se vypořádat s dítětem, které kvůli všemu pláče, existují určité strategie a mechanismy zvládání, které mohou odolnost vašeho dítěte zvýšit.
Pochopte, proč vaše dítě tolik pláče
Přistihli jste se někdy, že se ptáte, proč se zdá, že vaše dítě tolik pláče? Nejsi sám. Jedním z hlavních důvodů, proč jsou děti tak ovlivněny svými emocemi, je to, že mají horší emoční regulaci. Abychom se dostali do biologie, části jejich mozku, jako je prefrontální kůra, amygdala a hippocampus, které všechny hrají roli při regulaci emocí, nejsou plně vyvinuty. To znamená, že smutek, který pociťují, když ztratí svou oblíbenou hračku nebo musí sníst brokolici k večeři, je pro ně extrémně silný. Postupem času, jak se jejich mozek bude dále rozvíjet, budou schopni lépe ovládat a chápat své emoce.
Důvody, proč vaše dítě může plakat
Je mnoho důvodů, proč vaše dítě může plakat, a je důležité zvážit, jaké faktory mohly přispět k jeho emocím. Spali včera v noci dost? Kdy naposledy jedli? Nastaly v jejich životě v poslední době nějaké zásadní změny? Všechny tyto a další faktory hrají roli v prostředí vašeho dítěte a mohly by přispívat k tomu, proč pláče. Pokud vaše dítě pláče, možná se budete chtít zeptat:
- Mohou být unavení?
- Mohou mít hlad?
- Mohli by se zlobit?
- Mohou být ve stresu?
- Mohli se mi snažit říct něco, čemu nerozumím?
Jak reagovat, když vaše dítě neustále pláče
Pro rodiče může být obtížné vidět své dítě rozrušené a mohou se cítit ještě náročnější, když pláč pokračuje dlouhou dobu a stává se konstantní. Je normální, že se rodiče začnou starat o to, jak toto chování zvládnout, zvláště pokud se stále stupňuje. Existují způsoby, jak se mohou rodiče zapojit a pomoci dětem lépe porozumět a zvládat své emoce.
Poznej jejich emoce
Bez ohledu na to, proč vaše dítě pláče, může být užitečné uznat, že pláče. Toto je jeden způsob, jak svému dítěti ukázat podporu a empatii, když je přemoženo svými emocemi. Poté, co je vaše dítě utěšeno, může mít pocit, jako by vám nyní mohlo říct, co je rozčiluje. Některé způsoby, jak to udělat, jsou:
- Řekni jim, že je ti líto, že pláčou
- Obejmu je
- Neignorovat je, když jsou naštvaní
Vybudujte si svůj emoční slovník
Pomáhat svému dítěti používat slova k vysvětlení svých emocí je skvělá alternativa, jak povzbudit místo pláče. Nicméně, i když má vaše dítě nejvyšší emoční IQ na planetě, stále nastanou chvíle, kdy bude plakat. Smutek je přece normální lidská emoce. Vaše dítě možná ještě neumí jazyk, který by vám řeklo, jak se cítí, ale můžete mu pomoci tím, že je naučíte fráze, aby lépe komunikovaly. Některé fráze, které je můžete naučit, jsou:
- Označení emocí- Cítím se _______ (smutně, vyděšeně, rozrušeně), protože ________ (upadl jsem, upustil jsem svačinu atd.).
- Vyjádření potřeb - Potřebuji ________ (objetí, zdřímnutí, přestávka).
- Posunout se vpřed - Cítil bych se lépe, kdyby _________ (dělal jsem práci později, nejdřív jsem si dal svačinu atd.).
Povzbuďte je, aby sdíleli své pocity
Cítili jste se někdy smutně a doufali jste, že se vás někdo zeptá, co se stalo? Stejně tak děti. Povzbuďte své dítě, aby sdílelo své pocity a to, co v tuto chvíli chce/potřebuje, je nejlepší způsob, jak pomoci sobě i svému dítěti lépe porozumět tomu, co se děje. Zpočátku pro ně může být obtížné mluvit, když pláčou, takže jim dejte čas. Když se uklidní, pokračujte v kladení otázek a zjistěte, odkud se jejich chování a pocity při pláči vzaly. Otázky, které můžete pokládat, jsou:
- Co se právě cítíte, smutní, naštvaní, vyděšení atd.? To nemůžu vědět, dokud mi to neřekneš.
- Co tě vedlo k tomu, že se tak cítíš? Co se stalo těsně předtím, než jsi začal plakat?
- Co právě teď potřebuješ? Jak vám mohu pomoci?
Budujte komunikační dovednosti
Jako rodič víte, že děti mohou začít plakat z různých důvodů, z nichž mnohé mohou být pro rodiče (nebo dokonce děti) obtížné plně pochopit. Povzbuzení vašeho dítěte, aby vyjádřilo své emoce, umožňuje oběma stranám získat lepší porozumění. Ale počkej. Co když to dítě neumí? Procvičování komunikačních dovedností pomůže vašemu dítěti poskytnout lepší způsoby, jak vyjádřit své emoce, vysvětlit situace a zapojit se do jiného chování, jako je konverzace, než začne plakat. Některé důležité komunikační dovednosti, které je třeba rozvíjet, jsou:
- Učíme se, jak procházet konfliktem -Procvičovat empatii, když ubližují, říkat, že se omlouvám, žádat omluvu
- Procvičování dovedností při řešení problémů - Střídání se, kompromisy, nácvik týmové práce
- Vyjadřování svých emocí- Používat svůj slovník emocí, říkat, jak se cítí jejich tělo, ptát se na to, co potřebují
Cvičte uklidňující dech
Když si všimnete, že je vaše dítě rozrušené, je přirozené, že mu chcete pomoci uklidnit se. Hluboké dýchání může v těle vyvolat relaxační reakce, zpomalit srdeční frekvenci a dát jim nějaký čas na shromáždění emocí. Hluboké dýchání lze použít jako preventivní strategii, kterou může vaše dítě použít, když cítí, že je rozrušené, a také jako něco, co může cvičit poté, aby je uklidnilo. Pokud jste se někdy pokoušeli uklidňovat, když jste rozrušení, víte, že to není vždy snadné, takže se nenechte odradit, pokud to na prvních pár pokusů nebude fungovat.
- Cvičte se svým dítětem hluboké dýchání
- Povzbuďte je, aby se zhluboka nadechli, kdykoli se začnou rozčilovat
- Požádejte je, aby se uklidnivě nadechli, než s nimi budete mluvit o svých emocích, nebo společně nacvičte uklidňující dýchání
- Připomeňte jim strategii, kdykoli uvidíte, že se začínají rozčilovat
Prosazovat emoční regulaci
Emoční regulace je důležitou součástí dětí, které si rozvíjejí zdravé a kompetentní fungování po celé dětství i po něm. Ačkoli nemůžete přimět mozek vašeho dítěte, aby se vyvíjel určité oblasti rychleji, existují dva aspekty emoční regulace, které mohou pomoci rodičům pochopit, jak jednat s dítětem, které kvůli všemu pláče.
Správa vnitřních emocí
Vnitřní regulace emocí vychází z nitra dítěte a děje se automaticky. Ovlivňuje, jak dítě (nebo kdokoli jiný) prožívá intenzitu emocí. Jsou to jejich myšlenky a fyzické pocity v těle. Některé způsoby, jak pomoci dítěti zvýšit jeho vnitřní emoční regulaci, jsou:
- Mluvit se svým dítětem o porozumění jeho myšlenkám, pocitům a chování
- Zjistěte, jaké jsou určité emoce pro vaše dítě v jeho mysli/těle
- Vysvětlit, co to znamená být odolný a jak je to důležité
Utvářejte vnější emoce
Na rozdíl od vnitřní regulace emocí vyžaduje vnější regulace emocí úsilí. Toto jsou metody, které mohou děti (a kdokoli) použít, aby jim pomohly lépe porozumět svým emocím a udržet je pod kontrolou. Jde o to, jak reagují a reagují, když mají nějakou emoci. Některé způsoby, jak zvýšit vnější regulaci emocí u vašeho dítěte, jsou:
Přehodnocení – To zahrnuje změnu způsobu, jakým dítě na událost pohlíží nebo na ni myslí. Všímání si jiného úhlu pohledu a formování události do příležitosti k učení může snížit negativitu obklopující situaci.
Rozptýlení – Rozptýlení je jedním ze způsobů, jak pomoci odvést něčí mysl od jeho intenzivních emocí a umožnit jeho myšlenkám přesunout se k něčemu jinému (pokud možno šťastnějšímu).
Udělejte krok zpět – Povzbuďte děti, aby ustoupily ze situace, která je rozčiluje, je dalším dobrým způsobem, jak jim pomoci regulovat své emoce. Pro někoho může být obtížné uzdravit se nebo znovu získat kontrolu, když je stále v negativní situaci. Pokud si jiné dítě nehraje hezky s vaším dítětem na hřišti, povzbuďte ho, aby si našlo jiné, kteří budou lepšími společníky, aby si odpočinuli.
Požádání o pomoc – Pokud je vaše dítě neustále rozrušené, zvláště pokud je důvodem to, že něco nedokáže samo, pak může být dobrou strategií, jak ho povzbudit, aby požádalo o pomoc. Můžete to udělat tak, že svému dítěti připomenete, že může požádat o pomoc dospělého, než se rozčílí, posílíte tuto myšlenku, když se objeví pláč, a odměňujete děti, když o pomoc úspěšně požádají.
Pomozte jim najít řešení
Většinou existují jednoduchá a logická řešení, proč děti pláčou. To poskytuje rodičům skvělou příležitost, jak pomoci vést své dítě k tomu, aby samo nacházelo řešení, a přitom je podporovat. Rodiče mohou toto chování při řešení problémů svým dětem modelovat a mluvit s nimi. Pokud je například vaše dítě naštvané, protože mu došly sušenky, když očekávalo odměnu, vezměte na vědomí, že místo toho si mohou vychutnat jiné báječné svačiny. Po chvíli může být vaše dítě schopno postupovat podle kroků samo nebo bude flexibilnější při hledání řešení. Otázky k položení jsou:
- Jsi naštvaný, protože ________. (došly vám cookies, nemůžete se dívat na televizi, někdo se nemůže scházet atd.).
- Myslíte si, že existuje něco/někdo, kdo může být právě teď užitečný, protože nemůžete mít takovou konkrétní věc?
- Jaké jsou další věci/činnosti/lidé/atd. že se ti taky líbí? Zkusme jeden z nich.
Vzory upozornění
Děti jsou houby, denně nasávají nové informace a dokážou snadno pochytit vzory. Pokud například vaše dítě začne plakat, protože jste vypnuli televizi, a pak mu dovolíte sledovat ještě jeden pořad, může se začít do tohoto chování zapojovat častěji, aby dostalo, co chce. Z tohoto důvodu je důležité nedávat jim preferovaný předmět, když pláčou. Počkejte, až se uklidní, a požádejte je, aby udělaly malý úkol, například odložily své hračky, než jim znovu umožníte přístup. To pomůže zjistit, že pláč neznamená, že dostanou to, co chtějí. Některé způsoby, jak si všimnout tohoto vzoru, jsou:
- Všímejte si, zda vaše dítě pláče se slzami nebo bez nich
- Sledování, zda se na vás vaše dítě neustále dívá, když je rozrušené, aby získalo odpověď, zvláště pokud jste mu předtím něco dali, když plakalo
- Uvidíte, zda se vaše dítě nezlobí nebo se rychle pohne dál poté, co je jasné, že nemá přístup k preferované položce
Připomenutí pro rodiče
Je důležité, aby si rodiče pamatovali, že to, že se zdá, že jejich dítě často pláče, neznamená, že je špatný rodič nebo že se dostatečně nesnažilo své chování změnit. Naučit se zvládat emoce úplně jiné osoby je náročná práce, která vyčerpává více než jedním způsobem. Neexistuje nic takového jako dokonalý rodič a žádný správný způsob, jak ovládat emoce svého dítěte. Stačí se snažit ze všech sil a zaujmout vlastní přístup ke své rodině.
Způsoby, jak to rodiče zvládnout
Mít dítě, které neustále pláče, kdykoli se dostane do konfliktu, může rodiče psychicky, emocionálně i fyzicky vyčerpávat. Možná se budete chtít starat o potřeby svého dítěte, ale stejně důležité je, abyste se starali o své vlastní. Rodiče nedokážou svému dítěti naplnit kelímek, pokud je jejich vlastní kelímek prázdný, což znamená, že také potřebují čas na prožití a vyjádření svých pocitů a na odpočinek a načerpání sil. Některé strategie zvládání mohou být:
Procvičujte si péči o sebe: Může to být cokoli od zajištění toho, že sníte dostatek jídla za den, přes relaxační koupel až po stanovení hranic s rodinou, abyste měli málo „času pro vás“během týdne, kde můžete relaxovat, spát nebo dělat, co potřebujete.
Připojte se k rodičovské podpůrné skupině: Existuje mnoho osobních a virtuálních podpůrných skupin pro rodiče, jejichž cílem je nabídnout ostatním bezpečný a společný prostor, kde se lidé mohou setkávat a sdílet své příběhy a boje a najděte útěchu. Pokud hledáte smysl pro komunitu, pak pro vás může být dobrou volbou podpůrná skupina.
Obraťte se na své blízké: Lidé říkají, že na výchovu dítěte je potřeba vesnice z nějakého důvodu. Obracet se k blízkým pro pocit útěchy v těžkých časech vám může pomoci potvrdit vaše emoce a problémy. Když budete mluvit s přáteli a rodinou, můžete se od nich dokonce naučit nové strategie, které můžete zkusit zavést ve svém vlastním domě. Hovořit se svými blízkými vám také může poskytnout příležitost podělit se s nimi o všechna předsevzetí, o která se svým dítětem v tuto chvíli usilujete, a povzbudit je, aby tyto strategie využívali, kdykoli jsou u vás doma nebo jsou v kontaktu s vaším dítětem.
Vyhledejte odbornou pomoc: Zvládání obtíží v rodinném prostředí je nesmírně těžká práce, která vám může hodně vzít. Vyhledání pomoci odborníka na duševní zdraví je dobrý způsob, jak zajistit, že máte někoho, kdo bude naslouchat a chápat vaše aktuální potřeby, a to vás povzbudí, abyste si udělali čas sami pro sebe, když navštěvujete virtuální nebo osobní setkání.
Jak jednat s dítětem, které nad vším pláče
Porozumět, orientovat se a vyrovnat se s dítětem, které neustále pláče, není snadné vydržet. Rodiče se mohou cítit vyhořelí a frustrovaní ze snahy vyřešit tolik konfliktů, které se stanou během jediného dne. Práce na komunikačních dovednostech s vaším dítětem a podpora emoční regulace mohou být způsoby, jak naučit vaše dítě, jak lépe zvládat a vyjadřovat své emoce.
