Pomáhat dětem překonat jejich strach začíná u vás. Vyzkoušejte tyto účinné techniky, které pomohou vašim dětem být odvážné!
Strach je normální emoce pro děti i dospělé. Stává se to, když člověk předvídá potenciální hrozbu – a i když nebezpečí není přítomno, myšlenka na tento předmět nebo nápad může způsobit úzkost a stres. Pokud vaše děťátko zažívá strach z dětství, existují způsoby, jak mu pomoci překonat úzkost, která tyto pojmy obklopuje.
Začněte tím, že pochopíte, jak může strach ovlivnit dítě, a pak vyzkoušejte některé z těchto jednoduchých strategií, které dětem pomohou vypořádat se s jejich strachy a dokonce je potenciálně překonat.
Obvyklé dětské obavy
Strach může být naučený i vrozený. Například strach dítěte ze tmy pramení z jeho neschopnosti vidět, co je kolem něj. Díky tomu se cítí zranitelní, což je emoce, kterou většina malých dětí neumí vyjádřit. Toto je vrozený strach, který pramení z touhy zůstat v bezpečí a pod kontrolou.
Naopak, pokud vaše dítě mělo špatnou zkušenost v ordinaci nebo muselo jako batole podstoupit několik operací, může si lékaře spojovat s bolestí. Protože nechápou, že tyto incidenty byly izolované, tento naučený strach se aplikuje na všechny lékaře a místa, kde pracují.
Zatímco některé dětské strachy a úzkosti jsou v určitém věku častější (např. batolata se mohou běžně bát hlasitých zvuků; předškoláci se mohou bát tmy; děti školního věku se mohou bát hadů a pavouci) každé dítě je jiné a různé obavy se mohou objevit v různých časech.
Obecně však některé z typických dětských obav, na které je třeba dávat pozor u malých dětí, zahrnují:
- Pavouci / Brouci
- Velká zvířata
- Tma
- Neznámý
- Být sám
- Bouřky
- Výšky
- Padá
- Lékaři
- Hlasité zvuky
- Voda
- Cizinci
- Posouvání herních konstrukcí (houpačky, odrazové domy atd.)
- Příšerky
- Bolest
- Změna
- Ztráta
Většina rodičů sice chce, aby jejich děti byly statečné, ale strach není vždy špatná věc. Dokáže nás ochránit před skutečným nebezpečím. Chcete, aby vaše dítě zdravě pochopilo, kdy je strach varováním a kdy je neopodstatněný. Nechcete například, aby se vaše dítě bálo přejít most, ale potápění z útesu také není něco, co by většina rodičů chtěla, aby jejich děti dělaly.
Jak strachy ovlivňují vývoj dítěte?
Každý zažívá strach. Je to běžná součást života. Typické dětské strachy, skutečné i domnělé, jsou něčím, co doprovází vývoj dítěte. Například, když smyslový systém dítěte není plně vyzrálý, mohou je spustit hlasité zvuky a prudké pohyby. To jsou obavy, že přerostou.
Naproti tomu výzkumníci z Harvardu zjistili, že „vystavení se okolnostem, které vyvolávají trvalý strach a chronickou úzkost, může mít celoživotní následky tím, že naruší vyvíjející se architekturu mozku“. Patří mezi ně schopnost dítěte socializovat se, učit se a komunikovat ve světě. Mohou mít škodlivý vliv na jejich duševní i fyzické zdraví. Většina z nich jsou extrémní případy, které jsou spojeny s vystavením násilí nebo zneužívání, hrstkou traumatických událostí, jako je smrt blízkého člena rodiny nebo útok zvířete, nebo trpí vážnou nemocí.
Pro děti, které zažívají trauma v raném dětství, máme dobrou zprávu. Mohou se tyto strachy zbavit. Výzkum však poznamenává, že k tomu může dojít až v pozdějších letech, kdy dozrávají specifické struktury mozku.
Pro děti, které zažívají běžné dětské strachy, existují účinné způsoby, jak jim pomoci okamžitě se vyrovnat a dokonce překonat tyto obavy. Nejzdravější přístup je, aby rodiče tyto obavy řešili čelem.
Osm úspěšných metod, jak pomoci dětem překonat jejich strach
Strach je mocná věc, ale nemusíte se jím nechat ovládnout vaše dítě. Vyzkoušejte tyto jednoduché techniky, které jim pomohou překonat jejich strach a znovu získat kontrolu.
1. Uznejte strach dítěte a poskytněte mu útěchu
Když je někdo naštvaný, nejdůležitější věc, kterou člověk může udělat, je rozpoznat pocity daného jedince a vztahovat se k jeho zkušenostem. Nikdy byste neměli snižovat nebo škádlit dítě za to, že otevřelo své obavy. Vědomí, že někdo jiný je tu pro ně v době nouze a má podobné starosti, může ustrašenému dítěti přinést velkou úlevu.
Ani byste se však neměli zabývat strachem. Tím se to může zhoršit. Místo toho o tom mluvte konstruktivním způsobem. Překonávání strachu u dětí může začít uznáním a potvrzením jejich pocitů.
2. Mluvte o jejich strachu - a o svém
Co tě děsí? Přemýšlejte o tom chvíli. Jakmile přijdete na odpověď, jak uklidníte tyto obavy, když se objeví? Odpovědí na tyto otázky můžete svému dítěti účinněji pomoci. Promluvte si s nimi otevřeně o věcech, které vás znepokojují nebo se cítíte ve stresu, a o tom, jak tyto pocity zbavujete. Pokud jste zranitelní, je pravděpodobnější, že udělají totéž.
Udělejte si také čas na uznání toho, že ne vždy máme kontrolu nad svým okolím, ale můžeme ovládat své činy a reakce. Pak použijte svou představivost!
Je zajímavé, že studie o strachu a představivosti ukázala, že vyprávěním potenciálních scénářů můžete zmenšit své obavy. Přesněji řečeno, když si představíte budoucí události a jejich možné výsledky, budete se cítit lépe připraveni, až k nim skutečně dojde. To znamená sednout si se svými dětmi a položit jim skutečné a řečnické otázky, které pomohou usnadnit změnu. Pojďme předstírat, že psi jsou postrachem vašeho dítěte.
- Jak se cítíš, když vidíš psa?
- Proč si myslíš, že se tak cítíš?
- Byl na tebe pes zlý, když maminka nebyla nablízku?
- Co by podle tebe udělal pes, kdyby se k tobě přiblížil?
- Víte, co dělat, když na vás pes vrčí?
- Víte, jak přimět psa, aby odešel?
Jakmile odpovídají, poskytněte praktické rady a zároveň ověřujte své emoce.
3. Implementujte kognitivně-behaviorální terapii
Tento odborný termín zní draze, ale ve skutečnosti je to něco, co můžete dělat doma. Kognitivně-behaviorální terapie je jako mikrodávkování. V kontrolovaném prostředí vystavujete své dítě jejich strachu na krátkou dobu. To pomáhá snížit jejich úzkost a pomáhá jim cítit se jistější, když se objeví spouštěč.
Pokud má vaše dítě například strach ze psů, zavolejte místnímu trenérovi psů, aby našel terapeutického psa, se kterým by se vaše dítě mohlo pravidelně stýkat. Dejte svému dítěti o tomto setkání vědět a promluvte si o tom, jak mu pomůže překonat strach. Začněte v malém a udělejte to ve známém prostředí.
Na jejich prvním setkání stačí mít psa v místnosti s nimi a dát jim kontrolu nad situací. Pokud se na prvních schůzkách nikdy nepřiblíží nebo nepohladí psa, je to v pořádku. Cílem je, aby viděli, že ne všichni psi jsou nebezpeční. Postupem času se dopracujte k tomu, aby se vaše dítě ke psovi přiblížilo, sedělo se psem a pak ho pohladilo.
4. Naučte děti dovednosti bojovat se svým strachem
Pokračujme příkladem se psem, pokud vaše dítě neví, jak se ke psu správně přiblížit nebo s ním komunikovat, může se stát, že se jeho obavy stanou skutečností. Udělejte si čas na to, abyste své dítě poučili o správné etiketě zvířat. Totéž platí pro strach z vody. Pokud investujete do výuky plavání, vrátíte jim kontrolu, po které touží. To ubírá sílu za strachem a dělá ho bezvýznamným.
5. Poskytněte dětem varování
Pokud víte, že konkrétní věci, jako jsou hlasité zvuky nebo vysoký výhled, děsí vaše dítě, upozorněte je, pokud víte, že se blíží! To se vrací k technice potenciálního scénáře. Tím, že ví, že se něco blíží, se vaše dítě může psychicky připravit na daný okamžik, což mu umožní lépe ovládat svou úzkost.
6. Buďte ke svému dítěti upřímní
Svět je děsivé místo - a rodiče nemohou vždy kontrolovat vše, co se kolem jejich dítěte děje. Jak se vaše dítě dostane do základního věku, bude mnohem vnímavější k situacím kolem sebe. Udělejte si čas na otevřené a upřímné rozhovory. Mluvte o věcech, jako je smrt a těžké nemoci. Mluvte o násilí.
Přestože chcete své dítě chránit před těmito hroznými tématy, jsou důležitá a tyto diskuse mohou pomoci připravit vaše dítě na budoucnost. To může také sloužit jako skvělá příležitost, jak zdůraznit výhody péče o sebe a toho, jak být v různých situacích v bezpečí.
7. Dejte jim nástroje, jak čelit jejich strachu
Někdy může pomoci přesně určit, co je strach, a dát svému dítěti nástroj. Například:
- Bojí se vaše dítě tmy? Pořiďte jim noční světlo.
- Jsou během bouřky nervózní? Sestavte nouzovou sadu pro nepříznivé povětrnostní situace a určete, kde se nachází vaše bezpečná místnost.
- Bojí se vaše dítě návštěvy lékaře? Vezměte je s sebou na schůzky. Nechte je sledovat, jak se necháte vyšetřit a nechat se každoročně očkovat. I když bolest ze všech návštěv odstranit nemůžete, můžete jít příkladem. Vysvětlete, proč na těchto návštěvách záleží a v čem je alternativa onemocnět horší.
- Pokud jsou problémem brouci, postříkejte svůj domov, abyste omezili jejich přítomnost. Prozkoumejte také zvířata ve vaší oblasti. Pokud vaše dítě ví, že brouci nejsou jedovatí, odstraní to některé obavy.
- Pokud mají noční můry nebo se bojí příšer, ať nakreslí své démony. To vám může pomoci vidět, co si představují, a určit skutečný zdroj jejich strachu.
8. Použijte pozitivní posilu ke snížení strachu
I když své strachy úplně nepřekonají, pokud udělají ten odvážný krok a postaví se jim čelem, zaslouží si uznání! Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že použitím tohoto přístupu můžete snížit úroveň strachu dítěte a dokonce je zvrátit! Nepodceňujte sílu chvály. Udělejte si čas na uznání malých kroků ke statečnosti.
Ne všechny dětské obavy odejdou
Bohužel, strachy, které se točí kolem změny, smrti, bolesti nebo tělesného ublížení, a neznámého nikdy skutečně nezmizí. To jsou považovány za primární obavy. Existují v naší psychice a jsou biologickou reakcí, kterou zažíváme všichni. Díky tomu je s nimi trochu těžší manipulovat, ale použitím výše uvedených technik můžete pomoci zmírnit jejich dopad. Pamatujte také, že překonání těchto přirozených emocí vyžaduje čas. Buď trpělivý. Když se vaše dítě bojí, buďte tu pro něj. Ať už vám spoušť připadá děsivá nebo ne, je pro ně velmi reálná a měli byste s ní tak zacházet.
