Koncept sebeobrany pro seniory se více zabývá neprojevováním strachu než způsoby, jak někoho srazit na chodník. Síla chránit se pochází z uvědomění si okolí, nebojácné přítomnosti a pochopení svých schopností.
Zůstat v bezpečí je nejlepší sebeobrana
Většina odborníků na sebeobranu nabádá lidi, aby se nemuseli bránit tím, že se budou vyhýbat situacím, které mohou podporovat zločin.
- Nošení okázalých šperků, nošení drahých kabelek nebo kufříků nebo počítání hotovosti v bankomatu může být vše, co zločinec potřebuje, aby se na vás zaměřil.
- Kráčej s úmyslem, s hlavou nahoře a očima skenuj své okolí.
- Je pravděpodobnější, že se stanete terčem oběti, pokud budete chodit zamyšleně, vyděšeně, protože budete vypadat slabí a zranitelní. Místo toho vykračujte cílevědomě a vyzařujte sebevědomí.
Uvědomujte si své okolí
Zůstat si vědom svého okolí je obzvláště důležité, protože vaše vidění, vnímání a sluch se zhoršují. Zvykněte si často skenovat své okolí, což vám pomůže vyhnout se problémům. Toto situační povědomí vám pomůže uvědomit si, když vás někdo sleduje příliš zblízka nebo se k vám snaží připlížit.
Vyhněte se fyzickým střídáním
Nejlepší sebeobrana je vyhýbat se fyzickým hádkám úplně. Použijte deeskalační techniky k otočení situace dříve, než se stane fyzickou. Velící slova, vyslovená nahlas, mohou potenciálního zločince přimět, aby přehodnotil svůj plán. Pamatujte si, že většina zločinců chce snadný cíl a hledá pokorné oběti, které nebudou dělat velký povyk. Zde je scénář hádky, měnící ji v moment, kdy převezmete velení a nedovolíte druhé osobě, aby si vás vybrala jako oběť.
Cizinec:Hej, paní!
Starší žena: (nohy jsou rozkročené, aby se opřely o stabilitu) Co chceš? (To je řečeno nahlas a sebevědomě.)
Cizinec: Dej mi 20 dolarů.
Starší žena: (ruce před ní, dlaně k neznámému) Nemohu vám pomoci. (To se také říká nahlas a sebevědomě.)
Cizinec: Vše, co chci, je 20 dolarů, paní.
Starší žena: (velmi nahlas a sebevědomě) Ne! Jdi pryč!
Tady je důležité poznamenat, že strach z nezdvořilosti by neměl ženě bránit v tom, aby se prosadila. Pokud se cítí ohrožena, její slova a chování jsou oprávněné a chrání je.
Cizinec: Co je to s vámi, paní? Nechceš pomoct klukovi?
Starší žena: Ne! Odejít! (Neodvrací se od něj, ale zastává svůj postoj nebo od něj couvá, nikdy neztrácí ze zřetele jeho pozici).
Co dělat při fyzické hádce
Pokud se situace změní na fyzickou, bojujte s vervou, jako by na tom závisel váš život (mohl by). K tomu, aby ses ubránil v útoku, nepotřebuješ přepychové sebeobranné techniky.
- Pamatuj si toto: oči kulturisty a oči drobného člověka jsou stejně zranitelné, takže se stávají skvělými cíli při hádce.
- Pomocí prstů rychle a opakovaně bodněte útočníka do očí.
- Hrdlo a třísla (pro muže) jsou také dobré cíle, ale vypíchnuté oči mohou útočníka zneschopnit na dost dlouho, abyste se dostali pryč.
- Když vás někdo napadne, zopakujte si tato slova: "Oči, oči, oči, oči!"
- Zaměřte se na vypichování očí tolikrát, kolikrát je potřeba, aby se útočník zastavil.
- Pokud se vaše ruce drží a nemůžete vypíchnout oči, silně dupněte útočníkovi na nohu. Náraz bolesti ho může donutit pustit jednu nebo obě tvé ruce, a to je, když jdeš pro oči.
Vyhněte se eskalaci
Pokud je útočník odhodlán vzít vám peněženku nebo peněženku, nechte ho, ať vám ji vezme. Odpor znamená, že se musíte pustit do boje a nemůžete vědět, co je útočník ochoten udělat. Pokud se setkáte s hrozivým: "Dej mi svou peněženku" od muže s nožem, odhoď peněženku od sebe a pryč, jak nejrychleji můžeš. I když můžete přijít o nějakou hotovost a budete muset zmrazit své kreditní karty, alespoň jste neskončili v sanitce.
Uteč a získej pomoc
Během jakékoli hádky by vaším cílem mělo být dostat se pryč; nejde o to, dát útočníkovi lekci nebo ho držet na místě, dokud nedorazí policie. Sebeochrana je nanejvýš důležitá, takže pokud si váš útočník protírá zraněné oči, není čas na rychlý kop do rozkroku. Místo toho je to příležitost dostat se co nejrychleji pryč, přičemž mějte na paměti, že vás útočník může pronásledovat (nebo může mít nablízku kamarády, kteří čekají, aby vás pronásledovali), takže situační povědomí je zde životně důležité, když utíkáte.
Použij zbraň
Zbraň není nutně zbraň nebo nůž. Mějte na paměti, že ke způsobení škody lze použít téměř cokoliv: klíče, deštník, pero, hůl a dokonce i konzervy z nákupní tašky. Pokud se musíte některý z těchto předmětů bránit, přemýšlejte o tom, kde bude mít skutečný dopad. Například rozbít plechovku kukuřice se smetanou přes kořen nosu je účinnější, než ji hodit útočníkovi do žaludku. Pero nebo klíč vražený do oka je lepší než šťouchnutí do paže. Starší odborníci na sebeobranu obecně doporučují, abyste nenosili předměty, jako jsou tasery, nože, zbraně a podle některých názorů palcát nebo pepřový sprej. Útočník by tyto zbraně mohl snadno použít proti vám.
Absolvujte kurzy sebeobrany
Existuje mnoho možností pro kurzy sebeobrany. Je to nejen dobrý způsob, jak budovat své znalosti, ale také skvělé cvičení. Najděte bojová umění pro seniory ve svém okolí:
- Zavolejte na svou policejní stanici a zjistěte, zda nabízejí kurzy sebeobrany v YMCA nebo senior centru. Mnoho obcí pořádá kurzy jako veřejnou službu.
- Místní zařízení bojových umění mají často hodiny sebeobrany pro seniory. Pokud ne, zeptejte se, zda existuje kurz sebeobrany pro ženy, který vás stále vyzbrojí metodami ochrany.
- FullPower International je organizace, která vyučuje kurzy sebeobrany. Není k dispozici v mnoha státech v USA, ale nabízejí se jako užitečný zdroj při hledání tříd ve vašem okolí.
- Existuje řada videí a DVD, která také učí sebeobranu. Tyto metody založené na principech tai chi umožňují vám a vašemu partnerovi cvičit jeden na druhém. SI Video je dobrým zdrojem sebeobranných médií.
Není oběť
Je zde jeden důležitý psychologický faktor, který je třeba pamatovat ohledně sebeobrany. Učení o sebeobraně pro seniory není proto, že jste staří a slabí; posilujete se a stáváte se připravenější. Neodpírejte si příležitost zlepšit svou pohodu jednoduše díky vnímání, protože přesně tak útočník chce, abyste přemýšleli.
