Pomozte svému dítěti rychle usnout a zůstat spát s těmito užitečnými tipy!
Jsou bezpečné a pohodlné. Od poloviny 19. století jsou kočárky základním místem na spaní pro děti. S ohledem na to, proč vaše dítě nebude spát v kočárku? Pro rodiče s nedostatkem spánku to může být extrémně frustrující problém – problém, který vede k nebezpečným spánkovým návykům, jako je sdílení postelí. Jak dlouho může dítě spát v kočárku? A jak je přimět, aby skutečně spaly v prostoru? Buďte si jisti, že máme řešení, která vám pomohou získat tolik potřebné zavřené oči.
Jak přimět dítě, aby v noci spalo v kočárku
Vaše dítě se právě vynořilo z teplého a tmavého místa a bylo podle vlastního plánu. Nyní jsou ve velkém, jasném světě a jejich vnitřní hodiny ještě nemusí být synchronizovány s vašimi. Ve skutečnosti většina rodičů poznamenává, že jejich novým dětem trvá dva až tři měsíce, než se dostanou do jakéhokoli plánu. To znamená, že pokud vaše dítě nebude spát v kočárku, pravděpodobně to bude mít málo společného s postelí a více s tím, jak se vaše dítě snaží najít svůj rytmus. S ohledem na to existují způsoby, jak pomoci vytvořit spánkový vzorec, který lépe odpovídá vašemu rozvrhu.
Získejte je do svého rozvrhu
I když se to může zdát jako jasná odpověď, jak to vlastně děláte? Začíná to tím, že se podíváte na svou vlastní rutinu. V kolik vstáváš? Kdy chodíš do postele? Novorozenci budou spát asi 17 hodin denně, přičemž polovina z těchto hodin připadá na noc. Pokud tedy chodíte spát o půlnoci, začněte připravovat své dítě do postele v 23:00. Zdá se to výjimečně pozdě, ale dokud skutečně nebudou muset jít do školy nebo školky, záleží pouze na množství spánku, které dostanou, ne na přesných časech, kdy je ukládáte.
Proto zapomeňte na 19:00 před spaním! To se rovná probuzení ve 3:00, což přináší okno probuzení v délce asi hodiny a další čas, který vám zabere, než je dostanete zpět. Místo toho je dejte spát kolem půlnoci nebo preferovanou hodinu před spaním. Stále se budete muset probudit kolem 3:00, abyste se mohli nakrmit, ale to vám umožní krmení ve snu a rychlý přechod zpět do spánku.
Další důležitý detail je jejich poslední spánek dne. V závislosti na dítěti potřebujete okno pro probuzení hodinu a půl až tři hodiny před spaním, abyste zajistili, že rychle usne a zůstane spát. Jakmile si určíte své sladké místo, nastavte časovače, abyste se ujistili, že dodržíte plán. Vzbuďte dítě, když je potřeba!
Simulujte své objetí
Miminka nejlépe spí, když jsou pevně schoulená v náručí. Dopřejte jim stejný zážitek v jejich kočárku. Před uložením své dítě zab alte do mušelínové látky. To nejen snižuje účinek úlekového reflexu, ale výzkum také prokázal, že zavinutí je uklidní, uklidní jejich nepohodlí a pomůže jim spát na delší úseky. Pokud to nestačí, držte jim ruce na hrudi, když je vkládáte do kočárku. Tomu se říká responzivní vyrovnání. Ve spojení s pomalým ztišením nebo jemným poplácáváním to může pomoci uklidnit vaše dítě a přimět je ke spánku.
Udělejte prostor lákavější
Studie ukazují, že miminko zná vůni své matky. To je jeden z mnoha důvodů, proč preferují ležení ve vaší náruči před kočárkem. Může se to zdát hloupé, ale zahoďte jedno z dětských prostěradel do košile, kterou máte na sobě několik hodin. To otiskne váš pach do látky a vytvoří iluzi vaší přítomnosti v komoře, když ji vrátíte na své místo.
Vyhněte se houpání je ke spánku
Tulit se s miminkem je to nejlepší, ale pokud mu vždy pomůžete usnout, nikdy nepřijde na to, jak to udělat samo. Uložte je tedy do postele, dokud jsou ospalé. Pokud se trochu potrápí, nevadí. Vždy si však před odchodem položte tři otázky – Jsou suché? Jsou plné? Jsou teplé? Pokud odpovíte ano, pak je dobré na pár minut odejít, aby se pokusili usadit sami. Pokud odpovíte ne, řešte nejprve tyto problémy.
Tummy Time Is a Gamechanger
Cvičení je osvědčený způsob, jak zlepšit spánek. Zatímco vy maličké ještě nejste mobilní, mohou si procvičit pevné jádro, krk, ramena a paže pouhým položením na břicho! Pokud jste měli zdravé donošené dítě, můžete začít s bříškem od chvíle, kdy se vrátí domů z porodnice. Nezapomeňte začít s malými přírůstky času, pomalu prodlužujte délku a frekvenci během prvních několika měsíců. Vaším cílem by mělo být udělat dvě až tři sezení, celkem deset minut každý den, během prvního měsíce. Toto se zvýší na 20 minut ve druhém měsíci a na třicet minut ve třetím měsíci. Klíčem k úspěchu je uložit si poslední čas na bříško těsně před spaním a po této aktivitě je vždy nakrmit. To zajistí, že se zastrčí ven a neonemocní při tom.
Vyzkoušejte koupel a masáž kojenců
Před časem na bříško mohou rodiče také zkusit dát svému děťátku teplé relaxační koupele a masáž, aby je uklidnili, než je položí do kočárku. Vyzkoušejte také uklidňující vůně jako levandule nebo heřmánek, které je dále uklidní.
Zvažte potíže s břichem
Pro miminka, která už nějakou dobu nekakala nebo byla přes den nadměrně plynatá, je dalším fantastickým řešením pomoci jim dělat kopy na kole, aby si odpracovaly ty plynové bubliny a prožily trochu své bolesti. Postup je jednoduchý. Lehněte si na záda a pomalu pohybujte nohama, jako byste jeli na kole. Můžete jim také pomoci dělat obrácené sedy pomalým tlačením nohou do žaludku. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund a uvolněte. Opakujte několikrát.
Udělejte je pohodlnějšími
Přemýšlejte o prostředí, kde vaše dítě spí. Je světlý? Slyší zvuky z druhé místnosti? Jsou příliš horké nebo příliš studené? Tyto faktory mohou ovlivnit spánek kohokoli. Hodinu před spaním tedy ztlumte světla, zapněte ventilátor nebo zařízení s bílým šumem, abyste přehlušili rušivé vlivy, a ujistěte se, že jste své dítě na spánek vhodně oblékli. Příliš mnoho a příliš málo oblečení může bránit jejich odpočinku. Musíte se ujistit, že jsou jako Zlatovláska - jejich outfit musí být tak akorát. Nakonec nezapomeňte, že běžné přikrývky nejsou pro takto malé děti bezpečné a že zavinovačky jsou bezpečné pouze tehdy, když se vaše dítě nemůže převrátit.
Kočárek versus postýlka
Postýlka i kočárek jsou bezpečným místem na spaní pro miminko. Dva hlavní rozdíly jsou jejich velikost a mobilita. Když se narodí miminko, mnoho rodičů dává přednost kočárku, protože tato kolébka může sedět hned vedle postele, což matce umožňuje snadný přístup ke krmení. Dokážou jej také přemístit z místnosti do místnosti s minimálním úsilím. Naproti tomu postýlka je navržena jako stálice v dětském pokoji, která může sloužit jako dětská postel až do tří let. To znamená, že je výrazně větší než korbička – měří téměř dvojnásobnou délku a šířku.
Znamení, že kočárek je příliš malý
Většina výrobců uvádí, že vaše dítě může spát v kočárku prvních čtyři až šest měsíců svého života. Je však důležité si uvědomit, že se jedná o průměr. Někteří lidé rodí větší děti. To může být z hlediska hmotnosti a délky. Jedním z hlavních důvodů, proč dítě nebude spát v kočárku, je ten, že je prostě příliš malé. Jak si mnozí rodiče rychle všimnou, v prvních týdnech života jejich dítěte Moro reflex (úlekový reflex) vrcholí. Toto nedobrovolné trhnutí stačí k tomu, aby je probudilo samo, ale když k tomu přidáte tvrdý povrch, do kterého jejich ručičky a nožičky narážejí, čeká vás dlouhá noc.
Další známky toho, že miminko je na tuto spací plochu příliš velké, jsou, že překročilo váhový limit výrobce, převaluje se nebo se umí samo posadit. Poslední dva znaky jsou pro rodiče nesmírně důležité, aby jim věnovali pozornost, protože přinášejí riziko pádu. V tomto okamžiku se postýlka stává nutností. Pamatujte, že tento přechod se bude u každého dítěte lišit. Naštěstí, dokud nedosáhnete těchto milníků, existují snadné způsoby, jak přimět dítě spát v kočárku.
Spánkové vzorce se pravidelně mění v prvním roce
Jednou z nejvíce frustrujících částí prvního roku života vašeho dítěte je mnoho změn, ke kterým dochází v jejich spánkových vzorcích. Jejich doba bdění se prodlouží, množství spánku, které potřebují, se sníží a projdou řadou spánkových regresí. To znamená, že najdete rytmus, ale během několika týdnů zjistíte, že nejste naladěni. I když to může být těžké, zkuste být trpěliví. Nejlepší způsob, jak udržet své dítě v rozvrhu, je věnovat pozornost jeho signálům. Zdá se to směšné, ale když se dítě unaví, bude mít problém usnout. Pokud si mnou oči a obličej, cucají si prsty nebo škubou rukama a nohama, je čas je položit, bez ohledu na jejich rozvrh.
