Přimějte své děti hltat těmito jednoduchými tipy, jak je přimět pít více vody!
Voda je nejdůležitějším světovým zdrojem a udržuje naše těla každý den správně fungovat. Díky tomu je dostatečná spotřeba vody extrémně důležitým úkolem.
Naneštěstí pro rodiče je voda v očích dítěte obvykle vnímána jako dost nudný nápoj. Jak přimět děti, aby pily vodu? A zajistit, aby toho pili dost? S těmito tipy můžete pomoci udržet své děti zdravé a hydratované.
Jednoduché nápady, jak povzbudit vaše děti k pití vody
Pokud chcete, aby děti pily více vody, můžete toto všední osvěžení učinit žádanějším. Zde je několik praktických nápadů, jak přimět své děti k pití vody, ze které se budete oba cítit dobře.
Dopřejte jim lázeňský zážitek
Voda je mnohem lákavější k pití, když vypadá extra výjimečně. Lázně jsou proslulé přidáváním okurky a citronu do vody, aby pomohly revitalizovat pokožku svých klientů. Je to také lahodně osvěžující nápoj! Proč neudělat totéž pro své děti?
Připravte si každé ráno fantastickou vodu ve velkém džbánu a poté podávejte tento lahodný nápoj po celý den. Nejlepší ze všeho je, že můžete být kreativní se svými ovocnými ozdobami. Zde je několik skvělých možností, které můžete vyzkoušet:
- Okurka a citron
- Jahoda, citron a bazalka
- Grapfruit a rozmarýn
- Máta a limetka
- Pomeranče a borůvky
- Grapfruit, granátové jablko a máta
Nebojte se experimentovat i s vlastními směsmi. Zmínili jsme, že je to také skvělý způsob, jak přimět vaše děti, aby jedly pestřejší ovoce a zeleninu? Všechny tyto druhy ovoce a zeleniny jsou bohaté na vodu a děti je mohou sníst i s vodou.
Pár tipů, jak používat vyluhovanou vodu, aby vaše děti zůstaly hydratované:
- Mějte na paměti, že tato povzbuzující infuze trvá jen asi den, takže se ujistěte, že ji dopijí před spaním.
- Pro nejlepší výsledky dejte příchutím alespoň 30 minut, aby prosákly do vody.
- Nezapomeňte umýt ovoce, zeleninu a bylinky, než je hodíte do džbánu.
Rychlý tip
Pokud podáváte vodu batolatům a dětem předškolního věku, ujistěte se, že ovoce a zelenina jsou nakrájené na vhodnou velikost, aby nedošlo k náhodnému udušení.
Dej vodě trochu pigmentu a pizzy
S trochou barev jde všechno lépe! Pokud nepatříte do rodiny, která má většinou po ruce čerstvé ovoce nebo prostě nemáte čas na každodenní přípravu vyluhované vody, zvažte zamražení tohoto ovoce a bylinek na kostky ledu.
Můžete také přidat špetku potravinářského barviva, aby to bylo extra zábavné! S každou sklenicí vody nechte své děti vybrat dvě nebo tři kostky na ozdobení nápoje.
Když už mluvíme o oblékání drinku, existuje důvod, proč jsou tropické nápoje tak oblíbené! Vezměte si deštník a tyčinky z palmového nápoje a přidejte si je do sklenice. Tyto malé doteky mohou učinit pitnou vodu mnohem lákavější.
Potřebuji vědět
Toto je nejvhodnější pro starší děti, protože kostky ledu mohou pro děti do čtyř let představovat riziko udušení.
Vylepšete své láhve a šálky na vodu
Kdo chce pít nudný nápoj z obyčejné nádoby? Upgradujte nádobí svého dítěte, aby byl zážitek ještě vzrušující! Milujeme tyhle nápady:
- Najděte plastové kelímky a nádoby, které předvádějí duhu barev, jejich oblíbené postavy a dokonce i nějaké třpytky.
- Rodiče mohou také investovat do vinylových nálepek se jmény jejich dětí, které si nalepí na svou vlastní láhev. Přidejte několik šikovných ohebných brček a máte hotovo! (U malých dětí se vyhněte kovovým brčkům. Ty mohou představovat nebezpečí, pokud pobíhají s pitím.)
- Pokud vaše děti rády pijí studenou vodu, zábavná izolovaná láhev na vodu, která ji udrží chladnou, je může povzbudit k dalšímu pití. Bonus, pokud má své oblíbené postavy!
Simulujte Sensation of Soda
Je bez barvy, chuti a textury; není divu, že děti nenávidí pití vody. Proč to neokořenit a nepřidat do směsi nějaké bublinky? Výrobník perlivé vody SodaStream může být skvělou investicí pro rodiny, které se snaží odnaučit své děti od sody.
To usnadňuje přidání těch štiplavých malých bublinek a dokonce i několika příchutí. Ve skutečnosti dokonce vyrábějí nápojové směsi se sodou, které mají obvykle méně cukru než sodovky z obchodu a neobsahují ani aspartam.
Zapojte poutavá řemesla a experimenty v lahvích
Bowlingové kolíky, smyslové dózy a jablka plná bonbónů pro jejich oblíbeného učitele – to jsou jen kapky v kbelíku, pokud jde o zábavné výrobky z lahví na vodu, které si vaše děti mohou užít! Pokud potřebujete motivovat své děti k tomu, aby pily více vody, pak najděte zábavné aktivity, které vyžadují láhve.
To jim dává skvělou motivaci k pití tohoto zdravého nápoje a pomáhá to při recyklaci. Mezi další řemesla z lahví na vodu, které můžete vyzkoušet, patří:
- Hudební nástroje
- Planters
- Jet pack pro vašeho malého astronauta
- Prasátko
- Kompostér
Zábavné vědecké experimenty můžete také připravit pomocí prázdných plastových lahví. Vytvořte ohňostroj v láhvi, postavte raketu z láhve, vyrobte srážkoměr a dokonce postavte model plic! Mohou sloužit jako vzrušující vzdělávací příležitosti, které motivují vaše děti k vyprázdnění lahví, které potřebují k dokončení projektů.
Omezit možnosti v domě
Sejde z očí, sejde z mysli, jak se vždy říká! Pokud vaše dítě vidí jiné, lákavější možnosti, pak bude pravděpodobně vždy bojovat, pokud jde o pitnou vodu. Pokud chcete, aby se vaše děti dostaly na lepší cestu k pití, buďte jim dobrým vzorem a připojte se k nim na této výpravě. Pokud nemůžete žít bez své sody, označte to jako odměnu za vypití určitého množství vody.
Připravte si smoothie s potravinami bohatými na vodu
Občas všichni potřebujeme změnit tempo. To neznamená, že byste se měli vzdát svých cílů! Vodní melouny, bobule, citrusové plody, okurky, mrkev a salát jsou plné vody. Jogurt a mléko jsou také překvapivě hydratační možnosti. Vezměte obsah svého šuplíku na křupavost, nějaké kostky ledu a buď mléko nebo vodu a udělejte si zabijácké smoothie, abyste uhasili jejich žízeň.
Užitečný hack
Udělejte velkou dávku smoothies a přebytek použijte k výrobě zdravých mražených pochoutek! Nanuky jsou u dětí vždy oblíbené mezi fanoušky a tato svačina na vodní bázi může posloužit jako záludný způsob, jak pomoci s tímto úsilím o hydrataci.
Nechte je, ať se obslouží sami
Pro rodiny s výrobníkem vody v lednici, volně stojícím dávkovačem vody nebo SodaStream, naučte své děti, aby si pomohly samy. Pokud dáte svým batolatům a dětem předškolního věku trochu svobody, aby si naplnily vlastní sklenici, může je nadchnout myšlenka častěji pít vodu.
Povzbuďte děti, aby si stanovily vodní cíle
To, že máte dítě, které je dost staré na to, aby vědělo, že by mělo pít více vody, neznamená, že to bude dělat vždy. Povzbuzujte děti v základním věku, mladistvé a dokonce i dospívající, aby měli dostatek vody a udržovali své tělo zdravé tím, že si stanovíte cíle a budete sledovat spotřebu vody. Například:
- Používejte bílou tabuli ke sledování denní nebo týdenní spotřeby vody. Pokud děti splní svůj cíl po stanovenou dobu, vyzkoušejte odměnu, jako je láhev s chladnou vodou nebo zábavná aktivita.
- Pokud jsou vaše děti dost staré na to, aby měly telefon nebo zařízení, vodní aplikace pro děti, jako je Plant Nanny, Tummy Fish, nebo pro dospívající něco jako Waterllama, mohou pomoci, aby bylo stanovování a dosahování vodních cílů zábavnější.
- Nechte je nastavit vodní cíle a vyzvěte své přátele, sourozence nebo dokonce jejich rodiče!
Mluvit o důležitosti vody
Proč je důležitá pitná voda? Co se stane, když dostatečně nepijeme? Kdy bychom měli pít více vody než normálně? Kolik vody bychom měli vypít? Pokud vaše děti neznají odpovědi na tyto otázky, pak pravděpodobně nepochopí důležitost úkolu. Promluvte si se svými dětmi o spotřebě vody a jejích výhodách pro jejich zdraví.
Fakt
Na barvě záleží, když přijde na vaše čůrání. Když své děti učíte, jak zůstat hydratované, ujistěte se, že vědí, že čím světlejší je jejich moč, tím lépe se budou mít! Je to snadný způsob, jak jim pomoci odhadnout, zda potřebují ještě trochu polknout. Klinika Cleveland má barevného průvodce, který ukazuje, jaký je nejideálnější odstín hledat, když děti cinkají.
Kolik vody by měly děti vypít?
Kolik vody člověk potřebuje vypít, bude záviset na jeho věku a velikosti. Pro děti do pěti let by měly být hlavními konzumovanými tekutinami mléko a voda. Zde jsou množství, která doporučuje Americká pediatrická akademie:
| Věk | Množství vody za den |
| 6 měsíců - 1 rok | 4 - 8 uncí |
| 1 rok - 2 roky | 8 - 32 uncí |
| 3 roky - 5 let | 8 - 40 uncí |
A co starší děti? Jednoduchým pravidlem je, že vaše dítě potřebuje přibližně stejný počet uncí vody, jako je počet liber, které váží. Takže řekněme, že váží 35 liber. Zaměřte se na 35 uncí za den. Pamatujte, že toto je ideální množství, takže pokud se přiblížíte, odvádíte skvělou práci!
Udělejte z pitné vody něco, o co se budete každý den snažit
Přiznejte se – ani vy pravděpodobně nepijete dost vody. Udělejte z cíle, aby vaše děti pily více vody, rodinnou iniciativu! Scoreboard může vytvořit určitou soutěž, což je vždy skvělá forma motivace. Každý den, kdy někdo dosáhne svých vodních cílů, získá hvězdu. Po měsíci si vítěz vybere zábavnou aktivitu pro rodinu. To nejen usnadní proces, ale také to může udělat zábavu pro každého. Bez ohledu na to, jak to uděláte, přimět vaši rodinu, aby zvýšila spotřebu vody, je výzva, kde vyhrává každý.
