Mnoho rodičů zažívá syndrom prázdného hnízda, když se jejich dítě poprvé odstěhuje z domu. Zatímco rodiče, kteří jsou součástí páru, to mohou vidět jako příležitost znovu rozdmýchat plamen v jejich vztahu, svobodní rodiče mohou mít před sebou složitější přechod.
Porozumění emocím
Jako osamělý rodič můžete mít se svým dítětem jiný vztah než v úplných rodinách. Vy a vaše dítě se na sebe můžete více spoléhat, můžete si navzájem poskytovat více emocionální podpory a mohou být více zapleteni, pokud jde o rozhodování.
Smutek
Je zcela normální, že pociťujete symptomy podobné smutku před tím, než přijde den, kdy vaše dítě odejde z domova. Úzkostné očekávání může také doprovázet smutek, když se chystáte nechat své dítě jít do světa jako dospělého. Mezi typické symptomy truchlení patří pláč, pocit nervozity, potíže se spánkem a změna chuti k jídlu.
Na rozdíl od domácností s dvěma rodiči, kde si pár může během tohoto procesu navzájem nabízet podporu, může být pro vás obtížnější vysvětlit váš emoční proces přátelům a členům rodiny, kteří nemusí zcela chápat, čím procházíte.
Deprese
Můžete pociťovat depresivní příznaky, když si začnete zvykat na to, že je vaše dítě mimo domov. Mezi běžné příznaky patří změny chuti k jídlu, změny spánkových vzorců, chronická smutná nálada, častý pláč, podrážděnost, izolační chování a zvýšený výskyt negativních myšlenek. Můžete se cítit spouštěni pohledem na prázdný pokoj vašeho dítěte, na běžné místo pro setkání vašeho dítěte v domě a na jeho židli u jídelního stolu.
Tyto příznaky vás mohou zasáhnout před odchodem vašeho dítěte nebo krátce poté. V domácnostech s dvěma rodiči může jeden z partnerů zaznamenat symptomy u svého partnera a poskytnout mu podporu nebo ho povzbudit, aby vyhledal pomoc mnohem rychleji než v domácnosti s jedním rodičem.
Samota
Je to obrovský životní přechod, když vaše dítě, které jste roky vychovávali, opustí hnízdo. Přechod z dvoučlenné domácnosti do jednočlenné může být pro systém šokem a rozhodně vyžaduje určité zvyknutí. Můžete zažít intenzivní osamělost, zejména na začátku přechodu, s typickým poklesem v průběhu času. Stále mohou existovat okamžiky, dokonce i dlouho poté, co dítě odešlo, které znovu vyvolají tyto osamělé pocity.
V domácnostech s dvěma rodiči se může zdát snazší přístup k podpoře, protože partner žije ve společné domácnosti. Pro některé může být život o samotě velmi izolovaný a stresující a může se zdát, že je těžší získat podporu během tohoto procesu, zvláště v pozdních hodinách.
Úzkost
Pocit úzkosti před odjezdem vašeho dítěte je zcela normální. Vězte, že úzkost je způsob, jakým tělo signalizuje nepohodlí. Udělejte si čas na zpracování emocí, které přicházejí. Mezi typické příznaky patří nadměrné plánování budoucnosti, napětí v těle, záchvaty paniky, pocit vzrušení nebo nervozity a potíže s relaxací.
V domácnostech s jedním rodičem může být snazší skrýt úzkost před přáteli a členy rodiny. V domácnostech s dvěma rodiči může jeden z partnerů zaznamenat posun u druhého, když jejich úzkost stoupá.
Způsoby, jak se posunout vpřed
Většina osamělých rodičů postupem času skutečně uvádí, že být prázdným hnízdem se stává pozitivní zkušeností. Pokud se potýkáte s některými příznaky, vězte, že existuje mnoho způsobů, jak tento čas zpracovat a vytvořit smysluplný zážitek.
- Buďte dobrovolníkem nebo si najděte práci, která vás baví. Mnoho studií naznačuje, že rodiče, kteří mají kariéru, mívají méně obtížné období se syndromem prázdného hnízda.
- Promluvte si s poradcem nebo terapeutem, pokud jsou vaše příznaky příliš intenzivní na to, abyste je zvládli, nebo se cítíte mimo kontrolu.
- Spojte se s jednotlivými prázdnými hnízdy prostřednictvím Meetup. Meetup je webová stránka a aplikace, která umožňuje lidem spojit se na základě podobných zájmů. Skupiny může založit kdokoli a zábavné akce se plánují po celém světě.
-
Nasměrujte své emoce tím, že uděláte něco kreativního. Psaní deníku, kreslení, malování, vybarvování, hraní hudby, tanec a zpěv, to vše může být skvělé možnosti pro ty, kteří hledají emocionální uvolnění.
Žena si píše do deníku a pije kávu - Spojte se s přáteli a rodinnými příslušníky, kteří vás podporují. Pokud nevíte, co dělat, když nemáte přátele ani rodinu, existují způsoby, jak to napravit.
- Existuje mnoho podpůrných skupin pro rodiče samoživitele, online i osobně, kteří hledají pomoc s emocionální daň, kterou může mít prázdné hnízdění.
Prázdné skupiny podpory hnízda
Skupiny podpory jsou skvělý způsob, jak zpracovat to, čím procházíte. Podpůrné skupiny mohou být vedeny profesionálními terapeuty nebo mohou být strukturovány jako fórum, kde se můžete zapojit do konverzací s tématy, která jsou relevantní pro váš proces prázdného hnízda.
- Life in Transition: Tato společnost poskytuje telefonická sezení, Skype relace a in-vivo podpůrné skupiny v Kalifornii, které pomáhají rodičům samoživitelům s přechodem v této náročné době.
- Denní síla: Tato online skupina na podporu prázdného hnízda má asi 1 000 členů. Neprovozuje ho profesionální poradce, ale kdykoli během dne se budete moci spojit s ostatními, kteří procházejí podobnou zkušeností, včetně osamělého rodičovství.
- Maminky z prázdného hnízda: Toto fórum je otevřené matkám i otcům, kteří pociťují příznaky související s prázdným hnízděním a svobodným rodičovstvím. Existuje spousta témat a fór, ke kterým se můžete připojit v závislosti na tom, co vás zajímá zpracovat. Toto není řízeno profesionálním poradcem, ale je to skvělý prostor pro čtení příběhů ostatních a sdílení vašich vlastních.
Přijetí nového normálu
Pochopte, že tento přechod může být neuvěřitelně obtížný a emocionálně vyčerpávající. Mějte na paměti, že vždy budete rodičem, i když ve vašem domě nebudou žít žádné děti. Mnoho studií naznačuje, že nálada se zlepšuje, jakmile poslední dítě odejde z domova, a dochází ke snížení hlášených každodenních potíží. Existuje mnoho způsobů, jak si užít výhody prázdného hnízdění. Ačkoli to může být složitý přechod, dovolte si dát své potřeby na první místo, prozkoumejte své jedinečné zájmy a začněte přijímat pozitivní aspekty této nové kapitoly svého života.
