Právě jste se dozvěděli, že čekáte miminko. Udělejte tyto první kroky ke zlepšení vaší cesty těhotenství.
Získání pozitivního těhotenského testu může být okamžikem, který změní život. Pravděpodobně zažijete celou řadu emocí, od pocitu ohromenosti a vzrušení až po úzkost a strach. Ať už bylo vaše těhotenství plánované nebo úplné překvapení, je normální cítit se jako na emocionální horské dráze.
Jakmile emoce opadnou, možná zjistíte, že přemýšlíte, co dál. Od toho, co jíst po pozitivním těhotenském testu až po preventivní opatření, která byste měli udělat, máme kompletní seznam kroků, které je třeba podniknout na vaší nové těhotenské cestě.
Zvažte provedení druhého testu
Většina domácích těhotenských testů je při správném použití 99% přesná. Pokud jste v pokušení udělat si další test (nebo několik!), není na škodu udělat si další domácí těhotenský test, abyste potvrdili výsledky toho prvního. I když falešně pozitivní výsledek těhotenského testu je vzácný, může se to stát, pokud jste použili těhotenský test s prošlou platností nebo pokud jste čekali na interpretaci výsledků testu.
Většina domácích těhotenských testů říká, že máte hledat výsledky asi 3 minuty po provedení testu. Pokud budete čekat příliš dlouho, můžete vidět to, co se nazývá "odpařovací čára" - slabá čára, která se může objevit, když se moč odpaří nebo když se test namočí. Falešně pozitivní může také nastat, pokud užíváte určité léky, jako jsou léky na plodnost.
Zavolejte svému poskytovateli zdravotní péče
Jakmile budete mít pozitivní domácí těhotenský test, je čas zavolat svému poskytovateli zdravotní péče. Někteří poskytovatelé nemusí naplánovat vaši první prenatální schůzku, dokud nedosáhnete 8. týdne těhotenství. Jiní vás mohou požádat, abyste se dostavili na krevní test, který potvrdí, že jste těhotná. Krevní test měří množství lidského choriového gonadotropinu (hCG) v krvi – hormonu přítomného během těhotenství. Krevní test hCG dokáže odhalit těhotenství již 6 až 8 dní po ovulaci.
Během vaší první prenatální návštěvy vám lékař vypočítá odhadované datum porodu na základě prvního dne vaší poslední menstruace (LMP). Pokud jste mezi 6. a 8. týdnem těhotenství, váš poskytovatel může během vaší první schůzky provést ultrazvuk, někdy nazývaný seznamovací ultrazvuk. Toto skenování se používá k potvrzení vašeho odhadovaného termínu porodu a ke kontrole celkového zdraví a vývoje dítěte.
Než odjedete, váš poskytovatel vám naplánuje návštěvu ordinace následné prenatální péče. V prvním a druhém trimestru vás většina poskytovatelů bude chtít vidět přibližně každé 4 týdny.
Upřednostňujte zdravé návyky
Jakmile víte, že jste těhotná, je důležité začít nebo udržovat návyky zdravého životního stylu, které vám a vašemu rostoucímu dítěti během těhotenství pomohou. Proveďte tyto kroky (pokud jste tak ještě neudělali), abyste optimalizovali své zdraví:
- Přestaňte kouřit, pít a užívat rekreační drogy. Tyto látky jsou spojovány s potratem, předčasným porodem, nízkou porodní váhou a vývojovými problémy, které mohou ovlivnit vaše dítě po celý jeho život.
- Jezte zdravou stravu bohatou na živiny Zdravá těhotenská strava by měla obsahovat dostatečné množství bílkovin, celozrnných výrobků a dostatek ovoce a zeleniny, aby podpořila zdraví vás i vašeho dítěte. Konzumace potravin bohatých na kyselinu listovou, jako jsou vejce a listová zelenina, pomáhá snižovat riziko vrozených vad.
- Začněte užívat prenatální vitamín. Prenatální vitamíny pomáhají zajistit, abyste získali základní vitamíny a minerály, které potřebujete k podpoře svého zdraví a vývoje rostoucího dítěte.
- Zůstaňte hydratovaní. Během těhotenství se objem krve ve vašem těle zvyšuje, takže budete muset pít hodně tekutin, abyste sebe i své dítě udrželi hydratovaní a zdraví. Bonus: zůstat hydratovaný může pomoci zvýšit hladinu energie, což může pomoci v boji proti těhotenské únavě.
- Pokračovat (nebo začít) cvičit. Cvičení v těhotenství nejen udržuje vaše tělo zdravé, ale pomáhá budovat vytrvalost a sílu potřebnou pro porod. Cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze, jóga nebo plavání, jsou během těhotenství bezpečná.
Rozhodni, komu a kdy to řekneš
Možná praskáte ve švech, abyste se o novinky o svém těhotenství podělili s každým, koho znáte. Případně můžete z různých důvodů váhat se sdílením svých zpráv. Někteří lidé raději počkají až po 12 týdnech, kdy je riziko potratu nižší.
Můžete se rozhodnout, že to řeknete každému člověku ve svém životě individuálně, nebo uděláte obecné oznámení o těhotenství na svých kanálech sociálních médií. Někteří lidé se před velkým oznámením rozhodnou nejprve říct svým nejbližším přátelům a rodině. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob sdílení – nejdůležitější je dělat to, co vám dělá nejpohodlněji.
Najít podporu
Ať už jste osamělý rodič nebo máte podpůrného partnera, je důležité, abyste měli oporu během těhotenství (a po něm!). Váš život se v následujících měsících zásadně změní a budete potřebovat podporu lidí, kterým můžete věřit.
Vaše porodní asistentka nebo lékař je dobrá osoba, na kterou se můžete obrátit se všemi vašimi otázkami týkajícími se těhotenství. Ale vaše rodina a přátelé vám mohou poskytnout fyzickou a emocionální podporu. Možná zjistíte, že stojí za to najít online nebo osobní podpůrnou skupinu s dalšími lidmi, kteří mají být splatní přibližně ve stejnou dobu jako vy. Tato přátelství mohou být neocenitelná během těhotenství a v prvních dnech rodičovství.
Plán do budoucna
O tom není pochyb: rodičovství všechno změní. Nikdo nemá křišťálovou kouli, aby viděl do budoucnosti, ale příprava na nadcházející životní změny, když jste těhotná, vám může pomoci cítit se připravená na neuvěřitelnou cestu rodičovství, než se vaše dítě narodí. Zvažte některé z těchto způsobů, jak se připravit na budoucnost.
Změny v kariéře
Pokud pracujete mimo domov, je důležité probrat, jaké změny bude třeba provést, jakmile se vaše dítě narodí. Promluvte si o věcech s partnerem i nadřízeným v práci a prodiskutujte potřeby a očekávání. Mnoho společností nabízí flexibilní pracovní dobu a možnosti práce na dálku, což rodičům poskytuje flexibilitu potřebnou k pokračování v práci po narození dítěte.
Potřeby péče o děti
Pokud vy nebo váš partner plánujete zůstat rodičem v domácnosti, péče o děti je menší problém. Pokud oba pracujete mimo domov, budete si muset prodiskutovat, jaká bude vaše péče o děti. To může zahrnovat rodinu nebo přátele, kteří se starají o dítě, zatímco vy pracujete, najímání chůvy nebo au pair nebo výběr školky, do které bude vaše dítě chodit.
Pokud si vyberete možnost péče o děti, nezapomeňte zavolat do okolních zařízení, abyste se dostali na čekací listinu, když jste stále těhotná. Mnoho oblastí má dlouhé seznamy čekatelů na školky, takže se budete chtít ujistit, že jste na seznamu, abyste se nemuseli starat o to, kdo se bude starat o vaše dítě, až vám skončí mateřská dovolená.
Potřeby bydlení
Zvažte své současné bydlení a zda vidíte miminko a malé dítě, jak žijí a sdílejí tento prostor s vámi. V závislosti na vašich preferencích a rozpočtu se možná budete chtít přestěhovat do větší rezidence, aby vaše dítě mohlo mít svůj vlastní pokoj nebo prostor pro uložení hraček, oblečení a dalších věcí.
Pokud se potřebujete přestěhovat, požádejte rodinu a přátele, aby vám pomohli zabalit vaše současné místo a vybalit se v novém domově, nebo si najměte profesionály. Zvedání těžkého nábytku a krabic, například, může zvýšit riziko zranění vás a vašeho rostoucího dítěte.
Krmení z prsou nebo z lahvičky
Rozhodnutí o tom, jak krmit své dítě, je osobní rozhodnutí a je to rozhodnutí, které budete chtít zvážit, než se dítě narodí. Odborníci doporučují kojení do prvního roku života miminka, ale ne každý chce nebo může kojit. Složení je speciálně vytvořeno pro děti, aby se zajistilo, že dostanou živiny, které potřebují k podpoře jejich růstu a vývoje. Zda si vyberete kojení nebo krmení z láhve, je vaše osobní volba. Nejdůležitější je, aby vaše volba fungovala pro vás a vaše dítě.
Rodičovský přístup
Těhotenství je skvělý čas navštěvovat kurzy rodičovství, číst knihy o těhotenství a rodičovství a mluvit s ostatními rodiči o jejich výchovných stylech. Možná již máte obecnou představu o tom, jakým typem rodiče chcete být, ale je důležité, abyste to s partnerem probrali, abyste se ujistili, že jste oba na stejné vlně. Miminka a malé děti se neustále mění a váš přístup ke způsobu, jakým je vychovávate, se pravděpodobně změní také, jak budou růst.
Najděte zdroje pro těhotenství
Vše, na co potřebujete myslet, dělat a na co se musíte připravit, když jste těhotná, vám může občas připadat ohromující a vyloženě vyčerpávající. Spíše než to prosazovat sami, oslovte podporu, když ji potřebujete. K dispozici jsou organizace a linky pomoci, které vám pomohou připravit se na fyzické a emocionální změny, které zažíváte.
- National Parent Helpline. Nabízí specifické skupiny pro výchovu dětí všech věkových kategorií, podporu duševního zdraví rodičů a tipy, jak najít místní zdroje ve vaší oblasti.
- Americká asociace pro těhotenství. Organizace zaměřená na poskytování vzdělávání, obhajoby a podpory těhotným lidem.
- Birthright International Poskytuje bezplatnou a důvěrnou podporu každému, kdo je těhotný nebo čerstvý rodič. Tato organizace nabízí kurzy o těhotenství, prenatální péči, péči o děti, rodičovství a pomáhá lidem v případě potřeby kontaktovat zdroje, včetně poradců a finanční podpory.
Upřednostňujte své potřeby
Po pozitivním těhotenském testu můžete být plní otázek a smíšených emocí. Možná dostanete radu od blízkých, kteří to myslí dobře – ať už jsou to odborníci nebo ne. Ale pokud upřednostníte své vlastní potřeby a své vlastní zdraví, můžete se ze svých rozhodnutí cítit dobře jak pro vás, tak pro dítě.
Pokud nemůžete řešit všechno najednou, nevadí. Existuje několik základních věcí, které můžete udělat hned, abyste podpořili zdravé těhotenství, jako je užívání prenatálních vitamínů, prenatální péče a zdravá strava. Pokud stále zpracováváte své pocity z těhotenství a rodičovství, vězte, že je to normální. Dejte si čas na přizpůsobení se, procvičte si péči o sebe a oslovte podporu, když ji potřebujete.
