Zůstaňte v klidu a relaxujte, přátelé. Tyto jednoduché nápady vás během okamžiku dostanou k zenu.
Chceš si odpočinout, odpočinout si, dát si zátěž, dívat se, jak se valí mraky. Možná si chcete naplnit svůj pohár, zúčastnit se Národního dne lenosti nebo si potřebujete trochu odpočinout a relaxovat. Nasaď si relaxační kalhoty (a úplně strhni ty džíny): je čas pořídit si Zen.
Zábavné a snadné věci k relaxaci
S těmito návrhy způsobů, jak se uvolnit, relaxace proudí přímo k vám. Bonus: většina z nich jsou relaxační věci, které můžete dělat doma. Mluvte o minimální námaze, ale maximální relaxaci!
Poslouchat hudbu
Načtěte si svůj oblíbený seznam skladeb nebo se vydejte na hudební dobrodružství, abyste uklidnili mysl a uvolnili duši. Věděli jste, že existují i písně, které věda považuje za nejuvolňující? Ale taky můžeš poslouchat co chceš.
Zahrajte si videohru
Podívejte se ze svého současného prostředí a přeneste se do digitální krajiny. Možná si jen vyberte hru, která není příliš intenzivní.
Užijte si podcast nebo audioknihu
Stejně jako v hudbě si můžete naladit své oblíbené epizody, nechat podcast běžet od začátku nebo se spokojit s dobrou knihou, která naplní vaši představivost. Můžete dokonce zdvojnásobit další relaxační aktivity, protože toto je handsfree.
Podívejte se na TV
Podívejte se na svůj oblíbený televizní pořad nebo film, abyste si odpočinuli a odpočinuli si. Jakýkoli žánr, pokud vás dělá šťastnými.
Podívejte se na pohodové video
Odpočiňte si a odpočiňte si se svým oblíbeným ASMR videem, třeba někým elektrickým praním nebo dokonce profesionálním úklidem koberců, který obnoví koberec. Můžete dokonce chytit svého oblíbeného streamera na Twitchi.
Denní sen
Správně, podívejte se! A dovolte své mysli, aby se toulala tam, kam chce. A nedopusť, aby ses cítila provinile – denní snění má ve skutečnosti spoustu výhod!
Poslouchejte ptáky
Sedněte si k otevřenému oknu nebo si postavte tábor venku a nechte hudbu ptáků a přírody, aby se stala soundtrackem, když se ukolébáte do pocitu klidu.
Zdřímněte si v houpací síti
Zdřímněte si v houpací síti, na gauči nebo ve své posteli. Není nic jako zdřímnutí, které nastartuje tu odpočinkovou a relaxační cestu.
Vypij čaj nebo kávu
Uvařte si šálek! Užijte si každý doušek sám o sobě, vychutnejte si ho se svačinou nebo při sledování televize.
Uvolněte se při svíčkách
Zap alte pár svíček, abyste skutečně navodili relaxační atmosféru. Vyzkoušejte čistě hořící svíčku ve své oblíbené vůni, posaďte se a relaxujte.
Nadechni se čerstvého vzduchu
Vyjděte ven, abyste si vyčistili pavučiny ve svém mozku a umožnili vám, aby vás omýval čerstvý vzduch. Ať už se procházíte po okolí nebo jen sedíte na zadní verandě, pobyt venku vám může nejen pomoci relaxovat, ale může zlepšit vaše zdraví.
Přečtěte si knihu
Popadněte svou oblíbenou knihu nebo ji vytáhněte ze své hromádky k přečtení a ponořte se do své fantazie. Vyzkoušejte cokoli z nadčasové YA klasiky nebo nový návrh BookTok.
Nízké způsoby relaxace a uvolnění
S trochou úsilí navíc, neslibujeme nic moc, můžete svůj den povznést relaxací a odpočinkem. A stále můžete dělat několik z těchto věcí doma. Kromě jízdy. Na to budeš chtít silnice.
Meditovat
Blažte svými myšlenkami. Nechte svůj dech, aby vás vedl, nebo použijte aplikaci, jako je Headspace.
Zahrajte si karetní hru pro jednu osobu
V reálném životě nebo na počítači si zahrajte sólovou karetní hru. Vyzkoušejte solitaire, pavoučí solitér, pyramidu - cokoliv, co vám umožní vypnout mozek.
Počkejte se svým mazlíčkem
Udělejte si pohodlí se svým chlupatým kamarádem, přitulte se, užívejte si mazlíčky nebo se prostě jen tak poflakujte bok po boku. Můžete si vybudovat pouto se svým oblíbeným nelidským přítelem a užít si lenost bez posuzování.
Jdi se projet
Naskočte do auta a změňte svůj úhel pohledu, setřeste ze sebe stres a pokrčte rameny a uvolněte se. Nezapomeňte na melodie!
Cvičte na nástroj
Oprášte svou kytaru, klavír nebo jakékoli instrumentální dovednosti, abyste umožnili hudbě smetnout vaše starosti.
Psát, deník, nebo Brain Dump
Zapište si fiktivní příběh, udělejte si čas na zápis do deníku nebo se rozhodněte pro vyprázdnění mozku, abyste si vyčistili mysl.
Nalakuj si nehty
Když máš mokré nehty, nemůžeš dělat nic jiného než relaxovat. Nechte se inspirovat čímkoli od Barbiecore růžových nehtů po elegantní černé vzory nehtů a nechte se nalakovat.
Udělej si masku na obličej
Nemůžeš běhat po domě s maskou na obličeji. Musíte sledovat hodiny a dát si nohy nahoru. Úplně to stojí za to.
Změňte své prostředí
Někdy stačí jen převléknout se do šaten, abyste odstranili stres a přivítali relax. Nebo si projděte nápady na způsoby, jak udělat vaše oblíbené prostory nádhernějšími a uvolněnějšími.
Svačinu
Kousek čokolády, jablko se sýrem nebo miska cereálií je skvělá příležitost, jak navodit dobrý pocit. Nebo si zajděte na nostalgickou svačinu nebo snadnou sladkou pochoutku, jako jsou ovocné rolky a zmrzlina.
Zavolejte nebo napište příteli
Zahajte konverzaci, abyste si odpočinuli. Chatování o ničem nebo o čemkoli, co máte na mysli. Vyměňte si memy nebo sdílejte vtipné obrázky ze svého týdne.
Vyluštit křížovku
Zapojte mozek do práce s křížovkami Washington Post nebo New York Times. Případně hledání slov nebo jiná mozková hra je také skvělý způsob relaxace.
Udělejte si zvukovou koupel
Vyzkoušejte zvukovou koupel. Dovolte, aby vás zaplavily tóny zpívající mísy, zvonkohry nebo jiné uklidňující zvuky, a pociťte, jak se vaše svaly uvolňují, když relaxujete.
Efektivně Zen: Odpočinek při aktivitě
Pokud jste typ, který nedokáže sedět na místě (ahoj!), toto jsou nápady, jak se strategicky a produktivně uvolnit, ale přesto zaškrtnout políčko relaxace. Přemýšlejte o těchto nápadech na relaxaci jako o uvědomělé produktivitě.
Malovat
Vytvořte své akvarely, zvolte malování podle čísel nebo nechte svého Jacksona Pollocka zářit. Název hry na malování je to, co vás uvolní. Jo a dokonce na to existují aplikace.
Ponořte se do omalovánky
Vytáhněte pastelky nebo barevné tužky a načmárejte a vybarvěte si cestu k relaxaci.
Čmáranice
Nakreslete extravagantní scénu, spojte vzory nebo jen dovolte peru, aby se potulovalo kolem, zatímco budete zdobit svůj týdenní plánovač. Nezapomeňte na samolepky!
Dej si sprchu nebo vanu
Uvolněte se a relaxujte ve sprše nebo vaně a nezapomeňte na aromaterapii! Přihoďte sprchový napařovač, abyste oblékli obvyklý zážitek nebo přidejte pár bublinek pro luxusní koupel. Hudba je volitelná, ale rozhodně doporučujeme. To samé pro svíčky.
Plést, šít nebo háčkovat
V žádné z těchto věcí nemusíte být dobří. (Osobně nejsem!) Ale miluji dvojité zónování s televizním pořadem a pletením, abych zaměstnal ruce. A ne, nikdo dobrovolně nepřijal jeden z mých šátků.
Vařit nebo péct
Je něco uvolňujícího na tom, postupovat podle receptu krok za krokem a nechat se pohltit zvuky a vůněmi kuchyně. Pokud máte problémy s vařením, okořeňte jednoduchá jídla (ahoj, kreativní toustové polevy) nebo vám můžeme navrhnout puzzle nebo Lego sadu?
Uspořádejte něco nebo ukliďte prostor
Poté, co je prostor zorganizovaný, uklizený a čtvercový, je to jako vizuální masáž mozku pro okamžitou relaxaci.
Zalévejte své rostliny
Strávte nějaký čas se svými rostlinami. Dejte jim vědět, jak jsou krásní a krásní, zatímco každému z nich dáte dobrou vodu. Přineste si je všechny do vany nebo umyvadla a pobavte se s nimi, zatímco budou sprchovány vaší láskou a vodou.
Udělejte si nástěnku nálady nebo vize
Digitálně nebo s nůžkami a časopisy, sni o svém konečném životě.
Zvládněte malý úkol se seznamem úkolů
Nic nepřekoná spěch, když si něco odškrtne ze seznamu úkolů, tak dovol, aby tě ten fyzický pocit úspěchu zaplavil.
Proměňte každodenní péči v péči o sebe
Neumýváte si jen obličej, ale také si dopřáváte masáž. Ve sprše dopřejte své pokožce hlavy extra peeling.
Upravte svou knihovnu
Organizujte, seřazujte podle abecedy a spravujte knihovnu dle vlastního výběru. Sbíráte vinyly? Máte velkou sbírku knih? Ponořte se do něčeho, co vás dělá šťastnými a zároveň se cítíte splněno.
Uvolněte své tělo a uvolněte se
Zapotíte se, protáhnete si plíce při melodii nebo vnímejte zem pod nohama, když tančíte, vrtíte se a klouzáte se směrem k relaxaci s malým pohybem.
- Zacvičte si tím, že si půjdete zaběhat, uděláte si nějaký silový trénink nebo budete cvičit.
- Zacvičte si jógu ve studiu nebo skočte doma na podložku a vezměte si lekci, která bude tak dlouhá nebo krátká, jak chcete
- Jděte se projít po okolí, do parku nebo po pláži
- Jdi si zaplavat nebo si proběhni sprinklerem, aby ses ochladil
- Užijte si masáž v lázních nebo darujte svým nohám a rukám trochu lásky
- Odtančete stres na sólové taneční párty pro jednoho nebo se zapojte s kamarádkou
- Protáhněte svaly, abyste zmírnili napětí a cítili, jak se vaše tělo uvolňuje
- Pomazlete se se svým mazlíčkem, partnerem nebo oblíbeným polštářem
- Přemýšlejte jako dítě a skočte na houpačku
- Použij pěnový váleček k rozdrcení uzlů
- Vyzkoušejte nový sport, jako je nakládačka, o kterém jste přemýšleli
Odpočívej a nabij se s uměním uvolnit se
Tam venku je rušný svět; Pojďte dál, posaďte se sami se sebou, se svým pletením nebo se svou knihou. Nasávejte slunce, sledujte, jak se míhají mraky, nebo si vychutnejte čaj, zatímco déšť žene z oken. Ať už se rozhodnete odpočívat, s trochou potu nebo vtipným podcastem, důležité je, že to naplní váš šálek. Aahhh, teď je to dobré.
