Ty, které jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět, mohou mít strach z toho, co se stane s dítětem, když těhotná rodička nebude správně jíst. I když je tato otázka velmi častá, odpověď na tuto otázku je složitá. Každý rodič je jiný a každé miminko je jiné.
Správná výživa před, během a po těhotenství je zásadní pro zdraví rodiče i dítěte; přesné účinky nesprávné výživy se však případ od případu liší. Některé důsledky špatné výživy během těhotenství zahrnují: nízkou porodní hmotnost, vrozené stavy, jako jsou defekty neurální trubice, které jsou běžným výsledkem nedostatečného příjmu folátu během těhotenství, a někdy ztráta plodu. Prenatální péče je důležitá a může pomoci lékaři identifikovat problémy a navrhnout řešení.
Co se stane s miminkem, když těhotná matka nejí správně
Výsledků je několik, od ztráty plodu až po narození dítěte s nízkou porodní hmotností, ale bez dalších nepříznivých příznaků. Každý případ je trochu jiný.
Ztráta plodu a kojenců
Pokud je rodič skutečně podvyživený, může to vést ke ztrátě plodu nebo dítěte, které s větší pravděpodobností zemře v dětství než dítě, jehož rodič byl řádně živen. Naštěstí jsou tyto případy v oblastech světa s prenatální péčí velmi vzácné. Těhotné rodiče s těžkou anorexií nebo bulimií to mohou zažít, ale u rodičů, kteří mají pravidelný přístup k jídlu, to může být důsledek špatné výživy. Obecná podvýživa u rodičů mnohem pravděpodobněji způsobí fyzické a/nebo neurologické defekty nenarozených dětí než jejich smrt.
Nedostatečný růst
Rodiče, kteří nekonzumují dostatek potravin bohatých na vitamíny, minerály a další živiny, mohou mít děti, které rostou pomalu kvůli nedostatku dostupných zdrojů během těhotenství. Zatímco malé miminko se navenek nemusí zdát jako takový problém, nedostatečný růst může být známkou jiných, závažnějších problémů, které za tím stojí.
Neurologické poruchy
Nevhodná výživa může mít za následek neurologické poruchy. V některých případech se páteř a/nebo mozek nemusí normálně vyvíjet; v méně závažných případech může mít dítě problémy s učením. Neurologickým poruchám lze potenciálně předejít dostatečným příjmem živin, jako je železo, vitamín B12, folát a cholin během těhotenství.
Nízká porodní váha
Mnoho dětí narozených na nejnižším konci spektra porodní hmotnosti má rodiče s více či méně nutričně nedostatečnou stravou. Nízká porodní hmotnost samozřejmě nemusí nutně znamenat základní problémy; v některých případech je však nízká porodní hmotnost příznakem celkově nesprávné výživy. Děti s nízkou porodní hmotností častěji trpí chronickými onemocněními a také častěji zemřou v dětství.
Příznaky nedostatečného příjmu potravy v těhotenství
Během prenatální péče budete zvážena, změřena, vyšetřena a posouzena z hlediska zdravého těhotenství. Některé z příznaků nedostatečného příjmu potravy mohou zahrnovat:
- Zácpa
- Suché, lámavé vlasy
- Pořád je mi zima
- Cítím velký hlad
- Často se cítím unavený a točí se mi hlava
- Neadekvátní nárůst hmotnosti
- Změny pleti, jako je velmi suchá pleť
Někteří lidé pociťují během těhotenství nevolnost, zvracení, nechuť k jídlu a sníženou chuť k jídlu. To je často způsobeno hormonálními změnami. Některé léky, jako jsou léky proti úzkosti, mohou způsobit ztrátu chuti k jídlu během těhotenství. Promluvte si se svým lékařem o možných příčinách a způsobech, jak tyto příznaky zvládnout, a možná se budete chtít zeptat na vyzkoušení zázvoru a akupresury/akupunktury.
Správná výživa během těhotenství
Nejdůležitější věc, na kterou je třeba pamatovat při snaze otěhotnět a během těhotenství, je jíst stravu, která je pestrá a bohatá na živiny. Bramborové lupínky obsahují kalorie, ale neobsahují prakticky žádné vitamíny ani minerály. Na druhou stranu ovoce a zelenina obsahují spoustu živin s malým počtem kalorií. Většina lidí potřebuje během těhotenství asi 300 kalorií navíc denně a vždy dodržujte doporučení svého lékaře.
Těhotenství je důležité období, kdy je třeba se podívat na to, zda jíte dostatek vitamínů, minerálů a dalších živin. Abyste získali dostatek živin, je důležité mít pestrou stravu včetně ovoce, zeleniny, libových bílkovin, potravin bohatých na vápník a zdravých tuků s omega-3 mastnými kyselinami.
Plánovat dopředu, abyste měli po ruce zdravé potraviny, je skvělý způsob, jak si zajistit dostatek kalorií a tolik potřebných živin. Při nevolnosti nebo změnách chuti k jídlu zvažte malé občerstvení a jídlo bohaté na živiny, protože to může usnadnit jídlo. Mezi některé snadno dostupné potraviny, kterých si můžete udělat zásoby, patří:
- 0% nebo 2% řecký nebo běžný jogurt
- Konzervované ovoce, balené ve šťávě
- Sušené ovoce, pokud možno omezte přidané cukry
- Sušené zeleninové přesnídávky, zkontrolujte štítek, zda obsahuje pouze zeleninu a koření
- Mražené ovoce, obyčejné, bez přidaného cukru
- Mražená zelenina, obyčejná
- Mražené nudličky vařeného kuřete
- Vejce natvrdo, uchovávejte v lednici a snězte do jednoho týdne od vaření
- Ořechy
- Předmyté sáčky se zeleninou a salátem
- Balíčky tuňáka a lososa, mají asi 12 uncí týdně, aby se zabránilo přebytku rtuti
- Obyčejné ovesné balíčky
- Semena
- Stringový sýr
- Celozrnné cereálie
- Celozrnné krekry nebo krekry vyrobené z luštěninové mouky
- Celozrnné těstoviny nebo těstoviny z luštěninové mouky
Vitamínové doplňky
Kromě zdravé stravy, při snaze otěhotnět a během těhotenství zvažte užívání prenatálního vitaminu každý den, abyste dodali určité živiny, vitaminy a minerály. Prenatální vitamín může být speciálně formulován tak, aby nahradil nedostatek živin během těhotenství. Je důležité prodiskutovat jakýkoli doplněk, který užíváte, se svým lékařem.
I když může být stresující se ptát, co se stane s dítětem, když těhotná rodička nejí správně, naplánujte si jídlo a svačiny dopředu, abyste si mohli vybrat potraviny bohaté na živiny. Udržujte si zásoby zdravých potravin, abyste si usnadnili ukořistění něčeho výživného, když vás tlačí čas. A určitě se zeptejte svého lékaře na doporučené doplňky, které byste měli užívat před a během těhotenství.
