Mnoho těhotných lidí má ve třetím trimestru těhotenství závratě. V této fázi své cesty se již potýkáte s velkým břichem a všemi problémy, které s tím mohou přijít – nedostatek spánku, potíže s pohybem a celkové nepohodlí. Náhlý záchvat závratí může být děsivý a je to poslední, co potřebujete, když počítáte týdny do porodu. Měli byste se tedy obávat, když udeří závratě? Co to znamená?
Ujišťujeme vás, že závratě ve třetím trimestru jsou běžnou stížností a mohou mít mnoho příčin. Naštěstí mnohé z těchto problémů lze snadno zvládnout odpočinkem, jídlem a vodou.
Co způsobuje závratě během třetího trimestru?
Těhotenství přispívá k řadě změn ve vašem těle, kromě zjevného rozšíření vašeho břicha. K závratím u těhotné osoby ve třetím trimestru může přispět několik různých faktorů.
Změny kardiovaskulárního systému
Váš kardiovaskulární systém se skládá z vašeho srdce a krevních cév (žíly a tepny), které rozvádějí tuto krev celým vaším tělem od hlavy až k patě. Když jste těhotná, krev putuje od hlavy k dítěti až k patě. Výsledkem je, že váš kardiovaskulární systém začne pracovat mnohem tvrději, když očekáváte. Množství krve ve vašich žilách a tepnách se zvýší v průměru o 45 %, aby vaše vyvíjející se dítě mohlo růst, a vaše srdce pumpuje rychleji, aby to kompenzovalo.
Aby se vytvořil prostor pro veškerý tento extra objem, vaše krevní cévy uvolňují hormon zvaný relaxin. Tento hormon dělá přesně to, co zní: uvolňuje vaše žíly a tepny. Tento relaxační účinek může někdy nastat nesynchronně s nárůstem krve, což může snížit váš krevní tlak a způsobit vám závratě.
Tato příčina závratí během pozdního těhotenství nemusí nutně existovat. Kardiovaskulární změny, ke kterým dochází, jsou nezbytné, takže je nechcete zastavit. Ale jednoduše vědět o těchto změnách vám může pomoci, abyste si lépe uvědomovali své okolí a pohybovali se pomaleji, jak vaše břicho roste, takže pokud se vám zatočí hlava, točení hlavy nevede k pádu.
Hlad nebo žízeň
Pokud nejíte dostatečně, může to způsobit pokles hladiny cukru v krvi a můžete mít závratě nebo závratě. To se také může stát, pokud dostatečně nepijete a dochází k dehydrataci. Budete muset vypít alespoň šest až osm (8 uncí) sklenic vody denně, abyste zůstali hydratovaní.
Někteří poskytovatelé zdravotní péče doporučují jíst menší jídla častěji než tři velká jídla. Možná byste také měli zvážit, zda si s sebou vždy nebudete dávat pár zdravých svačin a láhev s vodou, pro případ, že by se vám začala točit hlava.
Hyperemesis Gravidarum
Pokud vám tato slova zní jako nějaký padouch z pohádkové knihy, nejste daleko. Hyperemesis gravidarum popisuje, když těhotná osoba neustále pociťuje extrémní nevolnost. Hyperemesis gravidarum se od ranních nevolností liší tím, že po prvním trimestru neustupuje a je natolik závažná, že vám může zabránit v příjmu živin, které potřebujete.
Pokud rostete miminko, ale nejste schopni moc pít nebo jíst, snadno se můžete dehydratovat. Váš krevní tlak může klesnout a způsobit slabost, závratě a mdloby. Případy mohou být natolik mírné, že je lze zvládnout doma, zatímco nejzávažnější případy někdy vyžadují hospitalizaci kvůli rehydrataci. Hyperemesis gravidarum se však vyskytuje pouze u 0,5-2 % těhotných žen, takže šance jsou ve váš prospěch!
Anémie
Těhotné ženy, které trpí anémií, se často cítí závratě, protože mají méně červených krvinek, které přenášejí kyslík do mozku a dalších orgánů. Anémie se může stát každému, ale je častější u těhotných žen. Doporučuje se jíst potraviny bohaté na železo a užívat prenatální vitamíny každý den. Pokud prenatální vitamíny nepomáhají, může vám lékař doporučit další doplněk železa.
Cvičení
Některé těhotné ženy zjišťují, že i mírné cvičení jim může způsobit závratě. I když je fyzická zdatnost důležitá, dávejte pozor, abyste své tělo během třetího trimestru nepřetěžovali. Zvolte mírné aktivity, začněte cvičit pomalu a dejte si pauzu, pokud se vám začne točit hlava.
Přehřátí
V průběhu třetího trimestru mnoho těhotných zjišťuje, že mají sníženou toleranci k horku. Být v horké místnosti nebo dokonce mít horkou sprchu způsobuje, že se cítí závratě. Nejlepším způsobem, jak s tímto problémem bojovat, je oblékání se do vrstev, abyste mohli oblečení sundat, pokud vám bude teplo. Možná budete také chtít investovat do několika ventilátorů navíc, aby byly místnosti ve vašem domě co nejchladnější.
Ležet na zádech
Možná se budete chtít vyhnout ležení na zádech během druhého a třetího trimestru těhotenství. Váha dělohy z vašeho rostoucího dítěte může spočívat na velké žíle, která nese krev z dolní části těla zpět do vašeho srdce. Když váš průtok krve přeruší váha vašeho miminka, může se vám stát nevolno, mít závratě, náhle teplo a můžete mít dokonce pocit, že omdlíte.
Tyto příznaky se obvykle samy upraví a jakmile se otočíte na bok, budete se cítit lépe. Pokud je pro vás obtížné zůstat ležet na boku, možná budete chtít investovat do těhotenského polštáře nebo tělového polštáře. Polštář umístěný mezi vašimi koleny a/nebo za vámi může tuto pozici učinit pohodlnější.
Příliš rychlé vstávání
Po dlouhém sezení se vám v dolních končetinách začne hromadit krev. Pokud se budete pohybovat pomalu, pomůže to krevním cévám pumpovat krev zpět do srdce; pokud však vstanete příliš rychle nebo se náhle pohnete, můžete mít závratě nebo závratě. Vyhýbání se náhlým pohybům je jednoduchým řešením tohoto problému, i když nošení podpůrných punčoch může být také užitečné pro krevní oběh.
Jak zabránit mdlobám ve třetím trimestru
Je několik důvodů, proč můžete během třetího trimestru těhotenství zaznamenat mdloby. Mezi nejčastější důvody může patřit dlouhé stání a příliš rychlé vstávání. Napětí při stolici a jakákoli z výše zmíněných příčin závratí mohou být také příčinou mdloby.
Pokud se vám začne dělat na omdlení nebo se vám točí hlava, vyzkoušejte tyto možnosti:
- Posaďte se nebo si lehněte a sklopte hlavu.
- Zhluboka a plynule dýchejte.
- Uvolněte těsné oblečení, které máte na sobě.
- Snězte svačinu.
- Vypijte velkou sklenici vody (alespoň 8 oz).
- Dostaňte vzduch na obličej, buď ventilátorem nebo otevřením oken.
Obecně byste se také měli vyvarovat rychlého vstávání, přehřátí, ležení na zádech nebo dlouhému stání v jedné poloze. Noste s sebou všude láhev s vodou a snažte se jíst často malá jídla. Vždy mějte nouzovou granola nebo jinou svačinu, když jste venku.
Kdy zavolat poskytovateli zdravotní péče
Závrať během třetího trimestru těhotenství je obvykle normálním příznakem, který sám o sobě nezasluhuje obavy. Pokud je však vaše závratě doprovázena některým z následujících příznaků, měli byste okamžitě kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče:
- Rozmazané vidění
- Bolesti na hrudi
- Potíže s dýcháním
- Mdloby
- Bušení srdce
- Bolest v břiše
- Silné bolesti hlavy
- Vaginální krvácení
Pokud jste upadli kvůli točení hlavy nebo mdlobám, budete muset okamžitě kontaktovat svého poskytovatele nebo jít do nemocnice. Zatímco vaše tělo, plodová voda a placenta udržují vaše dítě poměrně dobře chráněné, je stále nutné vyšetření k vyloučení případných komplikací.
Pokud se ve třetím trimestru cítíte na omdlení, pamatujte, že jste v dobré společnosti. Mnoho lidí pociťuje tento příznak později v těhotenství. Pokud se vám točí hlava, vyzkoušejte výše uvedené tipy a zjistěte, zda vám pomohou. Pokud však máte nějaké obavy ohledně svých příznaků, neměli byste váhat a zavolat svému lékaři nebo porodní asistentce.
