I když by bylo skvělé, kdybyste mohli jíst sušenky a sladkosti celý den, to prostě není zdravé. Pomozte nejmladší generaci naučit se udržovat ideální tělesnou hmotnost a cvičit prostřednictvím výživových aktivit.
Hledání zdravého jídla
Předškoláci mají problém pochopit rozdíl mezi zdravým a nezdravým jídlem. Aby si vybudovali zdravé stravovací návyky, které jim vydrží po celý život, je třeba jim ukázat, jaké potraviny by měly jíst a proč jsou důležité.
Materiály
Pro tuto báječnou aktivitu budete potřebovat:
- Výřezy z několika druhů potravin (ovoce, zelenina, koláč, cukroví, maso, cheeseburger, hranolky atd.); částka se bude lišit v závislosti na velikosti třídy
- Znak zdravé a nezdravé jídlo, kterému předškoláci snadno porozumí (obrázek znázorňující úsměv nebo zamračení atd.)
- Velká plocha
Hraní hry
Než spustíte hru, budete muset skrýt obrázky jídla. Měly by být v oblastech, které bude pro věkovou skupinu dostatečně snadné najít.
- Řekni těm malým, že se vydají na honbu za pokladem, aby našli zdravé a nezdravé jídlo.
- Když dítě najde potravinu, mělo by jít buď k nápisu zdravé jídlo nebo nezdravé jídlo a postavit se.
- Když všechny děti najdou jídlo, diskutujte o jídle.
- Zeptejte se jich, proč si myslí, že je to nezdravé nebo zdravé jídlo.
- Prodiskutujte všechny děti, které mohly jít se svým jídlem do nesprávné oblasti. Například dítě s dortem stálo v oblasti zdravé výživy.
Pro starší děti můžete tuto aktivitu upravit tak, že jídla budou pestřejší nebo nejasnější. Můžete mít například obrázek těstovinového salátu a uvedený obsah kalorií 900 kalorií. Protože má tolik kalorií, bylo by to nezdravé.
Food Group Mobile
Pomozte svým školkám dozvědět se o skupinách potravin vytvořením mobilního telefonu pro skupiny potravin. Nejenže se dozvědí o různých skupinách potravin, ale také o tom, jaké jsou nejdůležitější skupiny potravin.
Co budete potřebovat
Pro tuto aktivitu budete potřebovat:
- Obrázky jídla (mléko, zelenina, obiloviny, ovoce, bílkoviny)
- Čističe potrubí
- Díračka
- Pastelky
- Nůžky
- Plastové věšáky
Vytvoření mobilního jídla
Před zahájením aktivity si budete chtít promluvit o různých skupinách potravin: ovoci, zelenině, obilovinách, mléčných výrobcích a bílkovinách. Diskutujte o tom, proč je každé jídlo důležité a proč by každé jídlo mělo obsahovat jídlo pro každou skupinu potravin. Pak budeš mít děti:
- Najděte, vybarvěte a vystřihněte alespoň jeden obrázek pro každou skupinu potravin.
- Dospělý pomocník by měl děrovat díry do každého jiného jídla pro děti.
- Nechte děti použít čističe trubek k připevnění potravin na plastový věšák.
- Rozvěste mobily po místnosti.
Naplnit talíř
Základní děti v první až třetí třídě vám obvykle řeknou, jaké potraviny by měly jíst, ale mnohé si neuvědomují, kolik čeho by měly jíst. Pomozte jim naučit se porce každého jídla, které by měli jíst, tím, že naplníte talíř.
Dodávky
Kromě velkého talíře na tabuli nebo tabuli budete potřebovat:
- Obrázky jídla z každé skupiny potravin - Měli byste mít také nějaké, které zahrnují více skupin, jako je burger (obilí a protein) a ty, které nepatří, jako sladkosti a oleje.
- Nějaký způsob, jak přilepit obrázky jídla na tabuli
- Skupina dětí
- Bzučák
Co dělat
Před touto aktivitou budete muset talíř rozdělit na čtyři části jako na ChooseMyPlate.gov. Přidáte také kruh pro mléčné výrobky. Poté rozdělte děti do dvou skupin a každé dejte bzučák.
- Podržte jídlo.
- Děti vám musí nejdřív říct, jestli je to zdravé nebo nezdravé jídlo, a pak kam na talíř patří. Za správné odpovědi získáte jeden bod.
- Děti si pak jídlo nalepí na talíř. Potraviny jako sladkosti a oleje půjdou mimo talíř.
- Tým s největším počtem bodů vyhrává.
Tuto aktivitu si můžete přizpůsobit v závislosti na potravinách, které používáte. Pokud používáte jednotlivé potraviny, jako je chléb, rýže, kuře, šálek mléka atd., funguje to i pro mladší děti. Pokud použijete složitější potraviny, jako jsou špagety a masové kuličky, vědět, jak je umístit, bude obtížnější. Toto upraví aktivitu pro starší děti.
Jméno, které slouží
Kromě toho, že se děti na základní škole učí skupiny potravin a výživu potravin, které jedí, musí pochopit, jak moc by měly jíst. Tato aktivita je naučí o velikosti porcí. Kromě papírových talířů a fixů budete potřebovat obrázky jídla nebo skutečného jídla.
Začínáme
Na začátku rozdáte každému dítěti papírový talíř. Pomocí fixů musí děti rozdělit talíře na části:
- Dvě větší části: označená zelenina a obiloviny
- Dvě menší části: označené bílkoviny a ovoce
- Kruh pro mléčné výrobky
Pokyny
V závislosti na vaší věkové skupině se budete muset podívat na web MyPlate a dát jim velikost porcí pro každou skupinu potravin. Měli by napsat tento svůj štítek do určených sekcí. Pak budeš:
- Ukažte dětem různá jídla. Ukážeš jim například pomeranč.
- Studenti vám musí nejprve říct, do jaké skupiny patří a pak jak velká je porce.
- Po všech hádkách jim dáte správnou porci jídla, které držíte, a necháte je přidat na talíř.
- Udělejte to, dokud nebude celý jejich talíř plný doporučených porcí.
- Zkomplikujte to přidáním potravin, které nespadají do skupin, jako je dort.
Jak jedí a hýbou se vítězové
Jak děti stárnou, musí se naučit, jak si vytvořit vlastní dietní plán na základě úrovně jejich aktivity. V této aktivitě se žáci čtvrté až sedmé třídy naučí navrhovat denní jídelníček podle toho, jak moc se pohybují. K dokončení budou potřebovat přístup k technologii a webové stránce selectmyplate.org.
Co potřebují udělat
Tuto aktivitu lze absolvovat individuálně nebo ve skupinách. Po přístupu k technologii budou děti potřebovat:
- Podívejte se, kolik každý den cvičí, a zapište si to.
- Také si musí zapsat potraviny, které snědli za posledních 24 hodin.
- Potom potřebují najít kalorie v potravinách, které snědli, pomocí online počítadla kalorií.
- Porovnejte jejich 24hodinové kalorie s doporučenými denními kaloriemi a poznamenejte si, zda jedí příliš mnoho nebo příliš málo kalorií.
- Poté na základě svého cvičení sestaví dietní plán na jeden týden podle vládních doporučení.
- Stravovací plán by měl obsahovat potraviny, které jsou snadno dostupné ve škole i doma.
- Pokud žijí sedavým způsobem života, musí také prozkoumat, jak mohou přidat více pohybu do svých dnů, aby dosáhli denních doporučení.
- Děti by se pak měly snažit jeden týden dodržovat svůj jídelníček.
- Po týdnu musí prozkoumat všechny rozdíly, které cítí.
Pro mladší děti to můžete upravit tak, že se budou dívat pouze na jídlo, které jedí, a na to, jak je to v porovnání s tím, co by jíst měly.
Význam výživy
Večer večer ve zprávách slyšíte o epidemii obezity. Proto je tak důležité učit děti, jak a co by měly jíst. Můžete to udělat nejen prostřednictvím her, ale i zábavných aktivit, které je přimějí přemýšlet o jídle a cvičení.
