Příznivé společné rodičovství přináší rodinám po rozchodu nejoptimálnější výsledky. Rozvedený život je nepochybně snazší, když všechny strany mohou přijít na způsob, jak vychovávat děti bez konfliktů. Ne všichni bývalí partneři mohou po rozchodu vychovávat společně nebo přátelsky. Díky vysoce konfliktnímu spolurodičovství je výchova dětí mnohem náročnější a ti, kteří se ocitnou v těchto rozbouřených vodách, musí vědět, jak situaci zvládnout s minimálním stresem.
Vysoce konfliktní spolurodičovství
Pokud jste vy a váš bývalý partner často zaneprázdněni hořkostí, může to vést k vysoce konfliktnímu spolurodičovství, zvláště pokud jste spolurodičem s narcisem. Všechno s bývalým, který je ve velkém konfliktu, bude náročnější, než by mohlo být, pokud budete schopni spolu dobře komunikovat a spolupracovat v zájmu svých dětí. Pokud váš bývalý partner vykazuje následující rysy, můžete mít ve svých rukou vysoce konfliktní situaci:
- Vždy vytváříme svět extrémů pomocí velmi černobílých myšlenkových procesů
- Neschopnost dělat kompromisy
- Neustále hází vinu na sebe a nikdy nepřijímá svou odpovědnost v situaci
- Přeje si úplnou kontrolu nad vším
- Často mluví špatně o druhém rodiči před dětmi
- Důsledně argumentační
Zatímco nemůžete změnit scénář (protože upřímně, nemůžete z někoho udělat něco, čím není), můžete změnit způsob, jakým proplouváte tímto toxickým vztahem. Ať se vám to líbí nebo ne, vy a váš bývalý konfliktní partner budete společně vychovávat děti, dokud děti nevyrostou a odejdou.
Navigace ve vysoce konfliktních situacích společného rodičovství
Jakmile si uvědomíte, že se skutečně nacházíte ve velmi konfliktní situaci spolurodičovství, musíte pochopit, že žádné množství naděje, modlitby nebo práce z vaší strany magicky nezmění vašeho bývalého partnera v pohodový příspěvek. -rozvodový spoluhráč. Ve skutečnosti máte kontrolu pouze nad svými vlastními slovy a činy, nikoli nad jejich. Nemůžete je změnit, ale můžete se vyrovnat s nastalou situací a vyvinout si zdravé strategie pro sebe během těchto konfliktních let spolurodičovství.
Vytvořte si rodičovský plán a držte se ho
I za těch nejlepších okolností vyžaduje společné rodičovství stanovený plán, který musí rodiče dodržovat. Nyní, když děti cestují mezi dvěma domovy, každý potřebuje vědět, kdo kam jede a v jaké dny. Shrnutí detailů v rodičovském plánu může mít pocit, jako byste lezli na horu, abyste dosáhli země zaslíbené rodičovským plánem, ale je to skutečně nezbytné, zejména pro bývalé páry ve vysoce konfliktních situacích.
Ex, které mají tendenci se hádat i kvůli těm nejmenším detailům a změnám, by se měly snažit vytvořit plán co nejrychleji. Jakmile je rodičovský plán vytvořen, můžete se ho držet, zůstat v kurzu a vědět, že děláte svou část. S rodičovským plánem může váš bývalý argumentovat svou věc nebo plán zavrhnout, ale vše, za co musíte být zodpovědní, je dodržovat to, co bylo stanoveno a dohodnuto.
Nechoď do bitvy
Naučit se odpoutat se od těkavých konverzací je složité. Emoce často dostanou lidi to nejlepší, a to, co začalo jako menší neshoda, může rychle propuknout v plnohodnotný křik. V rodinách, které žijí životem odděleně, je masivní hádky jen posunou dále od cíle vychovávat děti společně a ve zdravém emocionálním prostředí. Prvním krokem k minimalizaci verbálních hádek je vědět, kdy začíná neshoda.
- Rozpoznejte své vlastní spouštěče. Zjistěte, co vás obvykle rozčílí, a když tam váš ex půjde, odmítněte vzít návnadu.
- Uvolněte se, když se věci zahřejí. Nemusíte zůstat v tomto nastavení a pokračovat ve válce. Vytvořte slovní scénář, jak odstranit sebe a své děti z verbální bitvy, která je na pokraji.
- Zbavte se fyzických situací, které jsou negativní nebo ohrožující. Někdy opravdu musíte odejít, zvláště pokud víte, že žádná slova nikdy nevytvoří setkání myslí mezi vámi dvěma.
Nastavit hranice
Stanovit hranice s ex je složité. Kdysi jste spolu sdíleli každý aspekt svých životů a teď už to není herní plán. Hranice pomáhají každému udržet si určitou úroveň zdravého odstupu, protože se dospělí učí orientovat se v novém světě rodičovství odděleně od bývalého partnera.
- Nastavte si časy, kdy budete přijímat telefonáty nebo e-maily svého ex. To, že ti tvůj ex napíše v 1:30 ráno o zítřejším odchodu neznamená, že musíš okamžitě odpovědět.
- Svůj osobní život si nech pro sebe. Váš ex o tom nemusí vědět, pokud se ho to přímo netýká. Udržujte témata konverzace související s dětmi.
- Nebuďte příliš zvědaví na jejich osobní život. I když se pokoušejí házet komentáře nebo narážky na svůj nový sociální svět podle vás, zdržte se pronásledování na sociálních sítích nebo jiného zbytečného chování.
- Vytvořte slovní scénář, který budete recitovat, když komunikujete s bývalým partnerem ve vysokém konfliktu. Pokud vidíte konverzaci směřující na jih, otočte se směrem k předem napsaným slovům.
- Sejděte se v neutrálních prostorách, až přijde čas poslat děti z jednoho domova do druhého. Pokud je vztah mezi vámi a vaším bývalým nestálým nebo nebezpečným, přiveďte s sebou důvěryhodného přítele, až se budete muset setkat a vysadit děti.
Zvažte paralelní rodičovství
Paralelní rodičovství je metoda rodičovství, kdy oba rodiče aktivně tráví kvalitní čas s dětmi, ale minimalizují komunikaci a interakci mezi nimi. Je důležité poznamenat, že tento přístup zahrnuje „minimalizaci“, NE zhasínání komunikace mezi dospělými. Komunikace mezi bývalými často neprobíhá tváří v tvář, což umožňuje dětem chránit se před neshodami a negativními interakcemi. Paralelní rodičovství se liší od společného rodičovství.
- Při společném rodičovství mohou rodiče navštěvovat schůzky a představení společně. V paralelním rodičovství se o ně střídají.
- Při společném rodičovství jsou rozhodnutí týkající se dětí přijímána společně. V paralelním rodičovství se jeden rodič rozhoduje v jedné sféře života dítěte, zatímco druhý rodič rozhoduje v jiné sféře.
Používejte aplikace pro spolurodičovství
Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, zdá se, že komunikace mezi vámi a druhým rodičem vašeho dítěte se během několika minut zhroutí a změní se v toxické. S vědomím, že pouhé ukončení komunikace není tou správnou cestou k cestování, možná budete chtít nahlédnout do technologických aplikací, které vám pomohou sdělovat informace, aniž byste museli skutečně mluvit se svým bývalým.
Aplikace jako Our Family Wizard, CoParently a 2Houses slouží jako centrum pro všechny potřebné komunikační potřeby. Spolurodiče mohou přistupovat a ukládat lékařské a školní záznamy, aktualizace a zprávy. V těchto aplikacích lze ukládat plány a výdaje související s dětmi, aby k nim měly přístup obě strany, a Průvodce naší rodinou dokonce obsahuje funkci „kontroly tónu“, takže rodiče mohou zadat, co plánují komunikovat se spolurodičem, a zjistit, zda tón je přátelský nebo jiný.
Každá aplikace má svou vlastní sadu výhod a svou práci odvedou bez tam a zpět a emocionálního zapojení. Pro bývalé páry, které vědí, že méně je upřímně více, pokud jde o interakci mezi nimi, mohou být tyto aplikace klíčové při vytváření funkčních a zdravých rodinných struktur.
Postarej se o sebe
Být ve vztahu, pak projít rozvodem a teď spolurodičovat s osobou s velkým konfliktem může vybrat daň každému. Emocionální únik má potenciál stáhnout vás dolů, pokud se o sebe nepostaráte. Při procházení nejistým, často výbušným a frustrujícím vesmírem vysoce konfliktního spolurodičovství si určitě vyhraďte čas na péči o sebe:
- Dostatek spánku, správnou výživu a cvičení každý den
- Zvažte meditaci, jógu nebo lehkou chůzi, abyste si pročistili mysl a vystředili se
- Jít na terapii nebo poradnu, pokud by to bylo prospěšným doplňkem vaší rutiny péče o sebe
Sledujte cenu
Vzhledem k tomu, že tě bývalí ve velkém konfliktu emocionálně vyčerpávají, může se někdy zdát, že vzdát se je jediným řešením. Vězte, že to nikdy není ta nejlepší možnost. Jsi rodič a v tom jsi dobrý. Víte, že před vašimi dětmi nic není a jsou mnohem důležitější než vyhrát hádku nebo získat cestu přes svého bývalého. Kdykoli se cítíte ohromeni tím, že musíte procházet životem s toxickým bývalým, sledujte cenu: své děti a vězte, že vše, co snášíte, je, aby měly tu nejlepší šanci na zdravou výchovu.
