Být matkou je ta nejúžasnější práce na celém světě. Je to také nejtěžší práce, kterou lidstvo zná. Tlak na výchovu lidí může být pro mnoho matek skličující, a když toho všeho bude příliš, vplíží se obávaná vina matek, která matkám ukradne sebevědomí, radost a motivaci. Nemusíš žít s mámou vinou. Jakmile to rozpoznáte, co to je, můžete identifikovat strategie, jak s tím bojovat, a znovu se cítit jako své šťastné, sebevědomé, nakopnuté já.
Proč se maminky cítí tak zatraceně vinny?
Křičím moc? Jsou moje jídla odpadky? Co si lidé myslí o mých divokých dětech křičících v sousedství? Dávám ze sebe dost svým dětem?
Toto jsou typické otázky, které se matkám neustále opakují. Maminky zažívají pocity viny z nespočtu důvodů. Konkrétně o sobě začnou pochybovat a myslí si, že to, co dělají a dávají, prostě nestačí. Matky chtějí pro své rodiny jen to nejlepší a často se budou ohýbat, dokud se nezlomí, ve snaze dosáhnout tohoto nepolapitelného stavu dokonalosti.
Je snadné spadnout do tohoto prostoru, kde začnete věřit, že pokud pro své děti neuděláte vše pod sluncem, okamžitě selžete, a pokud to neuděláte, nikdo jinak bude. Matky vytvářejí na svých ramenou horu tlaku, která tam opravdu nemusí sedět.
Neustále srovnávám
Vaše děti si zaslouží VAŠE to nejlepší, ne TO nejlepší. Pokud se cítíte provinile, protože si myslíte, že tam jsou jiné děti s lepšími matkami než vy, a proto vaše dítě nějakým způsobem trpí, přestaňte s tím. Jistě, někde ve vesmíru existují matky, které každou minutu svého života věnují vytváření zázraků pro své děti v podobě bento boxů hodných Guggenheima a dokonalých řemesel na Pinterestu, ale tyto ženy jsou jako Bigfoot. Slyšíte o nich příběhy; existují „domnělá“pozorování, ale skutečně existují? Asi ne.
Pamatujte si, že i ta dokonalá matka, která ukazuje světu všechny své rodičovské radosti a úspěchy, má ve své úhledné a uspořádané skříni Marie Kondo kostlivce. Nesrovnávejte se s jinými matkami. Jste jedineční, vaše děti jsou jedinečné a vaše rodičovská zkušenost je, uhodli jste, jedinečná.
Tolik práce, tak málo času
24 hodin denně je málo na to, abyste udělali vše, co se od matky vyžaduje. Nezáleží na tom, jestli pracujete, zůstáváte doma, máte deset dětí nebo jedno dítě, maminky jsou neustále natažené jako superštíhlé. Když se talíře hromadí do nebes s kariérou, školou, sportem, aktivitami a domácími povinnostmi, je nemožné stihnout vše za den. Vždy se na seznamu úkolů objeví nějaká chybička a nezaškrtnutá políčka, a když se to stane, objeví se vina mámy a křičí: "Tady jsem selhání, mami!"
Nemůžete vždy nechat zmizet své domácí práce a povinnosti a děti určitě nikam nejdou, takže vaše mysl je tam, kde se přizpůsobení odehrává. Všechno ve vašem životě má svou důležitost. Rozhodněte se, co je v daný den absolutním „úkolem“, a dejte těmto věcem přednost. Ostatním úkolům dejte střední prioritu a vše ostatní označte za bonus. Bonusem je opětovné skládání veškerého oblečení ve vašich zásuvkách, nemějte pocit viny, že jste se k tomuto úkolu nedostali. Plení zahradu v úterý, také fuška pro bonusové kolo. Plevel bude čekat o víkendu. Je v pořádku, pokud bude tento úkol odsunut. Nakrmit děti a dostat je do školy jsou úkoly s vysokou prioritou. Dělejte to za každou cenu. Pokud nezvládáte základní potřeby své rodiny, vina matky nemusí být problém a odborná pomoc by mohla být lepším postupem.
Sebepochyby jsou tvůj nejhorší nepřítel
Matky jsou jejich nejhorším nepřítelem a pochybnosti o sobě samých dostanou matku do Země viny rychleji než cokoli jiného. Pokud zažíváte záchvaty matčiny viny, mluvte sami se sebou, možná ne na veřejnosti nebo ve školní družině, ale buďte svou vlastní roztleskávačkou. Použijte řádky jako:
- Jsem dobrá matka.
- Dělám to nejlepší, co umím.
- Moje děti vědí, že je miluji.
Najděte pár manter a opakujte je znovu a znovu. Nepochybujte o svých rodičovských schopnostech a až se budete cítit opravdu špatně, vězte, že zítra je zbrusu nový den. Máte možnost to zkusit znovu. Oslavujte malá vítězství a snažte se rozpoznat, kde bylo dosaženo zlepšení. Možná před měsícem jste každý den chodili pozdě do školy, což vyvolávalo pocity pochybností a viny. Přesto jste se tento měsíc opozdili jen párkrát, skvělé! Podívej se, jak zabíjíš jako máma šéfová.
Nové role, příliš mnoho klobouků
Maminská vina je zvláště běžná u čerstvých matek a pracujících matek. Novopečené maminky mají často pocit, že nedělají nic správně. Jsou unavení, úzkostliví a při očekávání příliš sledovali TLC's A Baby Story. Devět měsíců vytvářely obraz mateřství, který se zatím nepodobá realitě. Samozřejmě, že vina, pochybnosti o sobě a negativní pocity se vplíží a zmocní se. Je v pořádku mít pocit, že úplně nevíte, co děláte jako čerstvá maminka. Ještě jsi tu nikdy nebyl, tak si dej nějakou milost. Jako cokoli jiného v životě, i toto vyžaduje cvik, trpělivost a čas.
Pracující mámy se snaží dělat všechno a běžně samy. Tyto dámy jsou neuvěřitelné, oddané, cílevědomé, přehnané, chtějí naplno rozjet kariéru a mateřství. Někdy, protože mají tendenci mít takové "go-get-em" osobnosti, končí svůj den s pocitem, že někde upustili míč. Ve studii 255 pracujících rodičů vykazovaly pracující matky značnou míru viny za rovnováhu práce a rodiny. Není možné dát 100 % práci a 100 % svým dětem. Kolem vás je jen tolik. Dejte, co můžete, a žijte s vědomím, že neděláte každý den jednu, ale dvě důležité práce. Jste v podstatě superhrdina a kdy jste naposledy viděli superhrdinu sužovaného vinou? Nikdy.
Uznáváme vinu mámy
Rozpoznat, kdy zažíváte maminčinu vinu, je podobné jako rozpoznat jiné stavy a neduhy. Udělejte trochu sebehodnocení. Zažili jste o sobě negativní pocity nebo myšlenky? Zdá se vám, že bez ohledu na to, jak moc se snažíte, se navždy cítíte málo? Je váš mozek neustále plný myšlenek a nápadů, jak se můžete zlepšit v oddělení rodičovství? Pokud je odpověď na podobné otázky ano, můžete mít pocit viny mámy.
Vědět je opravdu polovina úspěchu. Když zjistíte, že ano, prožíváte vinu, smutek a úzkost z mateřství, pak to uznejte. Mami, dívej se té ošklivé bestii do tváře a věz, že existují způsoby, jak bojovat s těmito pocity nedostatečnosti a zoufalství.
Zbavte se viny
Pokud máte mladé fanoušky Disneyho, pak jste posledních pár let slyšeli opakovat tuto větu: Pusť to. Ano, zbavit se viny mámy se mnohem snadněji řekne, než udělá, ale těžké neznamená nemožné. Existují specifické metody a činy, které si můžete ve svém životě osvojit, aby vám pomohly rozpoznat svou sebehodnotu a navždy se zbavit viny matky.
Požádejte o pomoc
Ano, když požádáte o pomoc ostatní, někdy se cítíte jako selhání, ale nemělo by to tak být. Požádat o pomoc při řízení svého života a být tím nejlepším rodičem, jakým můžete být, je známkou síly, sebevědomí a inteligence. Ty jsi máma! Víte, co vaše rodina potřebuje, a pokud potřebuje další sadu rukou, aby fungovala, je to pro vás chvála, že jste si to uvědomili a uvedli do pohybu plán. Jste skvělá matka, že dáváte své rodině to, co potřebuje, aby byla úspěšná. Pravděpodobně se už teď cítíš méně provinile.
Udělejte si čas pro sebe
Když se o sebe nepostaráš, jak se postaráš o všechny ostatní? Maminky se neustále cítí provinile, když si věnují trochu času, ale popravdě řečeno, tato péče o sebe je nezbytná pro každého. Maminky potřebují dobít baterky, aby mohly dál dělat vše, co se od nich vyžaduje. Udělat si čas pro sebe může mít mnoho podob a často závisí na matce samotné. Každá maminka má jiný způsob dekomprese a relaxace. Některé matky mohou potřebovat klidnou koupel jednou týdně, zatímco jiné potřebují malý útěk na víkend. Ať už potřebujete cokoli, udělejte si prostor pro řešení. Pokud půjdete dolů, celá vaše rodinná loď se potopí, tak se udržujte nad vodou s trochou sebelásky.
Vytvářejte příležitosti jeden na jednoho
Rodiče více dětí z první ruky vědí, jak těžké je šířit lásku stejně a vždy. Zdá se, že někdo věčně dostává o něco méně než sourozence, protože jako rodiče se občas zaměříme na toho, kdo to v daný okamžik potřebuje nejvíc. Když si maminky uvědomí, že jsou na malého Jimmyho naladěny mnohem víc než na Malou Annu, protože Jimmy je momentálně v jedné z těch super-zábavných náročných životních etap, cítí se provinile. Připomeňte si, že Anna si také projde svými problémy, a když to udělá, budete tam, abyste jí pomohli.
Další strategií je vytvářet individuální příležitosti pro propojení s každým dítětem. Nemusí to být velká událost, ale jednou týdně jděte s každým dítětem bez sourozenců na procházku. Každý týden vezměte do supermarketu jiné dítě, s jedním dítětem vybarvěte a pak s druhým skládejte puzzle. Pokud se cítíte zahlceni tím, jak a kde se tento úkol vejde do vašeho rozvrhu, zapište si ho do kalendáře a určete mu priority.
Najdi své lidi
Potřebuješ kmen, který tě pozvedne a připomene ti, že jsi padouch. Stejně smýšlející kamarádky maminky jsou úžasnou oporou v dobách maminčiny viny. Jsou to oni, kdo upozorňují na všechno dobré, co děláte. Jsou to ti, kteří říkají: "Jo! Já taky!" Znají vaše srdce, vaši rodinu a bezpodmínečně vás milují. Najděte tyto ženy a opřete se o ně, když se cítíte špatně. Mají cenu zlata.
Dokonalost je v očích pozorovatele
Každý už slyšel termín krása je v oku pozorovatele. To platí pro mateřství a „okem pozorovatele“je vaše dítě. Pro ně jsi úžasná, bohyně, naprostá dokonalost. I když dovolíte matce, aby se vina zmocnila vašeho mozku a vytvořila ty „meh“pocity pochybností a úzkosti, pamatujte, že pro své dítě jste skvělí. Dokud se budou cítit v bezpečí a milováni a vy se budete dál snažit a bojovat dobrý boj, odpočívejte a vězte, že se vám daří dobře!
