Basketbal je zábavný sport a mohou si ho užívat různé věkové kategorie a dovednosti, které se děti učí v basketbalu, lze přenést do jiných oblastí života a zahrnují jemné motorické dovednosti, hrubou motoriku a spolupráci. Dovednosti k procvičování zahrnují driblink, přihrávky, střelbu, útok, obranu a nácvik práce nohou.
Dáma na míčky
Děti ve věku od pěti let a starší ve skupinách po osmi a více tvoří lidskou šachovnici v této snadné hře. Tato hra pomáhá dětem pracovat na:
- Bounce pass
- Chest pass
- Slepý průchod
- Týmová práce
- Přestupek
Jak to nastavit
Nejprve si shromážděte vybavení:
- Jeden basketball
- Velká, prázdná plocha s prostorem pro rozmístění dětí do řad po čtyřech, každá alespoň dvě stopy od jiné osoby
- Umístit značky nebo základny pro označení, kde hráči stojí (volitelné)
K nastavení hry budete potřebovat:
- Rozdělte skupinu na dva stejné týmy.
- Seskupte první tým na jednom konci hracího prostoru do řad po čtyřech, ponechte asi dvě stopy na každé straně a také dvě stopy vpředu a vzadu každého dítěte.
- Druhý tým seskupte stejným způsobem na opačném konci hracího prostoru, takže jsou čelem k prvnímu týmu.
Trasy
Cílem hráče je zaplnit zadní řadu soupeřova týmu členy svého týmu.
- Vyberte si tým, který začne s míčem. Tento tým si vybere jednoho hráče, který začne. K přihrání míče jednomu hráči z opačného týmu musí použít buď přihrávku odraženou, hruď nebo přihrávku naslepo.
- Pokud míček po vhození dopadne do šesti palců od hráče a ona jej chytí, házející hráč je vyřazen ze hry. Přijímající hráč poté zaujme místo házejícího hráče.
- Pokud to nechytí, vypadává ze hry a házející hráč zaujme její místo.
- Pokud míč dopadne na více než šest palců od kteréhokoli hráče, házející je mimo hru a tým soupeře si může vybrat libovolného hráče, aby zaujal její místo.
- Hráč, který je po každém hodu nejblíže místu, kam míč dopadne, jde dále.
- Hra pokračuje, dokud se zadní řada jednoho týmu nezaplní hráči z opačného týmu.
Během hry mohou útočné týmy křičet nebo používat pohyby rukou k rozptýlení pozornosti druhého týmu, pokud zůstávají na svých určených místech.
Basketbalový rover
Tato hra, inspirovaná klasickou hrou na hřišti, Red Rover, je vhodná pro hráče všech úrovní dovedností ve větších skupinách po 10 a více. Účastníci Basketball Rover pracují na dovednostech práce nohou jako:
- Pivoting
- Míchání
- Jab kroky
Jak to nastavit
Začněte shromažďováním materiálů:
- Velký, plochý prostor, kde dvě řady hráčů mohou stát na šířku paží a mít mezi řadami alespoň 20 stop
- Stopky
K nastavení hry potřebujete:
- Rozdělte skupinu na dva stejné týmy.
- Seřaďte jeden tým vodorovně na jednom konci hrací plochy, ponechte za ním asi dvě stopy volného prostoru. Od okraje každého konce k okraji hrací plochy by mělo být alespoň pět stop. Hráči se drží za ruce s každou osobou nalevo a napravo s nataženýma rukama.
- Postavte druhý tým stejným způsobem na opačném konci hrací plochy a čelem k týmu soupeře.
Trasy
Cílem hráčů je prorazit linii opačného týmu do 30 sekund a zabránit soupeři v proražení jejich linie.
- Začínající tým si vybere volajícího, který pokynem přivolá jednoho hráče z druhého týmu. Volající například řekne „Červený Rover, Červený Rover, volám Johnovi, aby se otočil.“
- Otočení vlevo/vpravo: Hráč začíná s jednou nohou položenou na zemi a druhou otočí o čtvrt otáčky doleva nebo doprava. Hráč poté zvedne vsazenou nohu na pohybující se nohu a opakuje pohyb po hrací ploše.
- Zamíchat doleva/doprava: Hráč začne stát bokem a zamíchá levou nebo pravou nohou přes hrací plochu.
- Kroč bodnutí doleva/doprava: Hráč položí obě nohy na zem o něco širší než na šířku boků a udeří levou/pravou nohu dopředu. Hráč poté zvedne zadní nohu na přední a opakuje přes hrací pole.
- Trenér spustí stopky, jakmile je hovor dokončen.
- Volaný hráč provede řízený pohyb směrem k opačnému týmu a pokusí se prolomit spojené ruce volajícího a osoby po jeho levici nebo pravici (postupujte stejným směrem, jak je uvedeno ve směrnici).
- Pokud hráč prorazí soupeřovým týmem, vrátí se do řady svého týmu.
- Pokud hráč neprorazí ruce nebo se nedostane k linii soupeře do 30 sekund, připojí se k linii soupeře.
- Opakujte první až třetí krok, dokud v jednom týmu nezůstane pouze jeden hráč nebo dokud nevyprší čas.
- Tým s největším počtem hráčů v řadě na konci hry vyhrává.
Nechte je v pohybu
Tato skupinová hra je určena pro zkušenější hráče ve věku 10 a více let a obsahuje výzvu v driblování. Jsou vyžadováni alespoň dva hráči, ale ideální je pět nebo více. V této hře budou děti pracovat na:
- Dribblování
- Rychlé pohyby
- Týmová práce
- Zaměření
Jak to nastavit
Popadněte své zásoby:
- Jeden basketbalový míč pro každého hráče
- Malý, rovný povrch, kde mohou hráči stát v těsném kruhu
- Stopky
Poté nastavte:
Stojí hráči v těsném kruhu, mezi nimiž je vzdálenost 12 palců nebo méně. Každý hráč začíná s míčem
Trasy
Cílem hry je udržet všechny koule v driblovacím pohybu po stanovenou dobu.
- Vyberte si časový limit podle velikosti a úrovně schopností skupiny. Menší skupiny s mladšími dětmi začínají dvěma minutami, zatímco starší, větší skupiny začínají pěti.
- Když se spustí časomíra, každý hráč dribluje se svým míčkem před sebou a pomalu počítá do 20 jako skupina.
- Poté, co skupina řekne "20" každá osoba se okamžitě posune o jedno místo doleva a začne driblovat s míčem, který je nyní před nimi.
- Opakujte druhý a třetí krok, dokud hra neskončí.
- Pokud míč přestane poskakovat, kutálí se mimo hrací plochu nebo není jinak považován za dribling, je odstraněn ze hry spolu s hráčem odpovědným za chybu. V tomto případě se skupina přesune blíže k sobě, aby zaplnila mezeru.
- Pokud všechny míče a hráči zůstanou na konci stanoveného času ve hře, tým vyhrává.
Pro větší skupiny můžete vytvořit více kruhů s týmy, které mezi sebou soutěží.
Shape Shifter
Tato všestranná aktivita je ideální pro individuální basketbalová cvičení, ale lze ji snadno přizpůsobit i větším skupinám. Děti jakéhokoli věku mohou hrát Shape Shifter, pokud mají síť v přiměřené výšce pro střelbu. Hlavní dovedností, kterou děti v této hře procvičují, je forma a přesnost střelby.
Jak to nastavit
Začněte shromažďováním materiálů:
- Jeden basketball
- Jeden basketbalový koš
- Hrací plocha alespoň 15 x 15 stop
- Čtyři bezpečnostní kužely
Zařiďte kurt do:
Vytvoření trojúhelníku pomocí kuželů kdekoli na hřišti. Mezi kužely nechte pět nebo deset stop v závislosti na velikosti hřiště
Trasy
Cílem hráčů je vytvořit koš z každého místa označeného kuželem.
- Vyberte jeden kužel ve svém trojúhelníku jako výchozí bod. Postav se na to místo a střílej, dokud neuděláš koš.
- Přesuňte se doleva a opakujte krok jedna z nového kužele.
- Zopakujte první a druhý krok.
- Jakmile zvládnete tento trojúhelník, přesuňte kužely do čtvercového tvaru kdekoli na hřišti. Mezi kužely nechte alespoň pět nebo deset stop v závislosti na velikosti hřiště.
- Zopakujte první až třetí krok.
Pokračujte v aktivitě střídavě mezi trojúhelníky a čtverci v různých částech hřiště, jak dlouho budete chtít. Chcete-li hrát se skupinou, vytvořte na hřišti více než jeden tvar najednou. Rozložte sudý počet hráčů u každého tvaru.
Rytmické záběry
Tato zábavná hra, inspirovaná hudebními židlemi, využívá rytmický zvuk driblovaného basketbalu k udržení času. Ideálními účastníky jsou začínající hráči v malých nebo ve skupinách po třech až šesti. V této hře si děti procvičí:
- Poslouchám
- Reflexy
- Střelba
Jak to nastavit
Potřebné zásoby jsou:
- Jeden basketbalový míč na dítě plus jeden pro vedoucího skupiny/trenéra
- Jeden basketbalový koš
- Hrací plocha dostatečně velká, aby všichni hráči mohli stát v zakřivené vodorovné linii alespoň pět stop od obruče
K nastavení hry budete potřebovat:
- Čároví hráči se svými basketbalovými míči v rovnoměrně rozmístěné, zakřivené, vodorovné linii směrem k brance.
- Stůjte za řadou dětí se svým basketbalem.
Trasy
Cílem hry je nebýt posledním hráčem, který vystřelí, když basketbalový míč vedoucího přestane poskakovat.
- Vůdce skupiny začne driblovat se svým míčem, zatímco hráči stále drží své basketbalové míče.
- Když vedoucí přestane driblovat, každý hráč musí střílet. Poslední dítě, které pustilo svůj míček, je mimo hru.
- Opakujte první a druhý krok, dokud nezbude pouze jeden hráč. On je vítěz.
Stavební dovednosti
Děti si budou chtít procvičit své basketbalové dovednosti, když bude trénink vypadat spíše jako hra než cvičení. Ať už vyzkoušíte nějaké nové, originální aktivity doma na příjezdové cestě nebo ve školní tělocvičně s kolektivem, procvičování základních dovedností pomůže každému dítěti se zlepšit.
