Používejte tyto každodenní tipy, abyste vzbudili důvěru ve své dítě a pomohli mu prospívat.
Lidé často říkají frázi „důvěra je klíčová“, když povzbuzují ostatní, aby zkoušeli nové nebo obtížné úkoly. Jako rodič jste se možná přistihli, že přesně tuto frázi říkáte svému vlastnímu dítěti, když projeví pocit váhavosti. Rodiče chtějí vidět, jak se jejich děti spřátelí, budou se věnovat svým zájmům a s důvěrou procházet školou a životem. Ale jak člověk dosáhne sebevědomí? Pokud přemýšlíte, jak vychovat sebevědomé dítě, nejste sami. Důvěra je spojena s několika pozitivními výsledky pro celkovou pohodu dítěte; a pro rodiče existují způsoby, jak začlenit postupy budování důvěry do každodenního života své rodiny.
Co je důvěra?
Jasně, sebevědomí zní skvěle, ale co to vlastně je? Podle Americké psychologické asociace (APA) je sebedůvěra popisována jako „důvěra ve vlastní schopnosti, schopnosti a úsudek“. Jinými slovy to znamená, že vaše dítě má pocit, že je schopno převzít jakýkoli úkol, který dostane, nebo dosáhnout jakéhokoli cíle, o který usiluje. Sebedůvěra může vašemu dítěti pomoci chodit se vztyčenou hlavou.
Co víme o důvěře?
Lidé obdivují sebedůvěru, opravdu ji obdivují. Vzpomeňte si na svého oblíbeného zpěváka nebo herce. Napadá vás sebevědomí? Přitahuje lidi a dává jim větší důvěru, a to není jen v našich myslích, je to podpořeno výzkumem. Lidé studovali důvěru a její účinky na ostatní v průběhu historie a vedlo to k některým zajímavým objevům, které upevňují důležitost důvěry, jako například:
- Lidé častěji volí sebevědomé politické kandidáty.
- Lidé více důvěřují svědeckým výpovědím, když vyzařují sebedůvěru.
- Dvouleté děti přednostně napodobují neverbální podněty sebevědomých lidí.
Jak důvěra prospívá dětem?
Sebedůvěra může ovlivnit vaše dítě mnoha způsoby. Zvýšená míra sebevědomí nebo sebeúcty má přínos pro celkové zdraví a pohodu dítěte. Některé z těchto pozitivních výhod zahrnují:
- Snížení míry úzkosti a deprese
- Zvýšené sociální vztahy
- Vyšší míra pracovních úspěchů
- Lepší míra celkového zdraví
- Vyšší míra úspěchu po celý život
- Zvýšená míra celkové pohody
Způsoby, jak pomoci svému dítěti rozvíjet sebedůvěru
Vědět, že důvěra je důležitá, nestačí; rodiče potřebují vědět, jak vychovat sebevědomé dítě. I když neexistuje žádný kouzelný klíč, který by odemkl důvěru, kterou v sobě vaše dítě má, existují určité postupy, které sebevědomí zvyšují, které můžete začlenit do rutiny vaší rodiny.
Cvičte autoritativní rodičovství
Není žádným tajemstvím, že výchovné styly mohou mít silný dopad na vývoj dítěte. Podle National Institutes of He alth (NIH) vede autoritativní rodičovský styl k nejpozitivnějším výsledkům u dětí. Dát svému dítěti hodně lásky a tepla a vyvážit to hranicemi pro jeho bezpečnost nemusí být dobré jen pro vás jako rodiče, ale je to také dobré pro vaše dítě. Některé příklady autoritativního rodičovství jsou:
- Vysvětlete svému dítěti, proč byla zavedena určitá pravidla
- Umožnit svému dítěti, aby se podělilo o své vlastní názory na pravidla, a poté být případně flexibilní
- Důvěřujte rozhodovacím schopnostem svého dítěte a soustřeďte se na pravidla kolem zajištění jeho bezpečnosti
Buď vzorem
Cítíte se sebevědomě? Výzkum zjistil, že důvěra rodičů ve své dovednosti a v sebe sama je důležitou součástí jejich rodičovské praxe. Vaše dítě k vám vzhlíží pro radu a dokáže vychytat všechny druhy chování. Když uvidíte, že jste sebevědomí, vaše dítě bude mít vlivný model, který použije k rozvoji své vlastní sebedůvěry. Některé způsoby, jak to praktikovat kolem svého dítěte (a obecně), jsou:
- Používat pozitivní sebemluvu
- Dovolit si dělat chyby, zvláště před svým dítětem, a model odpouštět sám sobě a jít vpřed
- Cvičení sdílení svých myšlenek/pocitů se svou rodinou a ostatními, abyste ukázali, jak obhajujete své vlastní potřeby
Poskytujte neustálou podporu
Velká objetí, líbání a mazlení, když se cítí špatně: všechna tato gesta jsou způsoby, jak podpořit vaše dítě. Ukázalo se, že neustálá podpora dětí má pozitivní dopad na jejich pohodu a zvyšuje jejich sebevědomí. Ať už je utěšujete poté, co bojují, nebo jim gratulujete k dobře odvedené práci, je důležité, aby cítili podporu. To může posílit vaše pouto mezi rodiči a dítětem a dítěti to dá vědět, že se na vás může vrátit, pokud klopýtne. Některé způsoby, jak to udělat, jsou:
- Navštěvování jejich mimoškolních aktivit
- Ujistit je o jejich dovednostech, když bojují
- Oslavují jejich úspěchy a pomáhají jim využívat chyby jako příležitost k učení
Podporujte pozitivitu těla
Víte, jak se vaše dítě cítí ve svém těle? Studie zjistily, že podpora pozitivního vnímání těla u vašeho dítěte je spojena se zvýšenou mírou sebevědomí. To znamená, že když budete mluvit se svým dítětem o jeho tělesném obrazu a budete ho povzbuzovat k pozitivnímu sebemluvení, můžete mu pomoci vybudovat jeho sebevědomí. Kromě zvýšení sebevědomí dítěte je to také spojeno s podporou zdravých stravovacích návyků. Způsoby, jak to procvičit, jsou:
- Mluvit se svým dítětem o tom, jak projevit vděčnost za jeho tělo tím, že si uděláte seznam všech věcí, které mu jeho tělo umožňuje
- Vysvětlení toho, jak sociální média/společnost propagují nerealistické ideály tělesného obrazu a jak jsou škodlivé
- Cvičení všímavých stravovacích cvičení, jako je přemýšlení o veškerém úsilí vynaloženém na vytvoření svačiny, kterou jedí
Pomozte jim učit se
Pomáháte svému dítěti porozumět více sobě, druhým a světu, buduje důvěru. Výzkum zjistil, že na sebevědomí člověka má vliv úroveň jeho znalostí, což znamená, že čím více toho člověk ví, tím sebevědomější se stává. Lidé často říkají, že vědění je síla a v tomto případě je to také sebevědomí. Některé způsoby, jak se zapojit, jsou:
- Pomáháme svému dítěti s domácími úkoly
- Věnovat více času propracování témat, se kterými mohou mít problémy
- Zapojte je pomocí výukových her, sledování vzdělávacích filmů atd.
Umožněte dětem zapojit se do hry
Hraní není jen zábava, ale pro děti slouží velmi důležitému účelu. Zapojení do hry pomáhá dětem rozvíjet dovednosti spolupráce, zvyšuje mozkové funkce a buduje sebevědomí. Vaše dítě se naučí, jak řešit problémy, zvládat konflikty s ostatními a lépe zvládat své vlastní emoce. Děti si mohou hrát samy, s rodiči nebo s vrstevníky. Některé způsoby, jak se zapojit do hry, jsou:
- Potkání se svými přáteli/vrstevníky na schůzkách, večírcích nebo mimoškolních akcích
- Mít nějaký čas o samotě a zapojit se do nápadité hry se svými hračkami, plyšovými zvířátky nebo kresbami
- Připojuji se ke sportovnímu týmu
Učte děti sociálním dovednostem
Vaše dítě se chce spojit s lidmi kolem sebe a hlavně se spřátelit. Jedním ze způsobů, jak jim v tom pomoci, je naučit je sociálním dovednostem. Sociální dovednosti pomáhají dětem rozvíjet sebevědomí tím, že posilují jejich konverzační dovednosti a umožňují jim bavit se tím, že se zapojí do kontaktu s ostatními. Sociální dovednosti mohou vypadat jako mnoho různých věcí, včetně:
- Učíme se, jak se postavit za sebe
- Procvičování empatie pro ostatní
- Ponechat prostor ostatním, aby mohli mluvit během rozhovorů
Používejte jazyk zaměřený na akci
Studie zjistily, že používání jazyka zaměřeného na akci má pozitivní přínos při povzbuzování dětí. Ale co je to jazyk zaměřený na akci? Znamená to klást větší důraz na provedení akce než na konečný výsledek. Například požádat své dítě, aby „bylo vědcem“, se může zdát jako příliš velká výzva. Místo toho povzbuzujte své dítě, aby „dělalo vědu“. Přestože konečný výsledek učení se něčeho nového (a dokončení domácích úkolů) je stejný, člověk se cítí mnohem lépe zvládnutelný. Některé způsoby, jak to procvičit, jsou:
- Úprava způsobu, jakým pro své dítě nastavujete výzvy/cíle
- Pomáháme svému dítěti zkoušet nové aktivity, o kterých si dříve myslelo, že jsou příliš obtížné
- Povzbuďte své dítě, aby v tomto procesu usilovalo o účel a nejen o výsledek
Podporujte dětskou autonomii
Děti (a kdokoli jiný) chtějí mít pocit, že mají na starosti svůj život a rozhodnutí, která dělají. Nemělo by tedy být překvapením, že mezi autonomií a sebeúctou existuje silná vazba, zejména u dětí. Děti, které se cítí nezávislé, vykazují vyšší míru pohody a větší smysl života. To znamená, že když svému dítěti poskytnete trochu více kontroly, můžete mu pomoci vybudovat jeho sebevědomí. Způsoby, jak to procvičit, jsou:
- Umožnit svému dítěti vybrat si vlastní oblečení
- Vytváření malých týdenních prací pro ně, aby splnili a rozvinuli svou nezávislost
- Pracujte se svým dítětem, abyste mu pomohli vytvořit si vlastní rozvrh školních prací/aktivit
Procvičte si komunikační dovednosti
Umět říct, jak se cítíte, a vysvětlit, co potřebujete, je úžasné, a proto jsou komunikační dovednosti důležité. Když děti bojují s komunikačními dovednostmi, mohou se začít bát mluvit s ostatními a nemluvit za sebe, což může vést k promeškaným příležitostem k zábavě a přátelství. Procvičování komunikačních dovedností může pomoci vybudovat dětskou sebedůvěru tím, že odstraní část nervozity, kterou může cítit, když mluví před třídou nebo se na něco zeptá spolužáka. Některé způsoby, jak zdokonalit komunikační dovednosti vašeho dítěte, jsou:
- Procvičování mluvení nahlas/před ostatními tím, že se zapojíte do společného čtení
- Učte své dítě o hranicích a autonomii
Aktivity pro budování důvěry u dětí
Nebojte se, rodiče. Nejen, že existují strategie, které můžete použít k postupnému budování důvěry vašeho dítěte v průběhu času, ale existují také některé činnosti, které s ním můžete dělat v současnosti. Některé zábavné způsoby, jak vybudovat dětskou sebedůvěru, jsou:
- Udělejte si seznam- Nechte své dítě, aby si vytvořilo seznam toho, co se mu na něm líbí, co se mu na něm líbí, co dosáhlo, v čem je dobré atd.
- Uspořádejte zúčtování komplimentů - Vybojujte si bitvu, abyste viděli, kdo dokáže druhému pochválit ty nejupřímnější, a korunujte vítěze.
- Napište dopis - Pomozte svému dítěti napsat dopis svému budoucímu já o jeho cílech a uschovejte jej pro ně, dokud nedosáhnou věku.
- Vyzkoušejte pozice superhrdinů - Zpočátku se to může zdát hloupé, ale postavte se se svým dítětem před zrcadlo a udělejte si tu nejlepší pózu superhrdiny. Je to tak - ruce v bok, hlava vztyčená - vše, co potřebujete, je pláštěnka vanoucí ve větru.
- Vytváření cílů - Promluvte si se svým dítětem o tom, jakých cílů chce v blízké budoucnosti dosáhnout, a diskutujte o tom, jak mu můžete pomoci, aby jich dosáhlo. Vytvořte akční plán, kde budou moci postupovat podle kroků k úspěchu.
- Naplánujte si rande - Zeptejte se svého dítěte, jestli má kamaráda, se kterým by se rádo scházelo, a nabídněte mu, že by mu mohl pomoci, aby si mohl hrát a procvičovat sociální dovednosti.
- Nakresli se - Vezměte si papír a fixy a posaďte se se svým dítětem, zatímco každý z vás kreslí své obrázky. Povídejte si o tom, jak se na základě kresby dívají na sebe. Pak je nechte mluvit o tom, v čem jsou dobří/baví je, a nechejte každého z vás, aby se znovu nakreslil. Porovnejte nákresy a poznamenejte si změny.
- Opřete se o jejich talenty - Najděte něco, v čem je vaše dítě dobré a co rádo dělá. Může to být cokoli od hraní baseballu až po povídání o jejich znalostech o delfínech. Pak se zapojte do těchto aktivit. Zatleskejte jim za jejich znalosti/dovednosti a možná je dokonce nechte, aby vám pomohli na cestě.
- Vytvořte resumé bojů - Nechte vy a vaše dítě vytvořit resumé bojů/chyb, kterých jste se během svého života dopustili. Zahrňte jich tolik, kolik jen můžete, a nebojte se, pokud jich vaše dítě příliš mnoho nevymyslí. Sdílejte životopis mezi sebou a mluvte o odolnosti, o tom, co jste se z těchto chyb naučili a o tom, že udělat chybu neznamená konec světa.
- Procvičujte si péči o sebe - Termín sebepéče možná ještě není ve slovníku vašeho dítěte, ale rozhodně by měl být. Mluvte o důležitosti péče o sebe a různých způsobech, jak to udělat. Zkuste se svým dítětem udělat jednu samoobslužnou činnost týdně, ať už jde o zdřímnutí po dlouhém dni nebo povalování se na zahradě. Najděte si něco, co vás oba baví a dělejte to společně.
- Nechte je hrát na učitele - Vyhraďte si čas, aby vaše dítě převzalo vládu nad tímto dnem. Povzbuďte je, aby vás učili o něčem, co mají rádi, nebo o čemkoli, co se učí ve škole. Aktivně se s nimi zapojte a ukažte jim, že jsou schopni sdílet své znalosti s ostatními.
Jak vychovat sebevědomé dítě
Rodiče chtějí, aby jejich děti mohly vzkvétat, dosahovat cílů a usilovat o své sny, ale také chtějí, aby se na cestě cítily sebevědomě a svým jednáním. Existují způsoby, jak pomoci vašemu dítěti vybudovat sebevědomí; například praktikováním autoritativního rodičovství, prací na komunikačních dovednostech a povzbuzováním je, aby se učili a rostli z jejich interakcí s vrstevníky a okolním světem.
