Diskutovat s dětmi o místním, národním a globálním zdraví může být ohromující, zvláště uprostřed pandemie nebo epidemie. S vládou schválenými pravidly a doporučeními, která mohou ovlivnit každodenní život vašich dětí, je důležité pomoci jim porozumět tomu, co se děje, způsobem odpovídajícím jejich věku.
Mluvit se svými dětmi o pandemiích
Prožívání pandemie, jako je koronavirus, se svou rodinou může vystavit pečovatelům a rodičům spoustu stresu navíc. Vzhledem k posunu v rozvrhu a novým pravidlům je pro děti užitečné, aby lépe porozuměly tomu, co se děje, aby se mohly těmto změnám přizpůsobit.
Přemýšlej o tom, co řekneš
Děti a teenageři absorbují vše, zejména informace od svých rodičů nebo pečovatelů. Děti mají neuvěřitelnou schopnost napájet se z cizí energie a číst mezi řádky v obtížných situacích, a to již od útlého věku. Než si budete povídat se svými dětmi, přemýšlejte o tom, co jim chcete říci a zda to, co chcete říci, je k jejich prospěchu. Pamatujte, že u malých dětí obvykle postačí krátké odpovědi. Se staršími dětmi a dospívajícími, i když se zdají být v pořádku, je stále důležité s nimi diskutovat o pandemiích a kontrolovat jejich pocity.
Zůstaň v klidu
Promluvte si se svými dětmi ve chvíli, kdy se budete cítit klidně. Chcete, aby měli pocit, že máte silnou a pevnou energii, když diskutujete o něčem, co by je mohlo matoucí nebo děsivé. Vaše ochranná přítomnost je během tohoto rozhovoru ujistí. Pandemie mohou v rodičích vyvolat hodně intenzivních emocí, takže je určitě zpracujte sami a nestavte své děti do pozice, kdy mají pocit, že se o vás potřebují emocionálně postarat. V době nejistoty je důležité, aby vaše dítě nebo děti věděly, že se na vás mohou spolehnout, že se o ně postaráte. Mějte na paměti, že zůstat v klidu vám nebrání sdílet svůj pohled – jen se ujistěte, že tak činíte způsobem přiměřeným věku. Pokud se vaše dítě nezeptá, co si myslíte, je na vás, abyste se rozhodli, jak to, že mu to řeknete, ovlivní jeho pocity z dané situace. Vždy dejte jejich nejlepší zájem na první místo.
Zeptejte se, než se ponoříte
Místo toho, abyste se vrhali do konverzace, která by vaše dítě mohla zarážet, zeptejte se jich, zda s nimi můžete o pandemii mluvit. Tímto způsobem budou mít šanci se rozhodnout, zda se v tuto chvíli cítí připraveni o tom mluvit. To dává vašemu dítěti příležitost zkontrolovat sebe sama a pomáhá to podporovat sebereflexi. U batolat můžete konverzaci přednést, ale nemusíte se ptát. Příklady dotazování staršího dítěte a dospívajícího mohou vypadat takto:
- Hej, nevadí, když si trochu promluvíme o tom, co se děje s pandemií?
- Zajímalo by mě, jestli bychom si mohli trochu promluvit o koronaviru? Ráda zodpovím všechny vaše otázky.
- Vím, že o pandemii koluje spousta nových informací a rád bych si o nich trochu popovídal, pokud vám to nevadí.
Uveďte příklady vhodné pro věk
Je důležité nezahlcovat děti, bez ohledu na jejich věk, takže nezapomeňte nabídnout jednoduché příklady a vysvětlení, které nemají za cíl vyděsit, ale pomohou vašemu dítěti lépe pochopit, co se děje. Například:
- S mladším dítětem si můžete popovídat o tom, jak někdy "máma onemocní nebo onemocníte vy a pak mohou onemocnět další lidé v domě, takže si musíme umýt ruce navíc a poflakovat se po domě." trochu, dokud se všichni ostatní nezačnou cítit lépe."
- U starších dětí můžete říci, že to srovnáte s podobnou nemocí, kterou znají, ale zdůrazněte, že je horší a velmi snadno se přenáší, takže aby zůstali zdraví, všichni zůstávají doma a opravdu se o ně dobře starají jejich těla.
- S dospívajícími můžete diskutovat o tom, co slyšeli, a nabídnout způsoby, jak zaplnit mezery nebo obavy, které mohou mít.
Podporujte emocionální vyjádření
Děti, které se cítí přetížené, mohou mít problém popsat svůj emocionální proces. Abyste jim usnadnili emocionální porozumění, můžete zvážit:
- Vypadá to, že se cítíte (vložte emoce). Je to tak?
- Kde cítíte (vložte emoce) ve svém těle?
- Je v pořádku se tak cítit. Taky se tak někdy cítím.
- Vím, že je těžké se takhle cítit. Jsem tu pro tebe.
Posaďte se se svým dítětem, jak cítí, co potřebuje cítit, a snažte se netlumit jeho emoce. S dospívajícími a zralými staršími dětmi můžete diskutovat o tom, co se jim jejich tělo snaží říct a proč se určité emoce objevují. Pokud se chovají nevhodně, ukažte jim další možnosti, jak své emoce zpracovat, jako je psaní, kreslení, mluvení nebo procházka. Jde o to, pomoci jim cítit se pohodlně s nepohodlím a ne je učit potlačovat nepříjemné pocity.
Vědět, kdy pozastavit
Pokud se začnete cítit ohromeni, věnujte chvíli tomu, abyste se sebrali. Zachování klidu je kritickou součástí toho, aby se vaše děti během pandemie cítily bezpečně. Pokud máte pocit, že nemůžete pokračovat v diskusi, řekněte svým dětem, že o tom chcete trochu více přemýšlet, než o tom budete mluvit. Ujistěte se, že jim dejte čas, kdy můžete zvednout diskusi a sledovat ji. Pokud si všimnete, že je vaše dítě přetížené, zastavte se a zeptejte se, jak se cítí. Ověřte jejich emocionální zkušenost a dejte jim vědět, že je v pořádku se takto cítit. Zeptejte se jich, jestli jim nevadí mluvit trochu víc, nebo jestli chtějí mluvit jindy. Pokud cítí intenzivní emoci, pomozte jim ji zpracovat a podpořte je.
Naučte se zdravým zpracovatelským dovednostem
Vědět, jak zdravě zpracovat emoce, může být složité i pro dospělé. Abyste své dítě povzbudili, aby zpracovalo své pocity ohledně pandemie, jako je koronavirus, pomozte mu porozumět tomu, co cítí, a poté identifikovat způsoby, jak se s touto emocí vypořádat, místo abyste jim pomohli rychle překonat své pocity. Chcete-li tak učinit:
- Prodiskutujte s nimi pocity svého dítěte při používání jazyka ověřování.
- Řekni jim, že jsi tu pro ně, kdykoli si budou chtít promluvit.
- Řekni jim, že lidé zpracovávají emoce jinak a existuje několik činností, které mohou vyzkoušet, jako je kreslení, malování, psaní deníku, procházka, hluboké dýchání a mluvení.
- Pro starší děti můžete nakreslit křivku zvonu a dát jim najevo, že emoce mají tendenci vyvrcholit a pak se začnou postupně usazovat a že pocity jsou dočasné a mohou se měnit.
- Větším dětem můžete pomoci sledovat jejich emoce tím, že si založíte deník, pomůžete jim označit jejich emoce a přiřadíte jim číslo od nuly do 10, které označuje intenzitu emocí. Ať se znovu přihlásí za hodinu nebo tak později.
Pomoc s identifikací emocí
Během rozhovoru se svého dítěte zeptejte, jak se cítí. Pokud to nedokážou vyjádřit slovy, zeptejte se, jaké to je v jejich těle. Ať říkají cokoli, uvědomte si, že jejich pocity jsou normální a že se tak občas cítí každý. Pokud jsou malí, můžete si na internetu vyhledat obrázky emocí nebo nakreslit emoce, abyste jim pomohli vybrat jednu nebo několik, se kterými se mohou ztotožnit. Dejte jim pozitivní podporu za sdílení s vámi tím, že řeknete:
- Mockrát děkuji za sdílení se mnou.
- Bylo od vás opravdu odvážné mi to říct.
- Udělal jsi skvělou práci, když jsi zjistil, co cítíš.
Odpovídejte na otázky stručně
Ve většině případů budou stručné odpovědi u mnoha dětí obvykle fungovat. Nadměrné sdílení informací může některým dětem připadat zdrcující, proto se snažte na jejich otázku odpovědět přímo, aniž byste se odchýlili od jiných témat. Budou vás informovat, pokud mají další otázky nebo pokud jim něco jiného připadá matoucí. Mějte s nimi trpělivost a vězte, že jim pomáháte uspořádat jejich myšlenky a zpracovat tyto informace s každou otázkou, na kterou odpovíte.
Přihlaste se během diskuze
Protože některým dětem může tato diskuze připadat děsivá, přihlaste se a uvidíte, jak se jim daří, když si s nimi povídáte. Situace, jako je Covid-19, se mohou dětem zdát velmi mimo kontrolu, takže pokud jim umožníte převzít vedení, pokud jde o kadenci konverzace, může to pro ně být opravdu dobré.
Podpořit další konverzace
Diskuze o pandemiích nebo jiných problémech souvisejících se zdravím obvykle nejsou jednorázové. Vzhledem k tomu, že okolnosti se neustále mění, je důležité, abyste své dítě i nadále kontrolovali, jak se situace vyvine. Poskytujte jim svou podporu a posilujte představu, že jste tu pro ně, milujete je a děláte vše pro to, abyste jako rodina zůstali zdraví.
Zdravá diskuse o pandemiích s vaším dítětem
Vědět, jak přistupovat k obtížným konverzacím se svým dítětem nebo dětmi o pandemiích, jako je Covid-19, vám může pomoci cítit se připravenější reagovat na jejich otázky klidně a pomoci jim překonat náročné období zdravým způsobem. Pamatujte, že vy jste jejich skála a oni se na vás dívají, abyste je vedl, když se jim zážitky zdály obtížné nebo ohromující, takže si dávejte pozor na to, co říkáte a jak to říkáte.
