Být mámou v dnešním světě si někdy myslíte, že máte jediné poslání: být dokonalou matkou. Pokud je to váš myšlenkový pochod, pomozte zachránit svůj zdravý rozum tím, že se odkloníte od myšlenky dokonalosti a budete místo toho směřovat k dobru. Pokud jde o mateřství, dokonalost je nemožná, ale být dobrým rodičem je zcela proveditelné.
Jak být dobrou matkou: Uvědomte si, že dokonalost neexistuje
První věc, kterou musí každá matka udělat, aby byla dobrou mámou, je uznat, že nikdo není dokonalý, zvláště rodiče. Rodičovství je dynamické, chaotické, nepředvídatelné a vyčerpávající, a i když jste úžasní, jste jen lidé. Dojde k chybám, dojde k zhroucení (vašemu) a čím dříve se smíříte s představou, že dokonalost je jednorožec, nikoli realistický cíl, tím šťastnější a schopnější se budete na své mateřské cestě cítit.
Podle vědy je usilovat o dokonalost rodičů více než nemožné; je to škodlivé. Studie zjistily, že matky projevovaly menší důvěru ve své rodičovské schopnosti, když se trápily tím, jak ostatní nahlížejí na jejich mateřskou praxi. Ti, kteří prohledávají sociální sítě, aby viděli, jaké úžasné věci tam dělaly jiné maminky, zažívají více stresu a méně radosti ze svých rodičovských praktik. Nebezpečná praxe neustálého srovnávání a pohlížení na druhé jako na lepší v práci mateřství se pro mnohé stává kluzkou plochou. Mířit k dokonalosti je zlozvyk, kterého je třeba se zbavit.
Přestaňte hledat ověření na sociálních sítích
Sociální média mohou být pro rodiče negativním prostorem a vytvářejí říši, kde všechno mimo ně vypadá zatraceně dokonale. Nedávné studie se výslovně zabývaly Facebookem a mateřstvím a odhalily, že maminky se obracejí na sociální média, aby si ověřily své rodičovské schopnosti a praktiky. Matky mohou propadnout depresi, když zveřejní něco souvisejícího s rodičovstvím a nedostanou k tomu pozitivní komentáře a lajky. Dobré mámy vědí, že jsou dobré mámy; nepotřebují, aby jim ostatní poskytovali obecnou zpětnou vazbu prostřednictvím lajků a komentářů, aby pocítili svůj osobní rodičovský úspěch.
Postarej se o TEBE
Když se stanete mámou, vaše zaměření se dramaticky změní: starejte se především o děti a sebe dejte na poslední místo. Ano, musíte se starat o děti; závisí na vás, ale nemůžete to moc dobře dělat, když je vaše nádrž prázdná a jste fyzicky a emocionálně vyčerpaní. Musíte se postarat i o sebe. Péče o sebe vypadá velmi odlišně v závislosti na osobě. Některé maminky potřebují na víkend pryč, jiné maminky se potřebují jednou týdně oklepat a napustit si vanu. Některé maminky zvažují péči o sebe sama, zatímco jiné maminky vyhledávají sociální interakci s přáteli. Vybojovat si čas pro sebe není sobecké; je to zásadní.
Méně je více
Posouváte se svými účty na Instagramu nebo Facebooku a vše, co vidíte, jsou rodinná jídla, která vypadají, jako by patřila na obálku časopisu, a domácí halloweenské kostýmy, které si zaslouží Oscara v kategorii Nejlepší kostýmy. Okamžitě se cítíte mnohem méně než dokonale, protože vaše rodina jedla chili dvě noci po sobě a vy jste jejich posledních (pět) halloweenských kostýmů koupili online.
Zprávy: Jsi stále opravdu dobrá máma. Udělalo by z vás stresování kvůli gurmánskému jídlu, které děti odmítly jíst, šťastnější a klidnější matka? Ne. Byli byste více vystresovaní, kdybyste se pokusili dosáhnout toho dokonalého jídla na Pinterestu. Užily by si vaše děti Halloween více, kdybyste vložili několik stovek dolarů a bezpočet hodin do vytvoření úžasného kostýmu páva, který by si oblékly pouze jednou? Ne. Ve svém kostýmu Amazonky za 20 dolarů běhali s přáteli po okolí, dostali spoustu bonbónů a za 30 dní si ani nevzpomenou, čím byli.
To nadčasové rčení „méně je více“se zcela týká rodičovství. Jde o to, že když střílíte ke hvězdám, občas se propadnete. Když se zhroutíte, vaše děti uvidí smutnou mámu nebo mámu, která se cítí nehodná. To není dobré pro nikoho. Připravte jídlo z hrnce, kupte si kostýmy na Amazonu, vězte, že uspokojujete potřeby svých dětí, a děti nehodnotí své rodiče podle toho, zda jídlo a kostýmy stojí za Pinterest. Své rodiče hodnotí podle lásky, času a trpělivosti. Nastavte svá očekávání na cokoliv, co se vám zdá zvládnutelné.
Naučte se mít vztah ke svým dětem
Nepotřebujete přečíst milion knih o tom, jak efektivně komunikovat se svým dítětem, ani nemusíte tahat rodinu na terapeutická sezení, retreaty a semináře. Chcete-li však být dobrou mámou, chcete upřednostňovat komunikaci se svými dětmi. Komunikace s dětmi je víc než jen mluvení nebo páčení. Učí se jim efektivně naslouchat, protože děti ne vždy říkají, co si myslí, ani nemyslí vážně to, co říkají. Znamená to také, že jak vaše děti rostou, musíte vyrůst jako komunikátor a posluchač. Naučit se lépe komunikovat může vyžadovat čas a praxi, ale tyto kroky vám pomohou:
- Používejte prohlášení „otvírák dveří“. Tato prohlášení povzbuzují děti, aby rozšířily to, co říkají, a podporují větší sdílení a lepší komunikaci. Příklady prohlášení o otevření dveří jsou: "Co si o tom myslíte?" "Chtěl bys o tom mluvit?"
- Zachovejte pozitivní tón. Snažte se pracovat ve více „dělat“než „nedělat“. Za každé negativní prohlášení, které uděláte, ho budete chtít vyvážit alespoň pěti pozitivními výroky.
- Usilujte o oboustrannou konverzaci. To znamená naučit se zapojit své děti a nemluvit na ně.
- Používejte "já prohlášení" co nejvíce. Podívejte se, jak použití výrazu „já“změní celý tón konverzace a situace:
- Místo "jste teď otravný," řekněte: "Cítím se opravdu unavený a podrážděný a potřebuji si dát oddechový čas."
- Místo toho, abyste řekli: "Musíš udělat ten domácí úkol," zkuste říct: "Potřebuji, abyste na tom úkolu pracoval, prosím."
- Místo toho, abyste dětem říkal: "Vše, co děláš, je bojovat," řekni: "Potřebuji, aby si všichni pamatovali, jak mluvit laskavě a respektovat členy rodiny."
Přestaň se snažit to všechno
Možná vám došlo, že dokonalá matka připravuje domácí večeři, každý večer s úsměvem na rtech vozí děti ke sportu, uklízí dům, hraje hry a hádanky, a čte příběhy mezi 17:00. a 20:00, každý den, bez ohledu na roční období, bez ohledu na okolnosti. Poslouchej, to nikdo nedělá.
Nikdo nedělá všechny večerní úkoly neustále rád a dokonale. Zjistíte-li, že se i nadále snažíte vše zvládnout, abyste nakonec padli na opotřebovanou tvář, ZASTAVTE. Dobrá máma ví, kdy má přestat. Ví, kdy jsou všichni vyčerpaní a zdrcení, a necítí se provinile za to, že vytáhla špunt z hory závazků, které její rodina má. Dobrá matka stiskne pauzu a naučí se být jen se svými dětmi. Zrušte trénink, objednejte si vyndání, pusťte si rodinný film a dýchejte. Vaše děti si nebudou myslet: „Člověče, určitě upustila míč, máme toho tolik na práci." Budou si myslet: "Máma nás miluje, vidí nás a chce být s námi."
Neboj se chyb
Pokud jste perfektní, znamená to, že nic nepokazíte, ani neděláte chyby. Je to to, co chcete, aby se vaše děti naučily, že chyby se nemají dělat nebo se z nich učit? Ani náhodou. Chyby jsou obrovskou součástí života a zkušeností s učením a vy chcete dělat chyby a vystavovat je jako příležitosti k učení a růstu, aby vaše děti pochopily, že je v pořádku, že také něco pokazí.
Maminky mohou svým dětem modelovat, jak se orientovat a přecházet přes chyby. Když to pokazíte, jako to dělají VŠECHNY dobré matky, vlastnit to. Udělejte to transparentní, mluvte o tom, jak plánujete postupovat vpřed, a udělejte to. Dále se naučte, jak se omlouvat. Očekáváme to od svých dětí, měli bychom to tedy očekávat i od sebe. Když dobrá máma udělá něco, co si zaslouží omluvu, není nad to, aby se omluvila.
Strávit čas jeden na jednoho s každým dítětem
Maminky jsou v 99 % případů neuvěřitelně tenké a je to tak vzácný jev, že dítě zažije ten výjimečný osobní čas s mámou. Dobré maminky si uvědomují, že zatímco věčně spalují půlnoční olej, běhají sem, tam a všude, individuální čas s každým z jejich dětí je klíčový. Čas nemusí být velkou vleklou událostí. Děti se mnohem více zajímají o prostý akt, kdy mají mámu celou pro sebe, než o to, co ve skutečnosti dělají. Vezměte jedno z dětí venčit psy nebo si zaběhat do potravin. Udělejte si s prostředním dítětem speciální výlet do Targetu nebo vezměte to malé v neděli odpoledne do parku. Zvažte s každým z vašich dětí rande na večeři jednou měsíčně, přičemž děti střídejte každý měsíc. Během této doby zdokon alte naslouchání svému dítěti a spojení s ním.
Navštěvujte většinu aktivit a akcí svého dítěte
Nebylo by skvělé, kdybyste nikdy nevynechali trénink, hru nebo vystoupení? Jasně, v dokonalém světě máma zvládne všechno, aniž by se zapotila. V reálném světě není vždy možné dostat se ke všemu. Rodiče pracují, mají více dětí, které potřebují být na různých místech současně, a multitasking je pro většinu maminek významnou součástí přežití.
Nemůžete být u každé životní události a neměli byste se kvůli tomu cítit špatně. Nepřeskakuješ fotbal, abys ležel na gauči a koukal se na novou sérii Netflix (pak znovu, pokud si občas potřebuješ ťuknout a postarat se o tebe, žádný soud), ale pravděpodobně ti to chybí, takže můžeš žonglovat s dalšími deseti nezbytnými úkoly. Snažte se být na většině akcí pro děti, zejména na velkých hrách nebo velkých představeních, ale nestřílejte na 100% účast. Děti, zvláště ty starší, nepotřebují, abyste se na každém tréninku věšeli přes plot a jezdili na helikoptéru. Dejte jim prostor pro růst, nezávislost a navigaci v činnostech bez vás. Děti neskončí na terapii, protože jste se připojili k mládežnickému sportovnímu spolku. (Sidenote: Holka! Připojte se ke spolujízdě! Je to změna hry!)
Chv alte maličkosti
Maminky se vždy dívají na větší obrázek, kupředu a nahoru! Dělají plány, plány, seznamy a jsou neustále v pohybu, aby každý dostal to, co potřebuje, když to potřebuje. Dobrá matka se naučí zpomalit a vidět ta malá pozitiva, která se kolem ní dějí. Vidí své malé dítě, jak jí sbírá pastelky, nebo své nejstarší dítě, jak utírá skvrnu nebo uklízí svůj pokoj, aniž by o to byla požádána. Všímá si maličkostí, které její rodina dělá, a chválí je za jejich dobré skutky.
Vytvářejte tradice
Dobré maminky nezůstávají celou noc vzhůru a netrápí se kvůli dokonalému prázdninovému rodinnému focení nebo pořádání večírku, o kterém bude okolí mluvit v nadcházejících letech. Místo toho vytvářejí tradice, které se zaměřují na rodinu. Zkuste vytvořit rodinný herní večer, připravit nedělní večeři, uspořádat Silvestra doma s dětmi nebo uspořádat rodinné přespání v obývacím pokoji kolem Vánoc. Zvolte, zda chcete zahrnout tradice, které lze snadno vytvořit a snadno pokračovat. Pamatujte, že tradice jsou o lásce a vzájemném spojení, ne o nápaditosti, kterou později zveřejníte na sociálních sítích.
Jsi dobrá matka
Některé dny možná nemáte pocit, že vyhráváte ve výchově, a mohou se vám do mysli vkrádat pochybnosti o sobě samém; ale buďte si jisti, že už jste dobrá máma. Své děti milujete, staráte se o ně a hlavně se o ně stále snažíte a ukazujete. To jsou vlastnosti dobré matky. Maminky neslyší, že odvádějí dobrou práci, ale měly by. Na této planetě není těžší a intenzivnější práce, než je mateřství. Spojte se tedy se svými dětmi s otevřeným srdcem a myslí, pokračujte v učení o sobě a svých dětech a vězte, že jste dost dobří a vaše děti vás milují.
