Pozitivnost těla je pohyb zaměřený na sebelásku a přijetí každého tvaru a velikosti těla. Hnutí začalo v roce 1996 jako způsob, jak se postavit zpět proti nerealistickým společenským standardům krásy a tělesnosti. Od začátku pohybu se ujaly další pohyby směřující k tělu, jako je neutralita těla.
Neutralita těla je hnutí, které sedí uprostřed stupnice mezi negativitou těla a pozitivitou těla. Soustředí se na myšlenku, že tělo by mělo být respektováno a lze na něj pohlížet bez posuzování. To znamená, že tělo není ani dobré, ani špatné, je to jen tělo. Ale co to opravdu znamená praktikovat neutralitu těla?
Co je to tělesná neutralita?
Podle Americké psychologické asociace (APA) je neutralita přístup, který není odsuzující. Neutrální přístup nezahrnuje žádný koncept správného nebo nesprávného, správného nebo nevhodného, cennějšího nebo méně hodnotného. Když toto myšlení aplikujete na tělo, získáte tělesnou neutralitu. Neutralita těla je proces nesouzení těla člověka nebo jeho označování za dobré nebo špatné.
Pojem „tělesná neutralita“se stal populárním v roce 2015, kdy toto slovní spojení začala používat ve své praxi specialistka na poruchy příjmu potravy Anne Poirier a napsala o něm ve své knize The Body Joyful. V knize Poirier definuje neutralitu těla jako „upřednostňování funkce těla a toho, co může dělat, před jeho vzhledem.“
Před tělesnou neutralitou lidé často spadali do dvou kategorií myšlenek obklopujících jejich těla – tělesná pozitivita nebo tělesná negativita. Tělesná negativita může zahrnovat škodlivé sebemluvy nebo tvrdé soudy a srovnávání vlastního těla. Na druhou stranu pozitivita těla je praxe milování svého těla bez ohledu na to, co se děje. Neutralita těla nabízí třetí možnost v pohybu těla, která leží mezi tělesnou pozitivitou a negativitou.
Pozitivnost těla vs. neutralita těla: Klíčové rozdíly
Neexistuje správný nebo špatný přístup, pokud jde o váš vztah ke svému tělu. Několik klíčových rozdílů mezi pozitivitou těla a neutralitou těla vás může inspirovat k tomu, abyste zvolili jeden přístup před druhým.
Historie
Hnutí body positivity začalo v roce 1969 skupinami pro přijímání tuku a osvobození. Poté, co byl rozrušen tím, jak se lidé chovali k jeho manželce pro její tělesnou velikost, rozhodl se muž z New Yorku jménem Bill Fabrey upozornit na nespravedlivé zacházení s většími těly. Vytvořil to, co je dnes známé jako National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Přibližně ve stejnou dobu vytvořilo feministické hnutí v Kalifornii vlastní skupinu na boj proti nespravedlivému zacházení s většími těly, nazvanou Fat Underground. Místo volání po „přijetí tuku“použili termín „osvobození od tuku“. Postupem času tyto pohyby přešly do hnutí pozitivity těla.
Pozitivnost těla se stala populární na sociálních sítích, protože lidé byli povzbuzováni k tomu, aby zveřejňovali své fotky, jak nosí nebo dělají, co chtějí, jako formu sebelásky a přijetí těla. Jak se zapojilo více lidí, hnutí se vzdalovalo od tučného aktivismu. Mnoho lidí kritizovalo hnutí za to, že nedává prostor lidem barvy pleti, lidem s postižením a komunitě LGBTQIA+.
Komunita
Zatímco hnutí body positivity začalo jako snaha poskytnout podporu lidem s těly, která byla často marginalizována nebo se jim dokonce vyhýbala, dnes hnutí přijali (a propagují na sociálních sítích) také lidé s tradičně atraktivními nebo chutná těla. Z tohoto důvodu mnoho lidí opustilo hnutí body positivity a rozhodlo se pro tělesnou neutralitu.
Hnutí za neutralitu těla vzrostlo v roce 2015 na popularitě a rozšířilo se napříč kanály sociálních médií. Vytvořil bezpečný prostor pro mnohé, včetně komunit, které byly z předchozích rozhovorů vynechány. Uvolnil prostor pro lidi s barvou pleti, aby měli hlas v pohybu těla, stejně jako pro lidi s postižením a členy komunity LGBTQIA+.
Navíc to přilákalo mnoho lidí, kteří se snažili „milovat“svá těla a cítili, že pozitivita těla pro ně není autentická. Stal se také bezpečným prostorem pro lidi, kteří zažili poruchu příjmu potravy nebo tělesnou dysmorfii, stav, kdy lidé bojují o kontrolu svých negativních představ o svém těle, i když jsou tyto vjemy nepravdivé.
Láska vs. Respekt
Pozitivnost těla je soustředěna kolem myšlenky, že těla lidí by měla být milována. A ještě více, že člověk by měl milovat své vlastní tělo. Zahrnuje dobrý pocit z tvaru, velikosti a rysů vlastního těla. Hnutí se také soustředí na získání sebevědomí a sebepřijetí.
Neutralita těla není soustředěna kolem myšlenky sebelásky. Spíše je to založené na respektu. Namísto toho, abyste své tělo museli milovat, tělová neutralita povzbuzuje lidi, aby respektovali svá těla za to, co dělají. Funkce samotného těla je upřednostňována před jakýmikoli jinými prostředky.
V tělesné neutralitě nemusíte své tělo milovat a dokonce ani dávat pozor na to, jak vypadá. Praktiky sebelásky se nepoužívají k projevení uznání. Úcta a vděčnost se spíše používají jako náhražky. Navíc, pokud praktikujete neutralitu těla, nemusíte být do svého těla úplně zamilovaní, abyste to ocenili.
Vnitřní versus vnější zaměření
V tělesné pozitivitě je tělo oceňováno pro svůj individuální a jedinečný smysl pro krásu. Pohyb se silně zaměřuje na vzhled těla a na to, jak jsou všechna těla odlišná a krásná.
Neutralita těla se vůbec nezaměřuje na vnější vzhled těla člověka. Ve skutečnosti se to mnoha lidem, kteří praktikují neutralitu těla, líbí, protože nemusí přemýšlet, soustředit se nebo nacházet krásu ve svém těle. Místo toho mohou cvičit respektování svého těla pro jeho funkce a nezbytné a užitečné způsoby, jakými pomáhají při každodenních činnostech.
Například při tělesné neutralitě můžete poděkovat svým nohám za to, že jsou dostatečně silné, aby vám pomohly dojít do obchodu. V pozitivitě těla můžete praktikovat sebelásku a ocenit krásný a jedinečný způsob, jakým jsou tvarována vaše stehna.
Mindset
Dalším základním aspektem pozitivity těla je pozitivita samotná. Zahrnuje nácvik sebelásky pro všechny aspekty vašeho těla. Zahrnuje to uznání a přijetí všech vašich fyzických vlastností, což může být obtížné. Navíc tento 100% sebelásky může být pro lidi psychicky a emocionálně vyčerpávající, zvláště pokud musí často bojovat s negativními myšlenkami na tělo.
V hnutí za neutralitu těla není žádný tlak ani zaměření na milování svého těla pro jeho fyzický vzhled. Nevyžaduje to, abyste měli neustále pozitivní myšlení. Dává vám prostor, abyste chtěli zlepšit funkci těla, abyste pomohli zvýšit kvalitu života a dosáhnout jakýchkoli cílů.
Například v neutralitě těla můžete chtít posílit nohy, abyste mohli častěji chodit do schodů. V pozitivitě těla se můžeš pokusit milovat své nohy přesně takové, jaké jsou.
Jak cvičit tělesnou neutralitu
Neexistuje žádná pravidla, jak nejlépe praktikovat neutralitu těla. Existuje mnoho způsobů, jak projevit uznání a úctu svému tělu. Najděte způsob, který je autentický a který vám vyhovuje. Také to, že neutralita těla je soustředěna kolem sebeúcty, místo sebelásky, neznamená, že nemůžete milovat své tělo, když cvičíte.
Cvičte vděčnost za své tělo
Vaše tělo vám umožňuje fungovat mnoha způsoby. Ráno vás zvedne z postele, večer vás zastrčí zpátky a udělá všechno mezi tím. Je to důležitá součást vašeho dne a za to si zaslouží respekt. Jedním ze způsobů, jak praktikovat neutralitu těla, je projevit vděčnost za své tělo a za věci, které vám pomáhá dosáhnout. Některé způsoby, jak praktikovat vděčnost, jsou:
- Vyjmenuj pět věcí na začátku nebo na konci dne, které ti tvé tělo pomohlo splnit.
- Založte si deník vděčnosti.
- Poděkujte svému tělu, když vám pomůže překonat výzvy.
Používejte prohlášení o neutralitě těla
Afirmace jsou fráze nebo výroky, které lidé používají k povzbuzení sebe i ostatních. V hnutí pozitivity těla afirmace často nabízejí emoční podporu pro fyzické rysy. Někdo se například může podívat do zrcadla a říct „dnes vypadáš skvěle“, než vyrazí ze dveří.
Nebojte se, pokud máte rádi afirmace, stále je můžete používat a praktikovat neutralitu těla. Budou jen vypadat trochu jinak a zaměří se na to, jak je vaše tělo schopné a užitečné. Některé afirmace tělesné neutrality jsou:
- Moje paže mi pomáhají dělat spoustu důležitých věcí, jako je jíst, nosit věci a čistit si zuby.
- Moje tělo je nádoba, která nese to nejdůležitější -- mě.
- Moje váha nebo tvar těla neurčují mou hodnotu.
- Děkuji, tělo, že mě dnes podpořilo.
- Děkuji ti nohy, že mi pomohly dostat se tam, kam jsem potřeboval.
- Děkuji žaludku, že strávil mé jídlo a dodal mi energii.
Nastavte hranice na sociálních sítích
Zdroje sociálních médií mohou být naplněny obsahem, který představuje nerealistické tělesné/krásné standardy, které mohou být škodlivé pro duševní zdraví člověka. Výzkum zjistil, že používání sociálních sítí je spojeno se zvýšeným rizikem rozvoje poruch příjmu potravy, tělesné nespokojenosti a deprese.
Navíc mohou být sociální média naplněna obsahem z hnutí tělesné pozitivity, který některým lidem nemusí pomoci. To je důvod, proč je důležité stanovit hranice se sociálními médii. Některé způsoby, jak nastavit hranice, jsou:
- Sledujte účty, díky kterým se cítíte dobře a naplnění.
- Omezte své celkové používání sociálních médií.
- Přestat sledovat účty podporuje nereálné tělesné normy.
Hnutí za neutralitu těla je o respektu ke svému tělu a způsobu, jakým vám slouží. Pokud máte zájem praktikovat neutralitu těla, najděte způsob, jak projevit úctu svému tělu způsobem, který je pro vás dobrý. Pokud jste se snažili být tělu pozitivní a zjistili jste, že je to obtížné, ale chcete si procvičit omezení negativního sebemluvení, pak by se vám mohla hodit neutralita těla. Každý má své tělo a každé tělo si zaslouží respekt.