Nechte se inspirovat k nalezení dokonalého koníčka, který dobije energii a odpočine si.
Bez ohledu na to, jak dobře zvládáte všechny každodenní mikrostresy a povinnosti v reálném životě, tlak dospělosti je skutečný. Všichni jsme někdy trochu přetížení a určité koníčky péče o sebe vám mohou pomoci uvolnit se a resetovat se. Pamatujete si, jak jste si hráli jako dítě a měli jste jen chvilku na předstírání a tvoření, aniž byste se kvůli tomu cítili provinile? I dospělí to potřebují.
Jako máma dítěte se speciálními potřebami a prostě obecně úzkostlivá osoba jsem se naučila, že mohu být mnohem funkčnějším člověkem, když se o sebe postarám. Pro mě se zdá, že klíčem je najít něco, co mi umožní být v daném okamžiku a vypnout všechen hluk každodenního života a starostí. Ten správný koníček nebo činnost bude pro každého jiná, ale toto jsou nápady, které rozhodně stojí za vyzkoušení.
Sebepečovatelské koníčky, které můžete vyzkoušet a které vám mohou pomoci prosperovat
Je péče o sebe koníčkem? Mohlo by to být, pokud zkoušíte spoustu různých aktivit, ale zjistil jsem, že to funguje nejlépe obráceně. Koníček je způsob, jak si procvičit sebeobsluhu, zvláště pokud najdete to pravé pro vás. Tento seznam je dobré místo, kde začít.
Vaření pro zábavu
Každý, kdo zvládá každodenní vaření pro rodinu, ví, že to může být docela fuška. Jsou chvíle, kdy prostě položím na stůl mraženou pizzu a sáčkový salát a říkám tomu dobré, protože prostě nezvládám myšlenku uvařit další jídlo.
Je tu ale také vaření, které přináší radost. Rádi zkoušíte nové recepty nebo se učíte nové techniky? Přihlaste se na kurz vaření nebo si vyzkoušejte pečení chleba. Hledejte něco, co je dostatečně náročné na to, abyste se zapojili, ale dostatečně odměňující, abyste měli pocit, že jste úspěšní.
Rychlý tip
Vaření se stává koníčkem sebeobsluhy, když připravujete jídlo, které nemusíte. Jděte na zábavná jídla, která jste vždy chtěli ochutnat, ne na rodinná jídla, která potřebujete, abyste nakrmili ty vybíravé jedlíky.
Vytváření pro sebe
Jako někdo, kdo vyrobil něco, co vypadá jako milion dětských halloweenských kostýmů a dětských přikrývek, vám mohu říci, že je velký rozdíl mezi tvořením pro sebe a výrobou něčeho pro jiné lidi. Vytváření vlastních dárků DIY je úžasné a naprosto obohacující, ale vyrobit něco jen pro vás je úžasný akt péče o sebe.
Zamyslete se nad tím, co byste si chtěli vyrobit na zahradu nebo do obývacího pokoje. Možná existuje nějaký doplněk nebo šperk, který byste si chtěli sami vytvořit. Pak jděte do toho. Užijete si zábavu při jeho výrobě a také zábavu z toho, že si to užijete.
Kreslení nebo malování bez posuzování
Na kreativitě jako dospělého je to, že máme tendenci posuzovat svou práci dost přísně. Někde v prostoru mezi kreslením tyčinek a péčí o lidičky (nebo mazlíčky) začíná spousta z nás kritizovat vlastní práci. To má své místo, zvláště pokud se snažíme zlepšit, ale může to vzít spoustu radosti z tvorby umění.
Pokud dokážete vypnout ten kritický hlas, kreslení a malování může být skvělý způsob, jak se o sebe postarat. Zvedněte tlak na dokonalost a užijte si vytváření abstraktního umění nebo skicování. I pouhé čmárání nebo kreativní improvizace vám může dodat energii, kterou potřebujete.
Zahrada pro radost
Pěstování věcí může být super obohacující, zvláště pokud si vyberete něco, co děláte jen pro zábavu. Pro vás to může být zeleninová zahrádka, která vám poskytne chutné produkty pro kutily. Nebo to může být květinová zahrada, kterou pěstujete jen proto, abyste vytvořili něco krásného. Ať už je účel jakýkoliv, tohle není práce na zahradě.
Když mluvím jako někdo, kdo nemá zrovna zelený palec, cítím se nejlépe, když pěstuji něco, co není příliš náročné. Moje šeříkové keře a pivoňky odměňují moji minimální námahu voňavými květy a moje rajčata nabízejí na konci léta tolik lahodné radosti.
Všímavá fotografie
Pokud hledáte koníčka sebeobsluhy, který vám dá opravdu šanci soustředit se na to, co je přímo před vámi, je těžké porazit fotografii. Toto je moje vlastní vybraná forma péče o sebe, protože je to vždy náročné a vždy zahrnuje opravdu pozor na to, co se právě děje ve vašem životě. Některé moje fotky nejsou zrovna veselé - někdy fotím víc ve dnech, kdy je těžké se spojit se synem na autistickém spektru nebo když můj malý spí a je trochu uplakaný.
Každý den vidíme spoustu obrázků a lidé je zveřejňují z mnoha různých důvodů. Ale když fotíte pro sebe a snažíte se zachytit nejen úsměvy a západy slunce, ale i slzy a bouřky, možná zjistíte, že vám to pomůže zpracovat ty těžší chvíle a najít radost v obyčejnosti.
Rychlý tip
Nedovolte, aby vám nedostatek digitálního nebo filmového fotoaparátu zabránil věnovat se fotografování jako koníčku. Ne vždy s sebou mám své velké fotoaparáty, ale nenechám se tím fotit. Je to všechno o vytvoření fotografie se záměrem a snaze sdělit emoce.
Psaní bez publika
Na psaní (a to říkám jako spisovatel) je, že obvykle musíte mít na mysli své publikum, když to děláte. Stále přemýšlíme o tom, jak naše slova uvidí a přečtou ostatní, a to je opravdu důležitá dovednost.
Ale psát pro sebeobsluhu, sebrat publikum. Stačí napsat pro vás. Založte si deník nebo každý týden napište báseň. Začněte psát své paměti, aniž byste měli v plánu nechat někoho jiného číst, co jste si zapsali.
Pobyt v přírodě
Doma se dá dělat spousta koníčků pro sebeobsluhu, ale o tom, jak se dostat ven, je třeba něco říct. Může to mít podobu pěší turistiky, pozorování ptáků, příležitostné procházky – v podstatě čehokoli, co vás dostane pryč z vaší běžné rutiny a do klidu přírodního světa.
Být daleko od počítače a v blízkosti rostlin a zvířat je něco velmi centrujícího a uklidňujícího. Udělejte si čas na to, abyste byli všímaví a věnujte pozornost tomu, co vám vaše smysly říkají. Můžete z toho udělat běžnou součást své péče o sebe nebo jen něco, co děláte jednou za čas.
Tipy, jak pro vás najít perfektní sebeobsluhu
V životě jsem dělal spoustu kreativních koníčků a focení je pro mě to, co mě nabíjí a obnovuje. Ideální koníček je však pro každého jiný. Tyto tipy vám pomohou najít:
- Zkus všechno. Buďte otevření novým zážitkům a vyzkoušejte nějaké koníčky, které vás běžně nebaví. Možná budeš překvapená, co miluješ.
- Přemýšlejte o tom, co mluví k vašemu srdci. Co miluješ nejvíc na světě? Vyzkoušejte koníček, který vám umožní spojit se s touto věcí.
- Vzpomeňte si, jaké to bylo být dítětem. co jsi rád dělal? Zkuste dospělou verzi této aktivity.
- Buďte ochotni přejít. Pokud máte koníčka, který ve skutečnosti nemilujete, buďte otevřeni zkusit něco jiného.
Součást péče o sebe
Když se cítíte provinile za to, že jste si udělali čas pro sebe (a většina z nás s pocitem viny bojuje), pomůže vám zapamatovat si, že koníčky péče o sebe jsou součástí toho, jak se o sebe staráte. Je to jako se dobře najíst nebo jít k lékaři nebo se dobře vyspat. Dělat něco, co vás baví, vám umožní dobít baterky, abyste měli víc, co můžete dát všem ostatním povinnostem ve vašem životě.
