Pokud u svého dospívání vidíte některé z těchto znaků, mohou to být červené vlajky, že něco není v pořádku.
Každý může čas od času bojovat se svým duševním zdravím – dokonce i děti a dospívající. Všichni máme myšlenky a pocity, které mohou mít negativní dopad, když procházíme životem. Každodenní výzvy a skryté boje se mohou nahromadit a vybrat si daň na našem duševním zdraví.
Jako rodič své dítě zuřivě chráníte. Chcete je udržet v bezpečí a zdraví ve všech aspektech jejich života. Problémy s duševním zdravím může být obtížné rozpoznat, protože nevypadají jako řezné rány a škrábance. Existuje však několik znaků, na které si můžete dát pozor. Prozkoumejte průvodce níže a dozvíte se o některých změnách chování, které by mohly odhalit, že by vaše dospívající dítě mohlo mít prospěch z terapie a další podpory.
Znamení, že vaše dospívající dítě může mít prospěch z terapie
Často se říká, že pokud jste někdy měli dětství nebo zažili nějakou kulturu, terapie by pro vás mohla být dobrý nápad. Vraťte se a přečtěte si tu větu ještě jednou. Zvláště pokud se vám představa, že vaše dospívající dítě potřebuje promluvit s odborníkem na duševní zdraví, zdá trochu zvláštní. Tato fráze naznačuje, že z terapie může mít prospěch každý, včetně vašeho dospívajícího.
Lidé chodí na terapii z různých důvodů. Mohou se cítit slabí, ve stresu, ohromeni nebo mohou být kombinací všech výše uvedených. Pro některé lidi může hledání další podpory připadat jako velké životní rozhodnutí. Pro ostatní by se to mohlo zdát jako přirozený přechod. Stejné pocity mohou platit i pro teenagery.
Jak ale můžete zjistit, zda je vaše dospívající dítě pouze dospívajícím, nebo zda je terapie tím, co potřebuje? Změřit situaci může být složité, ale není to nemožné. Podívejte se na varovné signály níže, které vám pomohou rozluštit, zda by vašemu dospívajícímu dítěti mohlo prospět, když si s někým promluvil, nebo zda právě pociťuje rostoucí životní bolesti.
Změny v jejich stravovacích návycích
Několik stavů duševního zdraví, jako je deprese a úzkost, bylo spojeno se změnami chuti k jídlu.
Například můžete vidět své dospívající:
- Jí víc než obvykle
- Jíte méně, než jste zvyklí vídat
- Radši si připravují vlastní jídlo nebo jedí v jinou dobu než ostatní
- Říct, že drží "dietu" (Často lidé s poruchou příjmu potravy řeknou, že přijali veganskou nebo vegetariánskou stravu, aby se vyhnuli konzumaci určitých potravin.)
- Častěji svačím
- Vynechávání jídel
Kromě toho mohou tyto změny stravovacího chování také doprovázet změny v těle vašeho dospívajícího. Může to vypadat, že vaše dítě rychle a znatelně přibírá nebo hubne.
Je důležité si uvědomit, že určité přibírání a hubnutí je u vyvíjejících se dospívajících zcela normální, zvláště když procházejí fázemi růstu a hormonálního vývoje. Změny tělesné hmotnosti, které mohou souviset s obavami o duševní zdraví, jsou obvykle významné a může se zdát, že se rychle vyvíjejí.
Různé vzorce spánku
Mnoho duševních stavů může také ovlivnit spánek vašeho dospívajícího. To se může projevit u vašeho dítěte prostřednictvím:
- Potíže s vypínáním nebo odkládáním obrazovek v noci
- Máte potíže s usínáním nebo udržením spánku
- Cítí se vyčerpaní nebo unavení, když se probudí
- Spím moc nebo moc málo
- Ráno se snažím vstát z postele
Ne každý má každou noc dokonalé množství spánku a vstává s pocitem svěžesti. Pokud váš dospívající říká, že občas nespí dobře, nemusí to být známkou toho, že potřebuje další podporu. Pokud si však všimnete opakujících se vzorců tohoto chování, může to být znamením promluvit si se svým dítětem a odhalit příčinu změny chování.
Izolovat se od přátel a rodiny
Sociální izolace může být také varovným signálem, že vaše dospívající dítě zažívá boj o duševní zdraví. Vaše dítě může například:
- Odřízněte staré přátele a vztahy
- Odmítněte pozvánky na setkání s ostatními po škole
- Sdílejte s vámi a vaší rodinou méně o jejich osobním životě než dříve
- Začněte trávit většinu času ve svém pokoji
- Přestaňte zvát přátele do domu
Je důležité si uvědomit, že sociální izolace není totéž jako chtít soukromí. Pokud vaše dospívající dítě nechce odpovídat na některé z vašich otázek o svém společenském životě nebo se rádo chvíli povaluje ve svém pokoji, když se vrátí ze školy, je to zcela v pořádku. Když začnete mít pocit, že se odtahují od vás a od ostatních lidí, kterým na nich záleží, pak to může být znamení, že se něco děje.
Výpadky jejich osobní hygieny
Někdy, když člověk zažívá negativní účinky na duševní zdraví, mohou se mu každodenní úkoly zdát obtížné. Pro vašeho dospívajícího může být například obtížné se osprchovat, umýt si vlasy, vyčistit si zuby nebo se převléknout. Jejich postel může být delší dobu neustlaná a odpadky a špinavé prádlo se jim může hromadit v pokoji, protože prostě nemají energii na úklid.
Jak můžete zjistit, zda je pokoj vašeho náctiletého nepořádek, protože flákají domácí práce, nebo jestli bojují se svým duševním zdravím? Jedním ze způsobů je pozorovat a klást si otázky. Některé otázky, nad kterými se můžete zamyslet, jsou:
- Měli na sobě tento týden úplně stejný outfit více než jednou? Je to u nich obvyklé?
- Vybočuje jejich chování při osobní hygieně nápadně od normálu? Voní nebo vypadají méně než čistě?
- Jak obvykle vypadá jejich pokoj? Jak daleko je to, co právě vidíte, od chaotického na základní úrovni?
- Jaké domácí úklidové práce obvykle umí? Dokončili je?
Pokud vaše odpovědi na kteroukoli z výše uvedených otázek zdůrazňují, že vaše dospívající dítě vykazuje významné změny chování, mohou to být varovné signály, že vaše dítě zažívá problémy s duševním zdravím.
Ztráta zájmu o aktivity
Dalším příznakem, na který si musíte dát pozor, je, když vaše dítě ztratí zájem o činnosti, které se dříve bavilo. To může hrát roli v sociální izolaci, ale je to samo o sobě zřetelný faktor.
To může vypadat takto:
- Už jim nic nezní zábavně ani zajímavě
- Pokračují ve zkoušení svých starých koníčků, ale říkají, že už je to přestalo bavit
- Už se nepodílejí na kreativních prodejnách, na které byli zvyklí
- Chtějí opustit sportovní tým, ke kterému se připojili, nebo často přeskakovat trénink
- Chtějí se zbavit nebo darovat materiály, které používali pro své koníčky
Významné změny jejich nálady
Přestože diagnostická kritéria jsou jedinečná pro každý problém duševního zdraví, mnoho stavů vyžaduje, aby osoba prodělala významné změny po dobu alespoň dvou týdnů. Můžete to použít jako referenční bod, který vás provede všemi znatelnými změnami nálady vašeho dítěte.
Některé změny nálady, kterých si můžete všimnout u svého dospívání, zahrnují:
- Prožívají intenzivní pocity starostí
- Mají potíže se soustředěním
- Vypadají smutně nebo nízko po delší dobu
- Vypadají na hraně
- Vypadají vystresovaněji než předtím
- Jsou podrážděné
Všichni můžeme být tu a tam podráždění, ustaraní a ve stresu. Pokud však změny chování, které zaznamenáte u svého dospívajícího, přetrvávají dva týdny nebo déle, možná je čas zasáhnout.
Nevysvětlitelné tělesné bolesti a bolesti
Kromě změn nálady může vaše dospívající dítě pociťovat také některé fyzické příznaky, které se mohou objevit v důsledku problémů s duševním zdravím. Mohou se například objevit bolesti hlavy, žaludku, těla a další nevysvětlitelné bolesti v těle.
Pokud vaše dospívající dítě začne mít často bolesti a bolesti, může to být znamení, abyste se s nimi spojili. Zvláště pokud obvykle nezažívají tyto druhy fyzických příznaků a pokud neexistuje jasné vysvětlení, proč k nim dochází.
Všimli jste si užívání alkoholu nebo návykových látek
Mnoho lidí využívá samoléčbu jako způsob, jak se s tím vyrovnat. Může to vypadat jako užívání alkoholu nebo drog, které lidem pomáhají oddělit se a odpojit se od svých pocitů. Může lidem umožnit utlumit svou bolest tím, že se jí vyhnou.
Pokud si všimnete, že váš dospívající pije alkohol nebo jiné látky, může být dobrý nápad zakročit. Vaše dítě se může této činnosti věnovat samo, nebo si vytvořit novou „přátelskou“skupinu, která mu umožní přístup k tyto látky.
Prošli významnou životní změnou
Život má způsob, jak po nás všech házet křiváky. Existují vzestupy a pády a zvraty, které mohou mít dopad na duševní zdraví člověka. Pokud vašeho dospívajícího – nebo vaši rodinu jako celek – zasáhla náhlá, neočekávaná nebo významná změna ve vašem životě, může to přispět k obavám o duševní zdraví.
Některé příklady významných životních změn zahrnují:
- Rozvod v rodině
- Ztráta milované osoby
- Stěhování do nové školy nebo nového domova
- Vážná nemoc nebo zranění sebe nebo blízké osoby
- Být svědkem nebo zažít něco traumatického, jako je autonehoda, sexuální napadení, zneužívání atd.
Tipy, jak pomoci rodičům mluvit s dětmi o duševním zdraví
Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak mluvit se svým dítětem o duševním zdraví. Dokud k rozhovoru přistupujete opatrně a se zájmem, děláte vše, co můžete. Neexistuje žádný dokonalý průvodce, na který byste se mohli obrátit, tak na sebe nevyvíjejte takový tlak.
Zhluboka se nadechněte. Ve skutečnosti si jich vezměte několik, pokud je potřebujete. Poté si naplánujte den v týdnu, kdy si s dítětem popovídáte. Zkuste si vybrat čas, kdy ani vy, ani vaše dítě nemáte žádnou aktivitu, ke které byste se poté mohli dostat. Tímto způsobem nebude konverzace uspěchaná a oba budete mít dostatek času se poté rozbalit.
Nebojte se zahájit konverzaci
Sednout si se svým dospívajícím dítětem a vážně si popovídat o jeho duševním zdraví může být děsivé. Vaše dítě vám však možná nikdy neřekne, když má potíže. Mohou potlačovat nebo ignorovat své vlastní emoce. Možná nechtějí, abyste si o ně dělali starosti, nebo se prostě nemusí cítit pohodlně sdílet tyto informace. To je důvod, proč je na tobě, abys dal míč do pohybu.
Pokud máte otázky a obavy, nebojte se je řešit. Často, když lidé bojují, doufají, že si toho ostatní všimnou a nabídnou jim podporu. Pokud vaše dospívající dítě vykazuje některé z varovných příznaků, že jejich duševní zdraví může trpět, je příliš důležitá konverzace na to, abyste ji ignorovali. Možná to nebude snadné, ale pomůže vám to ochránit blaho vašeho dítěte.
Tón je všechno
Když zahájíte konverzaci se svým dítětem, může se cítit odsouzené, sebevědomé nebo podrážděné, že řešíte změny jeho chování. Mohou se bránit, bouřit se nebo říkat, že o tom nechtějí mluvit. Neber to osobně. Není to o tobě. Jednoduše se snaží chránit tím, že se vyhýbají tomu, co se skutečně děje.
Jedním způsobem, jak se v tom orientovat, je být jemný. Použijte prohlášení „já“, aby vaše dítě nemělo pocit, že je terčem. Některé fráze, které můžete použít, jsou:
- Všiml jsem si, že posledních pár týdnů jíš méně a chtěl jsem se ujistit, že jsi v pořádku.
- Mám pocit, že mezi námi nedávno bylo napětí, když jsem se zeptal, jak se cítíš. Zajímalo by mě, odkud to může pocházet a co můžu dělat?
- Mám pocit, že se nedávno něco pokazilo. Je všechno v pořádku?
- Chci, abys věděl, že mi na tobě nesmírně záleží, a proto jsem si chtěl popovídat.
Může se to zdát jako nesmysl, ale ujistěte své dítě, že nemá potíže. Možná vás znepokojují některé změny jejich chování a můžete je řešit níže, ale pokud hlavní příčina těchto činů souvisí s jejich duševním zdravím, na to by se měla zaměřit pozornost – alespoň prozatím.
Prolomte stigma
Okolo duševního zdraví je mnoho stigmatu, které může lidem bránit v řešení jejich problémů, sdílení svých pocitů s ostatními a hledání pomoci. Tato negativní zobrazení duševního zdraví a duševních nemocí mohou vést k tomu, že lidé budou mít pocit, že jsou slabí na to, aby prožívali boje, nebo že to časem prostě „překonají“. Tato přesvědčení poškozují blaho nás všech.
Nicméně můžete pomoci prolomit stigma ve svém vlastním domě.
- Podělte se o své vlastní pocity se svým dospívajícím.
- Mluv o chvíli, kdy jsi se cítil špatně nebo špatně.
- Pokud jste někdy byli na terapii, můžete se o to s nimi také podělit.
- Všimněte si dalších blízkých, kteří zažili problémy nebo hledali pomoc, a nabídněte, že s nimi vaše dospívající dítě spojíte, pokud si někdy budou chtít promluvit.
- Ujistěte své dítě, že to není známka slabosti, ale součást přirozené lidské zkušenosti.
Zeptejte se, jak je můžete podpořit
Poté, co dáte svému dítěti trochu času, aby si promluvilo a podělilo se o své pocity (pokud se tak rozhodlo), zeptejte se jich, co od vás potřebují a jak je můžete nejlépe podpořit.
Možná nemají vůbec žádné nápady, nebo mohou jen říct, že chtějí trochu prostoru nebo času, aby si to vypracovali sami. Potvrďte jejich návrhy a nabídněte některé své vlastní:
- Nahoďte téma terapie.
- Nabídněte svému dítěti, že pomůžete najít odborníka na duševní zdraví, se kterým si může promluvit.
- Pokud máte poskytovatele pojištění, zanechte svou kartu nebo informace svému dospívajícímu a vyzvěte ho, aby si vyhledal možnosti terapie ve vaší síti.
- Připomeňte jim, že to, o čem budou na terapii mluvit, bude důvěrné, dokonce i před vámi.
Může být znepokojivé, že s vámi vaše dospívající možná nechce vést tyto rozhovory. Pamatujte však, že to, co je opravdu důležité, je, že o svých pocitech s někým mluví, místo aby je zdržovali.
Pokračovat k přihlášení
Připravte se, že i když jste se pokusili o otevřený a upřímný rozhovor se svým dítětem, může stále odpovědět: „Jsem v pořádku." Pokud se to stane, nesnižujte se. Toto není jediná příležitost, kdy budete mít se svým dospívajícím mluvit o jeho duševním zdraví. V ideálním případě to bude jen jeden z mnoha rozhovorů, které na toto téma vedete."
Respektujte v tuto chvíli jejich prostor a nadále se s nimi přihlašujte. Můžete s nimi zkusit vést podobné rozhovory jednou týdně, nebo i častěji, pokud vám to bude vyhovovat.
Někdy vám to může připadat jako dlouhá a obtížná čekací hra. Chcete jen, aby se vaše dítě cítilo lépe, ale může potřebovat zvláštní druh podpory, kterou mu nemůžete nutně poskytnout. Buďte k sobě a svému dospívajícímu jemní. Pokračujte v rozhovoru o terapii a duševním zdraví. Každý rozhovor, který vedete, přivede vaše dítě o krok blíže k uzdravení, a to je obrovský úspěch.
