Usněte své dítě během několika minut podle těchto užitečných tipů pro používání bílého šumu!
Sladký zvuk ticha. Vaše miminko konečně usnulo, jen ho probudil zvuk popelářského vozu venku nebo křik vašeho dvouletého dítěte z druhého pokoje. To jsou chvíle, kterých se vyčerpaní rodiče děsí. Naštěstí můžete použít bílý šum, aby pomohl vašemu dítěti spát! Ale jak hlasitý by měl být bílý šum pro miminko? A měli byste nechat zapnutý bílý šum celou noc? Na tyto a další otázky máme odpovědi.
Proč může bílý šum pomoci uspat miminka
Pro nové rodiče je legitimní otázka, zda je bílý šum pro děti špatný. Naštěstí odpověď zní ne. Ve skutečnosti to může být prospěšné a uklidňující pro vaše dítě, když budete postupovat podle několika jednoduchých tipů. Proč bílý šum pomáhá miminkům? Rozebereme to.
Může blokovat zvuky na pozadí
Bílý šum je stálý zvuk, který obsahuje všechny frekvence. Podobně jako statická elektřina na vaší televizi nebo hučení ventilátoru nebo vysavače, tento hluk v podstatě blokuje ostatní zvuky na pozadí tím, že doplní chybějící tóny. Díky tomu je stroj s bílým šumem ideálním nástrojem na spaní, který mohou rodiče používat od chvíle, kdy si přinesou své dítě domů z nemocnice.
Může pomoci dětem rychleji usnout
Výzkumy ukazují, že používáním této pomůcky na spaní člověk nejen rychleji usne, ale také mu umožní déle spát. Ve skutečnosti další experimenty ukazují, žebílý šum pomohl 80 procentům dětí usnout za pouhých pět minut!
Pro miminka to může být uklidňující
Proč vlastně děti mají rády bílý šum? Možná si to neuvědomujete, ale instinktivně vydáváte tento zvuk pravidelně, abyste uklidnili své dítě. Pokaždé, když své dítě při houpání ztišíte, vytváříte bílý šum. Bílý šum (nebo růžový šum, který je podobný, ale má tišší tón) může mít uklidňující účinek, který pomáhá blokovat ostatní zvuky a umožňuje vašemu miminku efektivněji usnout.
Potenciální nevýhody používání bílého šumu
Je mnoho výhod, proč může být spánek s bílým šumem pro vaše dítě dobrou volbou. Jedinými pády tohoto nástroje na spaní jsou:
- Některé děti se mohou při usínání stát závislými na zvuku.
- Je třeba používat správnou hlasitost: Při nesprávném použití může poškodit sluch dítěte.
- Každé miminko je jiné; bílý šum nemusí být tak účinný pro každé miminko.
Jak používat bílý šum pro miminka bezpečně a efektivně
Bílý šum je skvělým pomocníkem při spánku, ale klíčové je jeho správné používání. Zde je několik tipů, jak tento nástroj využít na maximum.
Udržujte bílý šum na bezpečné úrovni hlasitosti
Jak hlasitý by měl být bílý šum pro miminko? Stroje na spaní jsou skvělým nástrojem pro blokování jiných zvuků a zlepšení spánku. Americká akademie pediatrů však uvádí, že hladiny zvukuby neměly dosahovat více než 50 decibelů (dB).
Fakt
Co přesně je decibel? Je to měření intenzity zvuku. Pokud jde o úrovně, stálý déšť běžně měří kolem 50 dB, zatímco fén má výkon kolem 90 dB. To znamená, že k poškození uší vašeho dítěte není potřeba mnoho.
Chcete-li chránit uši svého dítěte, také:
- Umístěte svůj přístroj s bílým šumem alespoň sedm stop od místa na spaní vašeho dítěte.
- Vyberte si stroj s ovládáním hlasitosti a nastavte stroj na nejnižší nastavení hlasitosti.
Rychlý tip
Když vaše dítě pláče, můžete zvýšit hlasitost svého zařízení s bílým šumem, ale jakmile se uklidní, snižte ji zpět na 50 dB nebo méně. Pokud vás znepokojuje konkrétní úroveň decibelů vašeho zařízení, jednoduše si do telefonu stáhněte aplikaci pro měření decibelů, abyste mohli zkontrolovat výstup hluku na vašem konkrétním zařízení.
Vyberte ten správný přístroj na bílý šum pro miminka
Kromě ovládání hlasitosti hledejte produkty s funkcemi, které zahrnují funkci automatického vypnutí a kompatibilitu s vašimi chytrými zařízeními. Tato poslední kvalifikace vám umožní upravit nastavení na vašem zvukovém zařízení na dálku a zajistit, že při pokusu o jeho vypnutí náhodně nenarušíte spánek vašeho dítěte.
Rodiče by také možná zajímalo, jaký typ hluku je nejlepší. Všechny děti reagují jinak, takže výběr zařízení s bílým šumem s více možnostmi zvuku je dobrou sázkou. Rodiče mohou také hledat stroje, které obsahují růžové zvuky. V přírodě je růžový šum ekvivalentní zvuku větru, deště, mořských vln a šustění listů. Studie ukázaly, že tyto zvuky mohou také pomoci lidem rychleji usnout a mohou zlepšit a prodloužit regenerační spánek.
Rychlý tip
Hledejte zvuková zařízení, která obsahují jak růžové, tak bílé zvuky, které vám pomohou uspat.
Vědět, jak dlouho byste měli nechat zapnutý bílý šum
Měli byste kvůli dítěti držet bílý šum celou noc? To je další častá otázka rodičů. Nejlepší variantou je nenechat ho působit celou noc. Tady je proč:
Záměrem zařízení na bílý šum je pomoci vašemu dítěti usnout a zůstat spát. Díky tomu je užitečným nástrojem, když se vaše dítě usadí a během časových rámců, kdy jsou okolní zvuky nejvíce rušivé. Dlouhodobé používání nestrukturovaného bílého šumu však může „podkopat funkční a strukturální integritu centrálního sluchového systému.“
Vzhledem k tomu, že spánek je okamžikem, kdy se náš mozek dobíjí, je potřeba ticho. Zapněte proto stroj, když připravujete své děťátko do postele, a nechte jej zapnutý, zatímco vy a váš manžel pokračujete v práci v domácnosti. Potom, když půjdete do postele a většina rušivých zvuků ustane, vypněte stroj.
Kdy přestat používat bílý šum pro miminko
Miliony dospělých Američanů používají každý den spánkové kondicionéry, jako jsou stroje na tlumení hluku, aby napomohly lepšímu spánku. To znamená, že vaše dítě může toto zařízení používat v podstatě po celou dobu své existence.
Většina rodičů však poznamenává, že tato zařízení jsou nejvýhodnější pro kojence a batolata. Proč? Toto jsou věky, kdy dochází k regresím spánku. Je to také období, kdy dochází k prořezávání zoubků, růstovým skokům a velkým vývojovým milníkům, které mohou přerušit spánek dítěte.
I když se spánek vašeho batolete pravděpodobně zlepší brzy po jeho druhých narozeninách, je důležité si uvědomit, že poruchy spánku mohou pokračovat i na základní škole, takže je to užitečný nástroj pro děti, které mají problémy se spánkem v jakémkoli věku. Proto, i když se rozhodnete přestat používat, když vstupují do školky, mějte toto zařízení po ruce, když nastanou problémy.
Alternativy zvukových strojů
Jedním z největších problémů při používání zvukového zařízení je to, že se vaše dítě často stává na zařízení závislé. To může ztěžovat spaní v různých prostředích. Tyto případy mohou zahrnovat návštěvu babičky a dědečka nebo zdřímnutí v jeslích nebo předškolních zařízeních. Naštěstí existují nějaké alternativy k přístrojům s bílým šumem, které má většina lidí pravděpodobně k dispozici u vás doma.
Vzduchové filtry a ventilátory mohou být skvělými blokátory hluku a stálý zvukový výstup vytváří přirozený bílý šum. Naopak pro rodiny, které jsou stále na cestách, je tu aplikace! Jednoduše hledejte možnosti, které nabízejí bílé a růžové zvuky a jsou jako stvořené pro miminko.
Dobrý spánek vyžaduje čas
Stejně jako u všeho ostatního v životě, musíte dát svému dítěti čas, aby si zvyklo na váš stroj na bílý šum. Jinými slovy, opakování a důslednost jsou klíčové. Nejen to, ale může také chvíli trvat, než najdete hluk, který je pro vaše dítě nejvhodnější. Některé děti mohou preferovat bílý šum a jiné mohou ke spánku vyžadovat zvuk jemného deště. Dejte každému hluku alespoň týden před přechodem na další. Časem zjistíte, co vaše miminko zklidní nejlépe!
