Přineste do svých letních snídaní světlé chutě a zdravé prvky pomocí jednoduchých receptů a čerstvých surovin. Zamáváte na rozloučenou nudným granola barům a obyčejným ovesným vločkám s těmito chuťově nabitými a kreativními snídaňovými pokrmy, které vás nabijí na vaše letní dobrodružství.
Letní vegetariánská tahanice
Vylepšete svá obvyklá míchaná vajíčka barevnou letní zeleninou a trochou přidaného proteinu. Tento recept je téměř stejně snadný jako vaše tradiční vaječná míchanice a dodá vám energii do rušných letních dnů.
Složení
- 2 velká vejce
- 2 lžíce tvarohu
- 1 hrst listů špenátu
- ¼ zelená paprika - nakrájená
- ¼ červená paprika - nakrájená
- 2-3 cherry rajčata - na čtvrtky
Trasy
- Zahřejte pánev na střední teplotu a připravte si vaječnou směs.
- Do středně velké mísy přidejte vejce a šlehejte, dokud se nespojí.
- Přidejte tvaroh a šlehejte, dokud se nespojí.
- Jakmile je vaše pánev dostatečně rozpálená, přidejte jednu lžíci másla nebo oleje a pánev důkladně potřete.
- Přihoďte zeleninu kromě rajčat a nechte je vařit asi 2 minuty.
- Přidejte svou vaječnou směs a vařte za stálého míchání do vámi preferované konzistence.
- Položte vejce a navrch přidejte rajčata, než zakopnete.
Letní ovocná snídaně pečení
Pokud dáváte přednost sladkému ovoci léta před křupavou zeleninou, tuto ovocnou snídani od Eazy Peazy Mealz musíte vyzkoušet. Přetéká jahodami, broskvemi a banány, které uspokojí vaše letní mlsné na začátku vašeho dne.
Smoothie Bowls s jahodovou limonádou
Osvěžující dobrota proměněná ve výživnou letní snídani? Přidejte to do našeho letního seznamu! Miska na smoothie s jahodovou limonádou promění tuto trendy snídani na sladkou a kyselou letní pochoutku. Čistě Kaylie nabízí tento recept na smoothie bowl s jahodovou limonádou, která je veganská, bez mléčných výrobků a bez lepku.
Bagel Fruit Pizza
Tady je rychlá letní snídaně, která osvěží a zasytí. Nejlepší na tom je, že je zcela přizpůsobitelný a můžete si ho vyrobit i v rušném letním ránu.
Složení
- 1 obyčejný bagel - půlený
- 2 lžíce hladkého roztíracího smetanového sýra
- 2 jahody - nakrájené
- Půlka mandarinky - oddělená
- Půlka kiwi - nakrájená
- 1 lžička medu
Trasy
- Opečte si bagel podle vaší preferované textury. Tady by se dal použít i borůvkový bagel.
- Na každou polovinu rozetřete lžíci smetanového sýra (pokud chcete, přidejte více smetanového sýra).
- Navrstvěte své jahody, mandarinky a plátky kiwi. Přizpůsobte si další letní ovoce, které máte rádi.
- Pokapejte medem a užijte si to!
Snídaně s vejci a avokádem Quesadilla
S touto lahodnou snídaní si dejte svou porci proteinu spolu s pikantními a kořeněnými letními příchutěmi. Dara v Cookin Canuck vytvořila dokonalou šablonu receptu na snídani quesadilla, která vám pomůže mít sytý a chutný začátek vašeho dne. Původní recept rozhodně vítězí, ale nabízí i zábavné a dietní náhražky.
Sladké a slané letní vafle
Povyšte svůj základní recept na vafle o vzrušující letní příchutě, od sladkých po slané. Připravte si těsto a vhoďte do něj ovoce, zeleninu, sýry nebo bylinky pro chutný upgrade tradiční snídaňové vafle. Vyzkoušejte tyto letní kombinace chutí pro vzrušující snídani, kterou bude milovat celá rodina.
- Citrónová šťáva a mák
- Jahody a Nutella
- Banány a čokoládové lupínky
- Peaches
- Čerstvý špenát a feta drobení
- Matcha prášek a borůvky
- Chorizo a sýr
- Citrónová šťáva a rozmarýn
- Limetková šťáva a kokosové vločky
Domácí jahodová ovesná kaše
Překvapte rodinu sladkou letní snídaní, která je stále teplá a uklidňující. Jahodová ovesná kaše Live Eat Learn je krásná ranní pochoutka, která vás zasytí a podpoří váš den zábavnými letními aktivitami.
Citrónová Borůvka Ricotta Toast
Toast je oblíbená snídaně, protože je rychlá a pohodlná. Tento recept vrství na přidané chuti a výživě, aniž by ohrozil snadnost přípravy tradičního toastu.
Složení
- 2 plátky kváskového chleba - toustový
- ⅓ šálek sýra ricotta
- Čerstvé borůvky
- Kůra z jednoho citronu
- 1 lžička medu
Trasy
- Opeč si chleba podle svých preferencí. Vyměňte kvásek za naklíčený chléb, francouzský chléb nebo svůj oblíbený sendvičový chléb.
- Naskládejte ricottu! Toto je náplň snídaně, takže pokud chcete, přidejte další.
- Přihoďte hrst borůvek. Můžete podlévat ostružinami, malinami nebo jahodami.
- Na toastu oloupeme citron. Nebojte se přidat i malou šťávu.
- Pokapejte si med nebo subku javorovým sirupem.
Kukuřice a tykev Snídaňový hash
Potřebujete vydatnou snídani, která potěší davy lidí? Tradiční snídaňový hash dostane letní vylepšení s tímto sladkým kukuřičným a tykvovým hashem od Whole and Heavenly Oven. Brambory, cuketa, letní dýně a kukuřice dělají to ultra pikantní a letní. Nejlepší na tom je, že se to všechno spojí v troubě a vznikne snadné jídlo, které nasytí vaši rodinu.
Klíčový Lime Pie Chia Pudding
Zdravá letní snídaně, která nabije vaše tělo a zasytí chuť na sladké? Carrie z Walder Wellness to dělá s tímto dekadentním a na živiny bohatým chia pudinkem s limetkovým koláčem. Sladký, kyselý a sytý, tento recept rozhýbe vaši letní snídani jídlem inspirovaným dezertem, které vás zasytí a nabije energií.
Tropické letní smoothie
Pokud máte rušné letní ráno a potřebujete rychlou snídani, která zasáhne všechny vaše výživové body pro tento den, toto tropické smoothie to zvládne. Tento recept si můžete přizpůsobit svým oblíbeným mlékem nebo ovocem, ale rozhodně vyzkoušejte tropickou kombinaci a ochutnejte vacay každým douškem.
Složení
- ½ šálku mléka dle výběru
- 1 šálek kokosové vody
- 1 odměrka vanilkového proteinového prášku
- ½ hrnku mraženého ananasu
- ½ šálku mraženého manga
- 1 čerstvý pomeranč - oloupaný a nakrájený na čtvrtky
- ½ zralý banán
Trasy
- Nejprve přidejte tekutiny do mixéru, aby byla hladká.
- Následujte proteinovým práškem a ovocem.
- Rozmixujte, dokud nebude úplně hladká. Přidejte více mléka nebo vody, abyste dosáhli požadované konzistence.
Letní snídaňový salát
Salát k snídani? Je to věc a je to překvapivě báječné! Microgreens, letní zelenina a vejce bohatá na bílkoviny dělají z tohoto salátu perfektní doplněk k snídani nebo lehký doplněk k brunch menu. Vyzkoušejte tento recept z Eating Bird Food a podávejte salát teplý jako uklidňující snídani, která je na léto stále lehká a svěží.
Proteinové koktejly z letního mandlového mléka
Zde je bezmléčná varianta některých nejlepších kombinací letní chuti pro svěží a sytý proteinový koktejl. Tyto variace proteinového koktejlu s mandlovým mlékem vás zasytí tunou letního ovoce a všemi vašimi snídaňovými proteinovými body v jedné sklenici.
Snídaňové rýžové koláčky
Rýžové koláčky samy o sobě mohou být nevýrazné, ale když je vylepšíte letními příchutěmi, snídaně se stane výživným vánkem. Naplňte rýžové koláčky pomazánkami, ovocem, zeleninou a dalšími polevy pro rychlou snídani, která vás provede tím nabitým letním programem. Zde jsou některé snídaňové polevy s rýžovým koláčem pro uspokojivé jídlo, které můžete našlehat stejně snadno jako toust.
- Na obyčejný rýžový koláč navrstvěte arašídové máslo, plátky banánu, chia semínka a pokapejte medem.
- Na rýžový koláč rozetřete štědrou vrstvu mandlového másla a následujte plátky manga, několika borůvkami a kokosovými hoblinami.
- Začněte s lehkou vrstvou pesta na obyčejném rýžovém koláči. Přidejte plátky mozzarelly, čerstvou bazalku, rozpůlená cherry rajčata a oregano.
- Nutellu namažte na vícezrnný rýžový koláč a navrch dejte jahody nebo maliny.
- Na obyčejný rýžový koláč navrstvěte smetanový sýr, všechno bagelové koření a uzeného lososa.
- Začněte rozmačkaným avokádem na rýžovém koláči a poté solí a pepřem, měkkým sázeným vejcem, feta drobenkou a srirachou.
Letní snídaňové tacos
Tyto letní snídaňové tacos jsou tak dobré, že byste je mohli zařadit i do oběhu receptů na večeři. Společnost How Sweet Eats vytvořila 15minutovou snídani šampionů s těmito letními tacos, abyste mohli začít svůj den se všemi čerstvými příchutěmi Tex Mex, které máte rádi.
Citrónové chia snídaňové sušenky
Kdo říká, že nesmíš snídat sušenky? Tyto citronové chia snídaňové sušenky od Mile High Mitts jsou přípravnou snídaní, na kterou budete šlehat celé léto. Nebojte se, tyto sušenky jsou plné zdravých ingrediencí, které vám dodají energii na rušný letní den.
Green Matcha Smoothie
Získejte svou zeleninu, bílkoviny a kofein v jednom lahodném nápoji. Zelené matcha smoothie je sladké, zemité a energizující pro nabitý letní program.
Složení
- 1-2 šálky ledu
- 1½ hrnku mléka dle výběru
- 1 šálek čerstvého špenátu
- 1 kiwi - loupané
- 1-2 lžíce matcha prášku
- 1 odměrka vanilkového proteinového prášku
- 1 lžička medu
Trasy
- Navrstvěte všechny ingredience do mixéru, počínaje ledem, pak tekutinami, ovocem a zeleninou a dokončete prášky.
- Míchejte do hladka a prášek matcha se rozpustí.
- Navrch pokapejte medem a užijte si to!
Veganské snídaňové burritos
Vyzkoušejte letos v létě veganské recepty na lehčí snídani, která ráno ještě dodá nutriční hodnoty. Veganské snídaňové burritos lze připravit předem pro snadná rána a upravit je tak, aby vyhovovaly vašemu oblíbenému chuťovému profilu a vašim dietním potřebám.
Citrónové borůvkové palačinky
Palacinky jsou oblíbeným základem snídaně a zaslouží si místo ve vašem letním menu. Podávejte osvěžující a dekadentní citronově borůvkové palačinky - tento recept z Heavenly Home Cooking je nadýchaný a jasný - dopřejte své rodině novou letní klasiku.
Zůstaňte svěží a nabití toto léto
Se všemi těmito kreativními nápady na letní snídani budete nadšeni, že vstanete z postele, i když budete mít příležitost se vyspat. Načerpejte energii pro svá letní dobrodružství a objevte svěží nové kombinace chutí, které každé ráno rozzáří vaše první jídlo.
