Vzhled těla je názor, který zastáváte na svůj vlastní fyzický vzhled. Pro mnoho teenagerů, když procházejí nepříjemnými rostoucími roky, obraz těla trpí. Zjistěte více o představě ideálního těla vs. zdravém vzhledu těla a o tom, co můžete udělat pro zlepšení myšlení svého dospívajícího.
Co by měl váš teenager vidět v zrcadle
V ideálním případě chcete, aby byl váš teenager spokojený se svým vlastním tělem. Lidské bytosti přicházejí ve všech tvarech a velikostech a žádný typ těla by neměl být idealizován před jiným. Váš teenager by se měl podívat do zrcadla a vidět šťastného, zdravého člověka, který může dosáhnout duševního i fyzického úspěchu. Váš teenager by měl být pohodlný v oblečení, zejména v plavkách nebo během hodin tělesné výchovy. Definování fyzických charakteristik, jako je boule na nose nebo mateřské znaménko, by mělo být chápáno jako to, kým je, nikoli jako nedokonalosti nebo vady, které je třeba opravit.
Ideální tělo vs obraz zdravého těla
Většina teenagerů má ideální body image, což je to, jak ideálně vnímají své tělo nebo jak by podle nich mělo jejich tělo vypadat, což není reálné ani dosažitelné. To nemůže mít nic společného s tím, zda je jejich velikost nebo tvar zdravý, ale spíše s tím, co je dospívajícími vnímáno jako ideální tvar. Nedávné průzkumy například ukazují, že problémy s body image začínají dlouho před dospíváním. Studie National Eating Disorders Association ukázala, že 42 procent dívek v první až třetí třídě chtělo být hubenější. Ideální vzhled těla může drasticky kontrastovat s obrazem zdravého těla, kde jsou dospívající spokojení se svým tělem a spokojeni s tím, jak vypadají. Rozdíl mezi zdravým tělem a ideálním tělem obvykle pochází ze sebeúcty, médií a vrstevníků.
Sebevědomí ovlivňuje tělesnou image
Sebeúcta, mentální vnímání sebe sama, hraje velkou roli v obrazu těla dospívajících. Teenageři, kteří si cení jiných vlastností než fyzických, jako jsou intelektuální nebo sociální dovednosti, budou mít pravděpodobně vyšší mínění o svých tělesných představách. Avšak dospívající, kteří mají nízké sebevědomí, najdou na svém těle více nedostatků. Navíc, když se teenageři intenzivně zaměřují na věci, které se jim na svém těle nelíbí, může to také negativně ovlivnit jejich sebevědomí.
Vrstevníci a obraz těla
Tlak vrstevníků je dalším faktorem v obraze těla teenagerů. Děti dokážou být kruté a posměšné, zejména v šatně. Mnoho teenagerů se bude vyhýbat účasti na hodinách tělocviku, protože se nechtějí měnit před ostatními. To se často stává dívce, které se mohou prsa vyvinout rychleji než u jejích vrstevnic stejného věku. Problém to může být také pro chlapce, kteří se nevyvíjejí tak rychle, jak by se mohli vyvíjet jejich vrstevníci. Jeden negativní komentář může způsobit, že se vaše dítě bude roky schovávat pod pytlovitým oblečením nebo ještě hůř – poruchy příjmu potravy nebo nadměrné cvičení.
Jak média ovlivňují obraz těla
Mediální obrázky denně bombardují vašeho teenagera. Celebrity jsou v televizi idealizovány a nabízeny jako dokonalé. Mnoho teenagerů si neuvědomuje kouzlo hollywoodského střihu a to, jak snadno se dají vymazat nedostatky a nedokonalosti. Sportovní hrdinové nemusí prozradit (dokud nebudou dopadeni) užívání léků zvyšujících výkon k nabrání svalové hmoty a větší fyzické obratnosti. Vaše puberťačka se může po zhlédnutí Kids' Choice Awards podívat do zrcadla a divit se, proč nevypadá jako Demi Lovato. Co si neuvědomuje, je, že Demi měla stylistu, vizážistu a kadeřníka, který jí pomohl připravit se tři hodiny před jejím pětiminutovým vystoupením na kameru.
Nebezpečí soustředění se na obraz těla
Mnohokrát mohou dospívající soustředit hodně energie na svůj ideální tělesný obraz. Může to být proto, že nespadají do toho, co jejich vrstevníci nebo média považují za ideální, nebo to může být způsobeno problémy se sebevědomím. Soustředění přílišného množství energie na ideální tělesnou hmotnost nebo pokus o dosažení nedosažitelné nebo dokonce nezdravé tělesné hmotnosti může vést k:
- Extrémní diety
- Poruchy příjmu potravy
- Deprese
- Úzkost
- Nízké sebevědomí
- Nadměrné cvičení
- Užívání drog (prášky na hubnutí, laxativa atd.)
- Změny nálad
Tipy pro rozvoj zdravého obrazu těla
Ať už jste chlapec, dívka nebo rodič, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého těla.
Kluci
I když si lidé obvykle myslí, že problémy s vizí těla se týkají dívek, není to pravda. Studie ukázala, že 40 procent chlapců pravidelně cvičí s cílem nabrat objem.
- Zaměřte se na své nefyzické přednosti, jako je intelekt nebo umělecké nadání.
- Ale soustřeďte se spíše na to, co vaše tělo dokáže, než na to, jak vypadá. Prozkoumejte například, jak dobří jste v kopání do fotbalového míče nebo házení baseballovým míčkem. Prozkoumejte sílu, kterou používáte k lezení na strom nebo k použití luku.
- Buďte ve svém dni aktivní. Bavte se aktivitami, jako je běh nebo hraní míče s přáteli, nenechte se z toho změnit v posedlost. Aktivní může zlepšit vaše sebevědomí, což může být prospěšné pro zdravý vzhled těla.
- Získejte správné palivo. Nedělejte si starosti s tím, jak vaše tělo vypadá, místo toho se zaměřte na to, jak jste zdraví, tím, že budete mít správné jídlo a dostatek spánku. Čím lépe se cítíte, tím snazší je cítit se dobře ze sebe a ze své vlastní kůže.
Dívky
Není žádným tajemstvím, že dívky mají problémy s ideální postavou. Podle výzkumu má 30 procent dívek problémy s obrazem těla, které se stávají posedlostí. Boj s těmito pocity je důležitý, abyste se cítili pohodlně ve své vlastní kůži.
- Vyberte si oblečení, ve kterém se budete cítit krásně a dobře ve svém těle. Nenoste jen to, co nosí vaši přátelé, ale to, v čem se cítíte dobře.
- Jezte s určitým účelem. Spíše než se starat o to, kolik byste měli jíst, udělejte zdravá rozhodnutí, která jsou prospěšná pro vaše tělo.
- Vzdávejte chválu tam, kde chvála patří. Ať už chválíte své přátele nebo se chválíte za dobře odvedenou práci, ujistěte se, že své úspěchy hodnotíte pozitivně.
- Najděte si přátele, kteří vás doplňují a podporují. Obklopení se pozitivitou vám může pomoci zvýšit vaši pozitivitu a cítit se lépe.
- Věnujte se aktivitám, které jsou zábavné a baví vás. Necvičte jen proto, abyste zhubli, najděte si aktivity, které můžete dělat s přáteli nebo při kterých se budete cítit dobře. Cvičení má bonus v podobě uvolňování endorfinů, které vám pomohou cítit se lépe.
Rodiče
Jako rodič je vaším úkolem podporovat pozitivitu. Nejen svými činy, ale i v rámci své rodiny. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro podporu pozitivního vnímání těla.
- Povídejte si o mediálních zprávách a obrázcích těla a o tom, jak mohou být zkreslené. Ukaž, kolik hvězd používá Photoshop nebo filtry, aby získaly tento vzhled.
- Povzbuzujte k otázkám a otevřeně mluvte se svými dospívajícími o jejich pocitech ohledně svého těla.
- Ukažte, kdo je vaše dítě a jeho osobnost, spíše než jak vypadá.
- Zkontrolujte svůj vlastní postoj k sobě a svému fyzickému vzhledu, protože vaše vnímání může mít obrovský vliv na vaše dospívající.
- Používejte pozitivní jazyk u dospívajících a rodiny se zaměřením na zdraví spíše než na vzhled. Například, spíše než říkat hubený nebo tlustý, mluvit o tom, jak tělo vypadá zdravě nebo fit. Mohli byste poukázat na to, jak zářivá vypadá jejich pleť nebo jak se jejich tělo stává štíhlým.
- Odrazujte ostatní od používání negativního jazyka nebo přezdívek, které by mohly poškodit tělesný obraz nebo sebevědomí vašeho dítěte.
Uvést to do perspektivy
Naštěstí více celebrit přiznává, kolik práce a make-upu jde do jejich mediálních obrázků. US Weekly vydal kus s názvem Stars Without Makeup, který ukázal celebrity jako přirozené a hotové. Stránky, jako je tato, mohou vašemu teenagerovi pomoci vidět, že celebrity jsou normální a nevypadají úplně jinak než skuteční lidé bez všeho humbuku a stylingu. Sledování televize s teenagerem a mluvení o tom, co vidí, vám může pomoci posoudit jejich názor na sebe. Poté můžete se svou náctiletou mluvit o jakýchkoli mylných představách, které má o vzhledu těla, a otevřít tak dialog, který bude, doufejme, pokračovat po celé roky dospívání.
Neexistuje dokonalé tělo pro dospívajícího
Zůstat pozitivně naladěný a pomáhat svému teenagerovi překonat problémy s vizí těla může být těžké pro každého rodiče, zvláště když je vidíte jako hezkého nebo krásného. Povzbuďte svého teenagera, aby vyzkoušel cvičební program, a dokonce mu nabídněte, že si s ním zacvičíte. Snažte se být trpěliví, pokud se váš teenager rozhodne vyzkoušet dietu nebo se chce stát vegetariánem – experimentování je způsob, jakým se dospívající učí o životě. Pokud však máte podezření na poruchu příjmu potravy nebo zneužívání pilulek na hubnutí, musíte si s ní okamžitě promluvit o nebezpečí těchto rozhodnutí. Každý teenager chce vypadat dobře, ale pozitivní tělo by nemělo být za cenu života.
