Pokud vaše dítě nebude spát, pokud ho nedržíte, tyto techniky vám mohou pomoci vrátit se zpět bezpečně a zdravě.
Jak se vaše miminko uhnízdí do vašeho teplého objetí, snadno se odnese do říše snů. Bohužel, když rodiče umístí své spící dítě do své postýlky nebo kočárku, dítě se často probudí ze spánku v náladě, která je méně než žádoucí. To velmi ztěžuje rodičům s nedostatkem spánku najít si čas na tolik potřebné zavření oka. Pokud přemýšlíte, jak uspat miminko bez držení, máme odpověď na vaše spánkové potíže.
Jak přimět dítě spát, aniž by ho někdo držel
Pokud vaše dítě spí pouze v držení, je to pravděpodobně proto, že se tak naučilo spát. Tato poloha je nejen teplá a příjemná, ale mohou cítit vaši srdeční frekvenci a dechové vzorce, když ležíte na hrudi nebo na hrudi. Tyto rytmické zvuky a pocity pomáhají zmírnit jejich stres a rychle usnout. To vám však brání ve spánku, který potřebujete. Naštěstí tím, že uděláte jednoduché změny v denním režimu vašeho dítěte, můžete mu pomoci spát, aniž by vás někdo držel.
Změňte způsob, jakým krmíte
Krmení se zdá být samozřejmé, ale pro miminka, která trpí refluxem, je těžké se hned po jídle dostat do pohody a tento tlak se může ve skutečnosti zhoršit, když leží. Existují tři věci, které můžete udělat pro nápravu tohoto problému.
- Nejprve používejte při kojení nebo kojení z láhve polohu vleže nebo v kolébce. To zajišťuje, že jejich hlava zůstane nad břichem. Tyto pozice také vyvíjejí menší tlak na jejich žaludek.
- Zadruhé je po každém krmení držte ve vzpřímené poloze alespoň 15 minut. Díky tomu se jejich jídlo usadí.
- Nakonec je v půlce krmení a po krmení odříhejte. To může pomoci zmírnit tlak, který je způsoben polykáním vzduchu během jídla.
Upravte praktiky před spaním
V první řadě přestaňte houpat své dítě ke spánku! Vždy chcete své dítě položit, když je ospalé. Pokud se rozčilují, ale jsou suché, nakrmené a teplé (ale ne příliš horké), dejte jim pár minut na samouklidnění. To může být těžké, ale musí se naučit cítit se pohodlně a znovu spát sami. Pak se ujistěte, že je uspáváte správně. Pokud dáte své dítě do hlavy postýlky jako první, bude mít pocit, jako by padalo. To spustí jejich úlekový reflex, což způsobí, že se otřesou a rychle se probudí. Místo toho začněte s jejich chodidly, pak zadečkem, zády a hlavou.
Poté, co je umístíte do postele, mějte ruce na jejich hrudi a tváři. Tomu se říká responzivní vyrovnání. Dává jim vědět, že jste tam a že se mohou uvolnit. Jemné hlazení po straně jejich tváře tento pocit bezpečí ještě umocňuje. Po několika minutách tvrdě usnou, což vám dá šanci udělat totéž.
Snížit stimulaci před spaním
I když se zdá směšné, že příliš unavené dítě nebude spát, je to smutná skutečnost života. Je to proto, že pokud vaše dítě nemá správné množství spánku, narušuje jeho cirkadiánní rytmus. To vede k tomu, že kortizol, hormon zodpovědný za to, že vás udržuje vzhůru, je produkován v nesprávnou dobu. Jak tedy zabránit nadměrné únavě miminka? Držíte se rutiny a omezíte stimulaci před spánkem. Proto zatemněte místnost, ztlumte rušivé zvuky na pozadí a odolejte nutkání si s nimi hrát těsně předtím, než je položíte.
Použij zavinovačku nebo deku na nošení
Vaše dítě spí, jen když je drženo, protože je v teple a útulně a jeho postýlka je studená a tvrdá. Nejjednodušší způsob, jak tento problém vyřešit, je simulovat stejné pocity pohodlí. Rodiče mohou pomocí zavinovaček pomoci svým dětem cítit se v teple a bezpečí, dokud se nepokusí převrátit.
Pak máte možnost přejít na spací pytel. To poskytuje podobný efekt, ale umožňuje jim bezpečný pohyb v noci. I když je lákavé používat vážený spací pytel, aby usnuly samy, je důležité, aby se rodiče těmto produktům vyhýbali. Odborníci poznamenávají, že zatížené oblečení na spaní může bránit ve schopnosti vašeho dítěte dýchat a může je zachytit v nebezpečných pozicích.
Dej jim dudlík
Sání má na miminka uklidňující účinek. Pokud chcete, aby vaše miminko spalo bez držení, pak mu dejte dudlík! To může pomoci s jakýmkoli utrpením, které mohou pociťovat, když jsou umístěny v postýlce, a může zmírnit bolest při prořezávání zoubků, která může také způsobit poruchy spánku.
Nestahuj je pokaždé, když pláčou
Toto se vrací k lekci učení se samouklidňování. Pokud jim nikdy nedáte šanci, aby znovu usnuly, vždy je bude třeba držet. Někdy děti pláčou ve spánku, ale ve skutečnosti od vás nic nepotřebují. Pokud jste je nedávno krmili a přebalovali a jsou vhodně oblečeni, počkejte několik minut. Proč? Mohli by přecházet z jednoho spánkového cyklu do dalšího.
Možná si to neuvědomujete, ale děláte to samé. Ve spánku se převalujete, upravujete si polštář nebo jednoduše v noci otevíráte a zavíráte oči. To je normální. Kdyby k vám v těchto chvílích někdo přišel a dotkl se vás, probudili byste se také! Pravděpodobně byste také potřebovali trochu více času, abyste se vrátili ke spánku. Nejlepší způsob, jak vytrhnout dítě z potřeby být drženo při spánku, je začít s tréninkem spánku brzy a dát mu chvilku, aby zjistilo, jak se uklidnit.
Lepší spánkové návyky začněte trpělivostí
Nalezení spánkové rutiny vyžaduje čas. To vše je pro vás a vaše dítě nové. Jakkoli je to těžké, snažte se být trpěliví. A co je důležitější, nebojte se požádat o pomoc. Je snadné říct „nechte dítě, aby to vyplakalo“, ale po hodině nepřetržitého slzení je snazší nabrat své děťátko a obětovat svůj spánek. Pokud vám chybí kosmetický odpočinek, který potřebujete k efektivnímu fungování, požádejte člena rodiny nebo přítele, aby přišel, abyste si mohli zdřímnout. To vám může pomoci získat trochu zdravého rozumu a lépe řešit potřeby spánku vašeho dítěte a změny nutné k tomu, abyste se dostali do plánu, který vyhovuje všem.
