V těchto dnech děti vyrůstají ve světě plném obrazovek. Všude, kam se obrátí, je poblíž připravený telefon, televize, počítač nebo iPad. Zatímco obrazovky někdy poskytují dětem užitečné aktivity, příliš mnoho času na obrazovce často není dobré. Vědět, jak efektivně a bez hádek omezit čas strávený na obrazovce pro vaši rodinu milující technologie.
Vytvořte si časový plán obrazovky jako rodina
Pokud jste si všimli, že se zdá, že vaše děti nikdy nemají oči jinde než na obrazovce, možná je nejvyšší čas omezit aktivity související s obrazovkou. Jak to udělat, aniž by se rozpoutala rodinná válka? Nikdo nemá rád, když se na něj vrhne něco nežádoucího, zkuste proto snížení času u obrazovky a omezení zavést klidně při rodinné schůzce. Při vytváření některých omezení pro obrazovky získejte názory a názory všech na tuto záležitost. Děti s větší pravděpodobností dodrží plán, když pomohou přispět k jeho vytvoření.
Během schůzky proberte nápady, jak omezit používání obrazovek u vás doma. Použijte tuto rodinnou schůzku k vysvětlení, proč iniciujete zkrácení času stráveného u obrazovky. Zatímco nové parametry budou muset být nějakou dobu prodiskutovány a posíleny, jak by měly být všechny nové rutiny, toto úvodní setkání slouží jako prostor pro zasazení semínek omezení a shromáždění podnětů od všech v domácnosti.
Dodržujte pravidla pro čas u obrazovky
Ustanovení zákona s časem u obrazovky se nijak neliší od prosazování jiných pravidel a rutin ve vaší domácnosti. Určitě:
- Vyjadřujte se jasně a v souladu se svými očekáváními na obrazovce.
- Uveďte jasné důsledky, když děti odmítnou nová pravidla týkající se obrazovky.
- Zůstaňte konzistentní! Pokud občas povolíte použití obrazovky v ložnicích (když máte pravidlo, že v ložnicích není povoleno použití obrazovky), nebude to dlouho trvat a toto omezení zmizí přímo z okna.
- Zachovej klid, když se děti bouří. Stane se to! Děti se pokusí posouvat hranice času u obrazovky, protože posouvání hranic je to, co děti dělají! Zůstaňte klidní a struční ve svých pravidlech a očekáváních. Hádky vyžadují dva aktivní účastníky, takže se odmítněte angažovat.
Vytvoření zón a časů bez obrazovky
Vstoupíte do pokoje svých dětí a ony jsou na telefonu. Vejdete do společenské místnosti a televize řve. Když usednete k večeři, osobní zařízení se tak často objevují; můžete jim také vyhradit místo u stolu mezi členy vaší rodiny.
Toto není nic dobrého a je to znamení, že byste si doma měli vytvořit zóny bez obrazovky a časy během dne, kdy je používání obrazovky zakázáno. Dejte vědět, že ložnice jsou prostory bez obrazovky, stejně jako jídelní prostory. Když spolu rodiny pravidelně stolují, jsou schopny se propojit a efektivně komunikovat. Obrazovky mohou bránit výhodám stravování jako rodiny, a proto se rozhodněte, abyste z doby jídla udělali zónu bez obrazovky. Můžete také určit třicet minut před spaním jako čas bez obrazovky, abyste si mohli společně užívat klasické knihy, a zakázat používání obrazovek ráno, protože mohou odvádět pozornost dětí od dokončení ranních rutin.
Rodiče si mohou vybrat jeden den v týdnu, kdy obrazovky nejsou povoleny. Vyzkoušejte neděli bez obrazovky nebo pátek večer Unplug. Myšlenka se může zprvu zvrhnout jako olověný balónek, ale s pokročilým upozorněním na změnu, důsledností v rutině bez obrazovky a spoustou alternativních aktivit, do kterých se děti mohou zapojit, to děti rychle pochopí.
Poskytujte dětem alternativní rodinné aktivity bez obrazovky
Rodinné setkání v době u obrazovky přichází a odchází. Pravidla, očekávání a hranice byly stanoveny a vy jste se zavázali, že zůstanete věrní kurzu. Nyní musíte celý tento nový čas v rodinném rozvrhu vyplnit něčím jiným než obrazovkami! Připravte se poskytnout svým dětem poutavé alternativní aktivity, které nezahrnují obrazovky.
Zkuste dostat všechny ven na zábavné hry nebo připravit skvělé vědecké experimenty, díky kterým se děti budou učit. Zabavte děti společným hraním deskových her, stavěním zábavných pevností nebo procházením úžasných překážkových drah jako tým. Klíčem je poskytnout dostatek možností aktivit a umožnit dětem, aby měly určitou pravomoc nad tím, co se rozhodnou dělat namísto trávení času u obrazovek.
Zvažte povolení času u obrazovky jako výsadu
Některé rodiny zjišťují, že dělat čas u obrazovky výsadou a nikoli právem funguje nejlépe. Pro tuto strategii musíte dětem vysvětlit, že před použitím obrazovek musí být splněny konkrétní povinnosti nebo úkoly. Různé domácí práce mají různou váhu a děti mohou získat řadu času stráveného u obrazovky za dokončení domácích prací.
Rodiny se nemusí soustředit pouze na domácí práce. Mohou požádat děti, aby se staraly o svou mysl a tělo, než skočí na osobní zařízení. Tato technika vkládá schopnost používat obrazovky pevně do dětských rukou. Pokud dělají to, co se od nich očekává, pak mohou být na zařízeních nebo sledovat televizi. Pokud se rozhodnou nedělat, co potřebují, vzdávají se svého práva na obrazovky. Některé způsoby, jak mohou děti získat čas u obrazovky, mohou být:
- Dokončete všechny domácí úkoly nebo studijní úkoly za den
- Projděte se a nakrmte rodinného mazlíčka
- Uklidit jim pokoj
- Jděte ven a nadýchejte se alespoň 30 minut čerstvého vzduchu
- Udělejte řemeslo nebo něco uměleckého
- Čtěte nebo pište zdarma po dobu 20 minut
- Odložte jim prádlo
Rodiče mohou využít jednoduché, ale účinné grafy času stráveného u obrazovky, aby měli přehled o tom, co děti za den dělají, aby si vydělali čas u obrazovky.
Naučte se používat obrazovku s vědomím
Uvažujte o používání obrazovky. Děti i dospělí tak často používají obrazovky jako činnost, která otupuje mysl nebo naplňuje hluk na pozadí. Zastavte to. Pokud děti sledují televizní pořad nebo film, neměly by mít v rukou také svůj smartphone. Nedovolte lidem ve vaší domácnosti, aby nechali spuštěné televize nebo zařízení, aby vytvářeli hluk na pozadí, a nikdy nedovolte dětem, aby je nechaly zapnuté, když usnou.
Když se vaše rodina schází, aby si zahrála karetní hru, podívala se na film nebo se zúčastnila sourozeneckého sportovního utkání, nezapomeňte nechat osobní zařízení v autě nebo peněžence, abyste se mohli společně věnovat společnému času s plnou pozorností.
Proměňte limity času u obrazovky v rodinnou soutěž
Děti milují pořádnou výzvu a trochu rodinné soutěže. Vytvořte rodinnou výzvu ohledně minimalizace času stráveného u obrazovky. Mohou děti vydržet celé dopoledne bez obrazovky? A co celý večer? Podívejte se, kdo může zůstat mimo svou obrazovku na nejdelší dobu během 24 hodin, a odměňte vítěze něčím speciálním.
Uvolněte pravidla pro čas u obrazovky jednou za měsíc
Zvažte odměňování své rodiny za jejich tvrdou práci na minimalizaci používání obrazovky tím, že jednou měsíčně uvolníte pravidla. Nemějte pocit, že musíte svým dětem dovolit hrát videohry celý den, ale můžete zkusit hrát hry na obrazovce, do kterých se může zapojit celá rodina, nebo uspořádat rodinný filmový maraton, zatímco se schoulíte na gauči.
Staňte se vzorem a zkraťte svůj vlastní čas u obrazovky
Rodiče, pomáhá chodit na procházku, ne jen mluvit. Pokud chcete, aby vaše děti omezily používání obrazovky, podívejte se dlouze a přísně do zrcadla a ujistěte se, že dodržujete svá vlastní pravidla. Máte svůj telefon vždy v ruce? Píšete si textové zprávy u jídelního stolu nebo projíždíte sociální sítě během rodinného filmu? Pokud ano, budete si muset být obzvlášť jisti, že snížíte používání vlastní obrazovky, aby děti věděly, že se jedná o celorodinnou iniciativu a všichni, včetně dospělých, jsou investováni do změny.
Omezit možnosti obrazovky, aby vaše děti hledaly zábavu jinde
Ne všechny aktivity na obrazovce a programy jsou stejné! Některé jsou bezduché a děti nijak zvlášť neobohacují, zatímco jiné mají určitou skutečnou vzdělávací hodnotu. Buďte vybíraví v tom, co svým dětem dovolíte na obrazovkách dělat, a omezte jejich možnosti. Povolte aplikace pro batolata, které podpoří slovní zásobu a dovednosti při budování jazyka, nebo si vyberte konkrétní hry, které jsou pro děti zábavné i vzdělávací.
Je důležité si uvědomit, že děti pravděpodobně rychleji unaví hry a aplikace, když omezíte jejich možnosti na obrazovce. Když nemají volnou ruku k surfování po YouTube nebo sociálních sítích celý den, mohou své zařízení odložit a najít si něco jiného.
Zkrácení času u obrazovky pro zlepšení pohody
Omezení času stráveného na obrazovce je určitě něco, co by měli zvážit všichni rodiče. Nadměrné používání digitálních zařízení a obrazovek bylo spojeno s:
- Pokles počtu akademických pracovníků a výsledků testů
- Problémy se spánkem: nadměrné používání obrazovek může ovlivnit délku spánku dítěte
- Nárůst dětské obezity
Když se o takové důvody podělíte se svými staršími dětmi a dospívajícími, pochopí „proč“za vaším plánem snížit používání obrazovky a zlepšit své celkové zdraví.
Pracujte k životu bez obrazovky
Změny životního stylu není vždy snadné implementovat. Očekávejte nějaké hrboly na silnici, když budete u vás doma procházet touto novou zásadou se sníženou obrazovkou. Nezapomeňte neustále vysvětlovat, PROČ zkracujete dobu strávenou na obrazovce, a zůstaňte konzistentní ve svých pravidlech a očekáváních týkajících se obrazovek. Postupem času může mít méně očí na obrazovkách za následek více času stráveného jako rodina, spojením, komunikací a jednoduše si vzájemně užívat společnosti.
