Děti se vracejí do školy, což znamená, že je čas vrátit se do rutiny svačin během a po škole. Objevte řadu skvělých nápadů na zdravé a snadné svačiny zpět do školy a návrhy na pohodlné balené svačiny, které si také hodí do krabice na oběd.
Zábavné svačiny pro školky zpět do školy
Dostat své školky zpět do školní atmosféry může být obtížné. Přidejte do jejich svačinového boxu špetku zábavy s několika lahodnými svačinami pro děti a vhoďte jim do školního oběda pozitivní afirmační poznámku, abyste je trochu povzbudili.
Fuit Kabobs
Kabobs jsou příjemné pro každého. Vezměte si nějaké ovoce (vzpomeňte si na hrozny, borůvky, maliny, malé jahody, meloun a kousky ananasu) a pár párátek nebo malých špízů. Ovoce podle potřeby nakrájejte na malé kousky a napíchejte na špíz. Umístěte kaboby do uzavřené nádoby pro jednoduché občerstvení.
Ovocné chipsy
Jablka a banány jsou skvělé dehydrované svačiny. Nakrájejte je na plátky a vhoďte do sušičky nebo vzduchové fritézy.
Apple Cookies
Zdravé svačiny jsou ve třídě mateřské školy v módě. Udržujte své sušenky zdravé tím, že je připravíte z jablek. Nakrájejte jablko. Pokud ve třídě vašeho dítěte nejsou žádné alergie na ořechy, přidejte trochu Nutelly nebo ořechového másla. Navrch posypte trochou granoly nebo čokoládových lupínků.
Celerová zvířátka
Udělejte zábavnou a roztomilou svačinku do krabičky na oběd vašeho dítěte přidáním celerového zvířátka. Celer nakrájíme na malé tyčinky. Střed naplňte arašídovým máslem nebo tvarohovým krémem. Přidejte rozinková oka a rozlámejte několik preclíků, abyste je zapíchli do arašídového másla a vytvořili křídla.
Banánové lodě
Banánové lodičky mohou být docela zábavné. Banán rozkrojte podélně napůl. Ob alte ho čokoládovou pomazánkou, Nutellou nebo arašídovým máslem. Přidejte pár kapek pro barvu.
Ovoce na špejli
Vytvořte dětem zdravý nanuk ke svačině. Vezměte si jahodu nebo půlku banánu. Napíchni to na hůl. Ovoce ob alte v másle vhodném pro alergiky jako Nutella. Přidejte sypání, čokoládové lupínky nebo ovesné vločky. Je to vynikající svačina na špejli.
Granola Bars
Müsli tyčinky si sice můžete koupit v obchodě, ale můžete si je vyrobit i sami doma. Zkuste vytvořit organickou čokoládovou granola tyčinku. Můžete je zabalit do barevného igelitu.
Mini muffiny
Předškoláci a školkaři milují muffiny. Vytvořte si pár lahodných a zdravých mini muffinů jako svačinu do školy. Můžete si připravit muffin z jablečných otrub nebo banánově jablečné šťávy. Zdravý muffin můžete připravit také pomocí směsi na koláč a přidáním dýně místo másla a oleje. Pečeme jako obvykle v mini muffinové pánvi. Je to jako sušenka na muffiny.
Svačiny po škole k ukojení hladových dorostenců
Usilujete o to, aby vaše hladové dítě bylo po škole spokojené? Zkuste pro ně vytvořit několik jednoduchých svačin, které si vezmou a mohou jít. Tyto fungují jako domácí úkol nebo jako svačina před zahájením práce nebo po školním sportu.
Párty Mix
Párty mixy mají spoustu různých věcí, aby byly děti šťastné. Do party mixu můžete hodit vše, od preclíků přes Chex až po oříšky. Vyzkoušejte několik z těchto receptů na party mix, aby se vaše maličkosti nerozčilovaly.
Sýrové rolky
Protein zasytí a prospěje vašim dětem. Vezměte tortillu a přidejte trochu strouhaného sýra. Hoďte to na pár minut do fritézy a nakrájejte je na kousky o velikosti sousta. Skvěle se dají chytit a jít.
Energy Bites
Chcete dodat svým dětem během dne trochu více energie? Vytvořte pro ně několik bezlepkových energetických kuliček ke svačině. Jsou perfektní na svačinu po škole nebo k obědu do tašky.
Jablka s arašídovým máslem
Miluje vaše doplnění arašídové máslo? Vezměte si pár jablek, arašídové máslo a pár čokoládových lupínků. Jablko nakrájíme na kousky, rozpustíme kousek oblíbeného másla a posypeme je. Nyní posypte pár čokoládovými lupínky pro sladkou, a přitom zdravou pochoutku.
Domácí hummus
Nahraďte chipsy a dip trochou zeleniny a hummusem. Vytvořte si svou oblíbenou chuť hummusu. Dejte jim trochu mrkve, celeru nebo hrachu. Nechte je namáčet a chroupat, dokud se dosyta nasytí.
Ovocné smoothie
Nemáte čas, aby si vaše dítě sedlo a jedlo? Vytvořte pro ně rychlé ovocné smoothie, aby získaly vitamíny. Můžete vyzkoušet několik různých receptů, abyste dosáhli dokonalého smoothie směsi.
Svačiny pro návrat do školy, které všechny děti milují
Ne všechny děti na základní škole budou ohromeny vašimi celerovými zvířátky. Stále můžete vytvářet svačiny, které potěší davy lidí, které si zamilují.
Vejce
Vejce jsou všestranná svačina. Můžete nakrájet plátky natvrdo uvařených vajec nebo dokonce vytvořit čertovská vejce. Je to skvělá svačina plná bílkovin.
Banánové kousky chleba
Banánový chléb chutná úžasně a jeho příprava je snadná. Vytvořte velkou dávku banánového chleba podle svého oblíbeného receptu. Nakrájejte ho na snadno uchopitelné kousky ke svačině.
Tortilla Strips
Není důvod kupovat chipsy, když si můžete vyrobit vlastní doma. Vezměte si pár kukuřičných tortill. Namažte je trochou olivového oleje a přidejte trochu rančového koření. Vložte tortilly do vzduchové fritézy, dokud nebudou křupavé. Nakrájejte je na proužky.
Ovesné sušenky
Udržujte zdravou svačinku svých dětí a zároveň uspokojte jejich touhy po sušenkách. Vytvořte si ovesné sušenky, které si zabalíte do kbelíku na oběd.
Pizza Roll-Up
Zab alte jejich svačinu trochou bílkovin vytvořením rohlíku na pizzu. Přidejte trochu omáčky, sýra a zeleniny do tortilly a srolujte ji. Vložte párátka do několika oblastí po rolce. Nakrájejte ho na rychle uchopitelné plátky.
Nepečené sušenky
Nechte své děti zapojit se do školní zábavy tím, že jim připravíte pár nepečených sušenek. Pak je můžete hodit do oběda na sladkou dobrotu.
Snadné svačiny zpátky do školy děti zhltnou
Být rodičem nebo opatrovníkem je těžké. Nemáte čas otročit celé hodiny, abyste vytvořili oběd pro své dítě. Udělejte jim radost několika jednoduchými svačinami, které si určitě zamilují.
Melounové klínky
Meloun je sladká, zdravá dobrota, o kterou se s vámi vaše ratolest nebude bránit. Meloun nakrájejte na snadno manipulovatelné klínky nebo kousky. Nezapomeňte si koupit meloun bez pecek, abyste všem ušetřili potíže!
Popcorn
Nasypte trochu popcornu a přidejte ho do sáčku na oběd. Můžete přidat pár čokoládových lupínků, aby byla vaše popcornová svačina sladká.
Sýr a krekry
Několik sušenek ve spojení s kousky sýra je snadnou a sytou svačinkou. Můžete dokonce rozdělit kousek plátkového sýra na malé čtverečky.
Ovocné poháry
Uchopte malou nádobu a nakrájejte nějaké ovoce. Máte domácí ovocný pohár s oblíbenými všemi vašimi dětmi.
Trail Mix
Můžete dát svým dětem směs stezek, když nemáte ve třídě alergie na ořechy. Stačí hodit různé druhy ořechů a čokoládových lupínků dohromady. Děti to budou milovat.
Pečená cizrna
Cizrna je tak zdravá. Několik z nich opékejte ve fritéze asi 15 minut. Přidejte nějaké zábavné příchutě, jako je ranč nebo sýr nacho. Děti mají křupavou zdravou svačinu.
Zdravé balené svačiny pro děti
Chcete svým dětem mezi jídly poskytnout trochu výživy. Vezměte si několik těchto zdravých svačin, abyste je měli po ruce. Mají vysoký obsah živin a nízký obsah cukru.
Celozrnné krekry
Kdo by nemiloval sušenky ve tvaru zlaté rybky? Sáhněte po zdravější variantě zakoupením celozrnné verze.
Jablkové
Snažíte se zapracovat více ovoce do jídelníčku svého malého? Přidejte šálek jablečného pyré na jejich svačinu. Prostě to otevřou a jedí.
Stringový sýr
Mozarelové tyčinky mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií. Vložte jeden do sáčku s obědem svému dítěti.
Cereální tyčinky
Zdravé cereální tyčinky jsou skvělou volbou pro svačinu po škole. Zkuste se poohlédnout po bio s nízkým obsahem cukru. Můžete dokonce získat různé balíčky, takže se vaše děti nebudou nudit s jednou příchutí.
Crunchy Peas
Značky jako He althy Harvest nabízejí skvělé sušené vegetariánské svačiny, jako je křupavý hrášek. Přicházejí v různých lahodných příchutích a mají úžasnou křupavost.
Výběr správné svačiny zpět do školy
Nalezení správné svačiny pro vaše děti nebo třídu může být náročné. Učitelé vám většinou dají seznam přijatelného občerstvení. Ale pokud si nevíte rady, mějte na paměti tyto tipy.
- Uvědomte si běžné potravinové alergeny, které jsou ve škole zakázané, jako jsou arašídy a lepek
- Poskytněte správnou velikost porcí
- Hledejte svačiny s vysokým obsahem bílkovin pro dodání energie
- Vynechejte svačiny, které mají vysoký obsah cukru nebo soli
- Pokud je to možné, držte se celozrnných výrobků
- Přidat ovoce a zeleninu
- Udělejte jim zábavu při jídle a často střídejte možnosti občerstvení
Nápady na snadné a zdravé svačiny do školy
Návrat do školy může být stresující období. Usnadněte si to tím, že pro své děti připravíte nějaké zábavné občerstvení. Tyto svačiny můžete svým dětem nabídnout před návratem do školy, přidat je do krabice s obědem nebo je po dlouhém dni ve třídě podávat jako příjemnou svačinku po vyučování.
Cítíte se trendy? Připravte si přenosnou svačinu.
