Fantomové pláče se dějí z nějakého důvodu, ale existují jednoduché věci, které mohou pomoci.
Vyskočíš z postele, běžíš k jejich postýlce, jen abys je našel tvrdě spí. Přesto jste mohli přísahat, že vaše sladké dítě křičelo z plných plic. Zblázníš se? Byl to jen zlý sen? Tento „přízračný pláč“je vlastně docela normální. Noví rodiče zažívají tento jev z několika důvodů - a naštěstí existují způsoby, jak se s tím vyrovnat.
Proč se objevuje fantomový pláč?
Je několik důvodů, proč můžete slyšet fantomové pláče.
Zvýšení sociálních kognitivních dovedností
Od chvíle, kdy otěhotníte, se váš mozek začne měnit. Ve skutečnosti se skutečně zmenšuje. Tento přirozený proces vyvolává pocity zapomnění, které většina lidí nazývá "těhotenský mozek."
Výzkum ukazuje, že zatímco paměť ženy je v tomto časovém období ohrožena, její schopnosti sociálního poznání se výrazně zlepšují. To jí dává vrozenou schopnost číst své dítě a určovat, co potřebuje, pouze na základě jejich výrazů obličeje a zvuků jejich specifických výkřiků.
Větší citlivost na zvuk
Tyto strukturální změny ji také činí citlivější na zvuk. To zajišťuje, že může být po celou noc přítomna, když ji její dítě potřebuje. Díky těmto adaptacím je však také mnohem pravděpodobnější, že se ženy po porodu budou probouzet náhodně během večerních hodin.
Stres může hrát roli
Stres hraje také velký faktor při rozdmýchávání této situace. Proto jsou rodiče, kteří trpí úzkostí a nedostatkem spánku, náchylní tyto fantomové pláče zaznamenat.
Fakt
Výzkum také ukazuje, že výkřiky mohou u lidí vyvolat automatickou reakci strachu. Díky tomu ve spojení s citlivostí na zvuk jsou tyto imaginární výkřiky extrémně skutečné. Dobrá zpráva je, že se nezblázníte. Tvoje mysl si s tebou jen hraje.
Jak dlouho může Fantomův pláč trvat?
To se bude lišit od osoby k osobě. Většina rodičů zaznamenává, že tato překvapivá situace nastává během prvních tří až šesti měsíců života jejich dítěte. Jak se plány spánku stávají konzistentnějšími, tyto fantomové pláče obvykle začnou ustupovat. Je však důležité si uvědomit, že zvýšený sluch ženy vydrží ještě chvíli.
Stejný výzkum zmíněný výše ukazuje, že tyto změny v ženském mozku přetrvávají až dva roky po porodu! To znamená, že fantomové pláče se mohou znovu objevit ve stresujících časech, jako když je vaše dítě nemocné nebo prochází spánkovými regresemi.
Jak zmírnit výskyt fantomového dětského pláče
I když je nejlepším lékem na tento problém čas, pokud fantomový pláč narušuje váš odpočinek, existuje několik věcí, které vám mohou pomoci.
Upřednostňujte spánek
Spěte, když dítě spí. Zdá se to jako nemožný úkol, ale odborníci tuto radu dávají z nějakého důvodu. Pokud dokážete zmáčknout byť jen 30minutové kočičí zdřímnutí, odpočinek je způsob číslo jedna, jak pomoci vaší mysli uvolnit se a pomoci utišit výkřiky, které slyšíte ve své hlavě.
Zařaďte si rozvrh
Vzhledem k tomu, že nedostatek spánku může hrát velkou roli při slyšení těchto imaginárních výkřiků, je dobré, abyste se vy i vaše miminko dostali do plánu. Uvědomte si, že vašemu dítěti může chvíli trvat, než se skutečně bude řídit tímto itinerářem, ale tím, že si pro sebe nastavíte čas ke spánku, můžete zajistit, že budete spát co nejvíce.
Udělejte si čas na poslední krmení vašeho dítěte v noci těsně před spaním, abyste se mohli oba unést do říše snů přibližně ve stejnou dobu.
Postav své miminko na bříško
Chcete usnout? Pak zkuste své dítě nosit! Čas na bříško je neuvěřitelně prospěšný pro budování síly hlavy, krku a ramen vašeho dítěte. Tato aktivita také pomáhá s jejich nošením! To pro vás znamená více spánku, což může pomoci vyřešit problém fantomového pláče.
Trik je v načasování. Rodiče by měli provádět tato dětská cvičení, pak je nakrmit jejich poslední lahvičkou a nakonec je uložit ke spánku. Jakmile to uděláte, zkuste totéž!
Najděte způsoby, jak snížit svůj stres
Může se to zdát obtížné, ale hledáním způsobů, jak se zbavit stresu ve vašem neustále nabitém programu, můžete omezit výskyt fantomových pláčů. Některá možná řešení zahrnují:
- Jděte na procházku
- Posaď se na sluníčko
- Dej si sprchu
- Jezte vydatné jídlo
- Cvičte všímavou meditaci
- Roztáhnout
- Obklopte se povznášejícími jednotlivci
- Vypadni ze sociálních sítí
- Hrajte si s mazlíčkem
- Odpočiňte si od miminka a nechte svého partnera řídit volant
Hlavně nečekejte, až se zdi zavřou. Proveďte smysluplné změny ve svém každodenním životě. To vám může pomoci převzít kontrolu nad svými úzkostmi a dále utišit ty fantomové dětské pláče.
Nechte je plakat
V prvních měsících života je úkolem rodičů starat se o neustálé potřeby svého dítěte. Odborníci doporučují nezačínat s tréninkem spánku alespoň ve čtyřech měsících věku. Můžeš tomu však dát vteřinku, než vyskočíš z postele.
Pokud zažíváte fantomové pláče, na chvíli se posaďte a zhluboka dýchejte. Slyšíte stále křik svého dítěte? Pokud ano, vstaňte a zkontrolujte je. Ale mnohokrát, když si dáte minutu, abyste se ještě trochu probudili, fantomové pláče zmizí.
Fantomový pláč by neměl mít vliv na váš každodenní život
Rodičovství je těžké. Pokud fantomový pláč ovlivňuje vaši schopnost fungovat v každodenním životě, promluvte si se svým lékařem o úrovni spánku a úzkosti. Měli by být schopni pomoci. Pokud jsou však tyto překvapivé iluze jen náhodnou obtíží, vězte, že jsou normální a zmizí, jakmile se více sladíte s pláčem svého dítěte a vaše plány spánku se začnou normalizovat.
