Umění Bagua kruhové chůze se datuje stovky let zpět, kdy taoisté chodili v kruzích, aby uklidnili svou mysl jako forma meditace. Raní taoisté opakovali mantru, zatímco pomalu kráčeli po kruhu uvolněnými, pohodlnými a přirozenými pohyby těla.
Co je kruh Bagua?
Známý jako "chůze po kruhu", praktikující chodí po obvodu kruhu nebo kruhů, zatímco meditují nebo cvičí různé pohyby bojového umění Bagua Zhang. Cvičení chůze po kruhu, nazývané také Bagua walking, se cvičí pro několik různých účelů, včetně:
- Meditace
- Chi, také známá jako Qi, pěstování
- Trénink fyzické, duševní a duchovní síly pro praxi Bagua Zhang
Existuje mnoho různých stylů, metod a pozic kruhové chůze. Někteří praktikující kráčejí po kruhu vpředu, jiní jdou pozpátku a nehybně, jiní otáčejí směr v různých časech. Rychlosti se liší od velmi pomalých až po extrémně rychlé a pozice se pohybují od zcela vzpřímené polohy až po nízký dřep se stehny rovnoběžnými se zemí. Vycházkové kruhy mohou být na jakémkoli povrchu, jako je hlína, cihly nebo písek, a jsou často součástí zahradní krajiny feng shui.
Meditativní Bagua Circle Walking
Stejně jako první taoisté praktikovali umění kruhové chůze přinášející harmonii do jejich mysli a těl, mnoho dnešních praktikujících stále následuje stejnou metodu meditace. Při kruhové chůzi za účelem meditace jde praktikující pomalým až mírným tempem s kroky, které jsou stálé, plynulé a rovnoměrné. Během cvičení zůstává dýchání plynulé a uvolněné, protože kruhový chodec se zaměřuje na tyč nebo předmět umístěný ve středu kruhu. Použití mantry je na praktikujícím.
Pokyny k procházce po okruhu Bagua
Většině začátečníků je užitečné nakreslit pro jejich cvičení skutečný kruh. Můžete vytvořit kruh, který má obvod kolem šesti nebo osmi stop (pokud chcete větší). Jak postupujete ve své praxi, kruh, který používáte, se bude zmenšovat a zmenšovat. Budete také přidávat pokročilejší pohyby a techniky, jak budete kruh utahovat a zmenšovat jeho velikost. Při chůzi po kruhu se zaměřte na střed svého těla, oblast pasu a boků, abyste mohli pohybovat spodní a horní částí těla.
- Prvochodci prostě chodí v normální chůzi po kruhu. Tento typ chůze postupuje ve druhém typu chůze, která je o něco více zaměřena na pohyby nohou, dokud student nedosáhne třetí úrovně známé jako chůze po blátě. Tato fáze kruhové chůze připravuje studenta na pohyby Tai Chi používané v bojových uměních Bagua Zhang, které jsou představeny ve čtvrté úrovni kruhové chůze Bagua.
- Začněte chodit po kruhu umístěním nohou podél linie kruhu.
- Posouvejte se ve směru hodinových ručiček a vaše pravá pata se bude dotýkat vnitřku kruhu. Vaše levá pata se bude dotýkat vnější strany kruhu.
- Chceš se pohybovat boky, ne nohama.
- Postavte se tak, aby paty byly společně s linií kruhu probíhající mezi nimi. Takto chcete, aby vaše nohy obkročovaly kruh, když jdete po Bagua. Jedna noha na vnější straně a jedna na vnitřní straně kruhu co nejblíže k čáře kruhu.
- Při pohybu po kruhu budete vždy držet váhu na patách, nikdy na špičkách nebo bříškách.
- Vaše tělesná váha bude klesat s každým krokem vpřed a zvedat se nahoru, když druhou nohu posunete dopředu a zase klesnete.
- Vaše boky by se měly otevřít při každém pohybu a vystrčit nohy dopředu.
- Chůze začíná vnitřní nohou (pravou nohou) klouzavým pohybem vpřed podél vnitřní strany kruhu (po směru hodinových ručiček kolem kruhu). Ukončete tento první krok s pravou patou stále na vnitřní straně kruhové čáry a posunete levou nohu dopředu s patou položenou na vnější straně kruhu.
- Tento krok je dokončen, když levou nohu posunete doprava podél vnějšího okraje kruhu, takže vaše dvě nohy budou krátce u sebe, když posunete levou nohu dopředu.
- Vaše váha by měla zůstat na patách vašich nohou.
- Tento pohyb budete opakovat, když se budete pohybovat po kruhu.
- Tomu se říká chůze po bahně, protože to připomíná vaše nohy klouzající v bahně, když chodíte po kruhu.
- Chcete-li změnit směr, jednoduše se otočíte na patách a přemístíte chodidla tak, aby pravá noha byla nyní na vnější straně obvodu kruhu a levá noha se pohybovala kolem vnitřního okraje kruhu.
Jak budete trénovat v chůzi po kruhu Bagua, vaše pohyby budou plynulejší. Při prvním učení chcete mít ruce uvolněné po stranách. Později můžete přidat různé polohy paží v různých zvířecích pózách, jako je medvěd nebo had.
Výhody kruhové chůze
Přestože to praktikující kruhové chůze Bagua Zhang dělají z mnoha různých důvodů, existuje mnoho celkových výhod včetně:
- Pomáhá při rozvoji a kultivaci čchi v celém těle
- Jednota mysli a těla
- Zlepšené soustředění a soustředění
- Zlepšená fyzická výdrž
- Zlepšená respirační výdrž
- Zlepšená koordinace a rovnováha
- Zvýšená síla a obratnost
- Učí praktikujícího relaxaci a stabilitě při neustálém pohybu
- Učí praktikujícího práci nohou, která je vysoce vyhýbavá a nezbytná pro taktické případy
- Učí správnému zarovnání těla a držení těla
- Rozvíjí silné svaly nohou
Chůze po kruhu pro kultivaci čchi
Když praktikující chodí po kruhu, jehož hlavním účelem je kultivace čchi, je důležité zachovat si silný, klidný smysl pro soustředění a koncentraci. Díky tomu se chi shromáždí v dan tian, což je oblast uvnitř těla několik palců pod pupkem. Tento typ chůze bagua vyžaduje stejné duševní zaměření a dýchání jako meditativní kruhová chůze. Tempo je však rychlejší se složitějšími kroky, držením těla a změnami směru.
Bojové umění Bagua Zhang
Přestože je Bagua Zhang založeno na starověké filozofii I-ťing, je jednou z nejnovějších forem bojových umění. Umění Bagua Zhang, spolu s uměním Xingyiquzn a Taijiquan, jsou součástí školy bojových umění Nei Jia Quan, známé jako Internal Family Boxing. Každá z těchto uměleckých forem má hluboké kořeny v taoistických meditačních praktikách, praktikách, které kultivují čchi a ve smyslu a filozofii jin-jang.
Za zásluhy o vytvoření Bagua Zhang před více než sto padesáti lety, Dong Haichin přijal ranou taoistickou praxi meditativní kruhové chůze jako základní aspekt Bagua Zhang. Stát se zběhlým v chůzi Bagua umožňuje praktikujícímu vytvořit pocit duševního klidu a ticha, zatímco je fyzicky zapojen do intenzivní aktivity. Po zvládnutí Bagua Zhang dává praktikujícím schopnost měnit energetické vzorce, jak je popsáno v klasické Knize proměn, známé také jako I-ťing.
Chůze Bagua jako cvičení pro Bagua Zhang zahrnuje jak meditační, tak kultivační praxi čchi. Kromě toho se praktikující učí komplexní práci nohou, držení těla a pohyby paží.
Učíme se chodit po kruhu Bagua
Hluboce zakořeněné v taoistické tradici, kruhová chůze Bagua se vyvinula v základ jednoho z nejpopulárnějších bojových umění, Bagua Zhang. Čím více budete cvičit chůzi na Bagua, tím větší výhody pro tuto disciplínu získáte.
