Můžete použít teploměr, abyste viděli, jak se hormony mění ze dne na den.
Zmapování bazální tělesné teploty (BBT) vám může pomoci identifikovat změny, kterými vaše tělo prochází během menstruačního cyklu. Může dokonce nabídnout známky toho, že jste otěhotněla. Přečtěte si, na co si dát pozor, pokud plánujete používat bazální tělesnou teplotu před nebo během těhotenství.
Bazální tělesná teplota a menstruace
Bazální tělesná teplota je měření vaší nejnižší tělesné teploty, když jste v klidu. Mnoho lidí, kteří se snaží otěhotnět, sledují své BBT během svého menstruačního cyklu, aby pomohli předpovědět, kdy budou ovulovat. Zvýšení bazální teploty během 18 a více dnů je často jedním z prvních příznaků těhotenství.
Jak zmapovat svůj BBT
Abyste mohli sledovat svůj menstruační cyklus pomocí BBT, změřte si každý den teplotu a zaznamenejte ji do tabulky. Váš graf začne prvním dnem menstruace a skončí dnem příští menstruace. Zde je návod, jak zmapovat svůj BBT:
- Každé ráno, než vstanete z postele, změřte si bazální teplotu pomocí bazálního tělesného teploměru nebo digitálního ústního teploměru.
- Zaznačte naměřenou teplotu na grafu BBT a nakreslete čáru, která spojí značky každý den. Toto vám ukáže vzor vašich denních teplot.
- Ve své tabulce si můžete vybrat, kdy uvedete dny, kdy máte menstruaci, dny, kdy jste měli pohlavní styk, a jakékoli změny ve vašem cervikálním hlenu. Možná budete chtít zmapovat další příznaky, jako je bolest pánve a citlivost prsou. To vám může pomoci zjistit, co je vaše normální měsíc od měsíce.
- Tři dny trvalého zvýšení BBT nad 98 stupňů Fahrenheita obecně značí ovulaci. Nejplodnější jsi 3 až 5 dní před ovulací a dnem ovulace.
Pokud jste překonali den očekávané menstruace a máte trvalý nárůst tělesné teploty nad 98 stupňů po dobu 18 nebo více dnů, můžete být těhotná.
Typické vzory BBT během menstruace
Během menstruačního cyklu obvykle klesá bazální tělesná teplota těsně před začátkem menstruace. V časném těhotenství zůstává BBT vysoká kvůli vzestupu progesteronu, pohlavního hormonu.
Pokud mapujete svůj BBT během menstruačního cyklu, zde je vzorec, který můžete očekávat:
- Před ovulací: Během folikulární fáze se tělo připravuje na ovulaci a průměrná bazální teplota se pohybuje mezi 97 a 98 stupni Fahrenheita. Těsně před ovulací můžete zaznamenat mírné snížení BBT a poté prudký nárůst, když ovulujete.
- Po ovulaci: Bezprostředně po ovulaci v dřívější fázi luteální fáze se vaše BBT mírně zvýší. Podle Cleveland Clinic bude mít většina během této doby BBT v rozmezí od 97,6 do 98,6 stupňů Fahrenheita.
- Období: Pokud nejste těhotná, vaše BBT se ustálí kolem 12. až 14. dne vaší luteální fáze a pak náhle klesne, jak se vaše hladiny progesteronu sníží. Menstruace by se měla dostavit krátce po tomto poklesu BBT.
BBT výkyvy v časném těhotenství
K implantaci dochází ve střední až pozdní fázi luteální fáze, což je asi 6 až 12 dní po ovulaci. Pro ty s 28denním menstruačním cyklem by to bylo mezi 20. až 26. dnem vašeho cyklu.
Jedním z prvních příznaků těhotenství je zvýšení BBT, ke kterému dochází po implantaci, protože hladiny progesteronu rostou, aby podpořily těhotenství. Pokud vaše BBT zůstane na 98 stupních nebo více po době, kdy máte menstruovat, může to být známkou toho, že jste těhotná.
V časném těhotenství hraje roli ve vašem mírně vyšším BBT několik faktorů, včetně:
- Vyšší metabolismus: Zvýšený metabolismus během těhotenství hraje roli v mírném zvýšení BBT.
- Zvýšený objem krve: Vaše tělo produkuje extra krev během těhotenství, aby podpořila vaše rostoucí dítě.
- Produkce progesteronu: V časném těhotenství vaše vaječníky produkují stálý přísun progesteronu, který podporuje dělohu a děložní výstelku při poskytování podpůrného prostředí pro vyvíjející se plod. Po 8 až 12 týdnech těhotenství přebírá placenta produkci progesteronu z vaječníků.
Bazální tělesná teplota a potrat
Stejně jako vaše BBT může být časným indikátorem těhotenství, některé omezené zdroje také naznačují, že může poukazovat na potenciální problém s těhotenstvím. Důkazy podporující tuto asociaci však chybí. Poslední studie na toto téma byla publikována v roce 1976 a tato studie analyzovala pouze 11 žen. Neexistuje žádný vysoce kvalitní nedávný výzkum, který by našel souvislost mezi bazální tělesnou teplotou a potratem.
Mějte na paměti, že to, že vidíte změnu teploty, nemusí nutně znamenat, že je něco špatně. Ve hře mohou být jednoduché problémy s teploměrem nebo jinými faktory. Pokud máte obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Mohou vám poskytnout personalizované pokyny, které pravděpodobně uklidní vaši mysl.
Měli byste sledovat své BBT denně?
Sledování vašeho BBT v prvních týdnech těhotenství vám může nabídnout klid, že s vaším těhotenstvím je vše v pořádku, dokud nebudete moci včasným ultrazvukem potvrdit, že vaše dítě roste. Jakmile však dosáhnete osmi týdnů těhotenství, sledování vašeho BBT pravděpodobně nenabídne mnoho informací o tom, jak vaše těhotenství probíhá. V tomto okamžiku je ultrazvuk lepší způsob, jak posoudit zdraví a vývoj vašeho rostoucího dítěte.
U některých lidí však sledování BBT v časném těhotenství může způsobit úzkost a vést k dalšímu stresu. Kolísání tělesné teploty ze dne na den je normální, ale pokud se obáváte o své těhotenství, i malé změny teploty mohou vyvolat obavy. Podle Clevelandské kliniky mohou vaši BBT ovlivnit další faktory, včetně:
- Konzumace alkoholu
- Určité léky
- Cvičení
- Mít sex
- Nemoc
- Zažívací potíže
- Přerušovaný spánek
- Stres
- Změny teploty v prostředí vašeho spánku
- Cestování
Pokud se rozhodnete sledovat BBT v časném těhotenství, pamatujte, že drobné změny jsou často normální a očekávané. Pokud si však všimnete změn, které vás znepokojují, vždy pamatujte, že váš poskytovatel zdravotní péče je vaším nejlepším zdrojem personalizovaného poradenství o tom, co se děje s vaším těhotenstvím.
