Pokud jste člověk, který bere svou bazální tělesnou teplotu jako formu antikoncepce nebo k předpovídání ovulace, pravděpodobně se divíte, proč dochází k některým teplotním výkyvům. V některých případech existuje více než jedna příčina, takže interpretace výsledků může být matoucí.
Například pokles vaší bazální tělesné teploty po ovulaci může mít více než jedno vysvětlení. Někteří lidé říkají, že k jednodennímu poklesu dochází právě v době, kdy se oplodněné vajíčko začne usazovat ve výstelce jejich dělohy (implantace). Jiní říkají, že tento pokles je pouze náhodná fluktuace, která nic neznamená. Co tedy s touto informací máte dělat?
Abychom vám pomohli porozumět tomu, co vaše tělo dělá, je důležité přesně porozumět tomu, co je BBT, a poté se ujistit, že svůj BBT přesně sledujete. Pak můžete začít interpretovat výsledky smysluplnějším způsobem.
Co je bazální tělesná teplota?
Možná jste vyrostli a slyšeli, že normální tělesná teplota je 98,6 stupňů Fahrenheita. I když toto číslo funguje jako obecný standard, většina lidí během dne 98,6 F nezměří. Vaše teplota neustále provádí drobné úpravy. Vaše bazální tělesná teplota neboli BBT je rozsah čísel, které vidíte na svém teploměru během dne, když jste v klidu.
Váš BBT kolísá v reakci na několik faktorů, ale velký vliv mají hormony jako estrogen a progesteron. Podle National Institutes of He alth (NIH) vyšší hladina estrogenu vede ke snížení BBT, zatímco progesteron k jeho zvýšení.
Zmapování bazální tělesné teploty nabízí levný a snadný způsob, jak zjistit, zda máte sklon k poklesu bazální tělesné teploty po ovulaci. Tyto znalosti vám mohou pomoci, když se snažíte otěhotnět. Může vám také pomoci vyhnout se těhotenství. Ale musíte svůj BBT nějakou dobu sledovat, než budou informace užitečné.
Jak sledovat bazální tělesnou teplotu
Abyste mohli přesně interpretovat změny ve vašem BBT, budete muset uchovávat záznamy po dobu alespoň tří měsíců. Po třech měsících můžete začít vidět vzorec, který se ukáže, kdy ovulujete a kdy ne. Budete také moci vidět jakékoli nepravidelnosti (jako jednodenní pokles) ve vašem cyklu.
Shromážděte nástroje ke sledování BBT
Zatímco můžete sledovat svou bazální tělesnou teplotu na běžném listu papíru, může být jednodušší použít ke stažení graf BBT, jako je tento:
K grafu si budete muset zakoupit teploměr, který vám změří teplotu na desetinu stupně. Myslete na 97,1 stupňů místo 97. To vám pomůže zůstat přesní při mapování BBT a snadněji vidět změny. Většina digitálních teploměrů zobrazuje tuto úroveň detailů.
Pokyny krok za krokem
Mějte teploměr vedle postele spolu s perem a grafem BBT za měsíc. Poté postupujte podle těchto pokynů v pořadí:
- Každé ráno, když se probudíte, než uděláte cokoliv jiného, změřte si teplotu. Můžete to udělat orálně, pod paží nebo rektálně, ale ať už zvolíte kterýkoli způsob, držte se pokaždé stejné metody.
- Označte si graf tečkou, která označuje vaši teplotu v daný den.
- Po několika dnech můžete začít spojovat tečky a sledovat, jak vaše teplota ze dne na den kolísá. Tyto výkyvy budou malé, dokud nebudete připraveni na ovulaci.
Vzestup o 0,5 až 1 stupeň F nebo více po dobu tří nebo více dnů po sobě obvykle podle NIH znamená, že máte ovulaci. Může to znít jako malá změna teploty, ale na vašem grafu BBT to bude vypadat jako velké. Některé ženy si také mohou všimnout poklesu teploty hned po ovulaci a mohou se divit, co to znamená.
Co znamená pokles BBT po ovulaci?
Po ovulaci zůstává vaše BBT obvykle několik dní zvýšené. Jakmile začnete menstruovat, vaše BBT pravděpodobně klesne a zůstane dole, jak dlouho bude vaše menstruace trvat. Co to tedy znamená, když vaše BBT poklesne jen na jeden den a dlouho před začátkem menstruace?
Pokud k takovému poklesu dojde, obvykle k němu dojde mezi ovulací a začátkem menstruace (tzv. luteální fáze vašeho cyklu). Informace o tom, jak interpretovat tento pokles, jsou široce dostupné, ale mohou být velmi matoucí. Internetem koluje mnoho tvrzení a námitek a ne všechna jsou podložena silnými vědeckými důkazy.
Těhotná vs. Netěhotná
Jedním zdrojem informací o bazální tělesné teplotě je odvětví plodnosti. Společnosti prodávající aplikace nebo produkty na podporu plodnosti někdy poskytují spotřebitelům informace o tom, jak interpretovat změny teploty.
Například bezplatná aplikace pro plodnost shromáždila údaje o BBT u žen a výsledcích těhotenství. Zjistili, že těhotné osoby měly dvakrát vyšší pravděpodobnost poklesu BBT po ovulaci než ty, které těhotné nebyly. I když jsou tyto výsledky přesvědčivé, nebyly objeveny v recenzované vědecké studii. Publikované recenzované studie zavádějí různá ochranná opatření k zajištění přesných výsledků. Bez těchto záruk je těžké s jistotou vědět, zda jsou zjištění spolehlivá nebo definitivní.
A výsledky této studie odporují zjištěním NIH. Zdravotní odborníci z NIH vysvětlují, že vaše BBT by se měla ve skutečnosti zvýšit a zůstat vysoká, pokud jste těhotná. "Zvýšení bazální tělesné teploty, které se nevrátí na výchozí hodnotu s očekávanou ovulací, by mohlo být časnou známkou těhotenství," hlásí.
Další možné příčiny
Vaši teplotu mohou samozřejmě ovlivnit i další faktory. Například kterákoli z těchto okolností může způsobit změnu vašeho BBT:
- Konzumace alkoholu
- Faktory životního prostředí, jako je teplota vašeho domova
- Nemoc a infekce mohou zvýšit vaši teplotu prostřednictvím horečky
- Jak dobře spíte
- Léky, které obsahují hormony, jako je antikoncepce nebo hormonální substituční terapie
- Stres
Různé názory na pokles BBT po ovulaci a množství faktorů, které se na tom podílejí, vás mohou snadno zmást, pokud se snažíte tyto informace využít k otěhotnění. Ale sečteno a podtrženo: Někteří lidé zažijí mírný pokles BBT během raného těhotenství, ale mnozí ne. Takže zatímco BBT může indikovat rané těhotenství, nemůžete ho použít k tomu, abyste to věděli jistě.
Stojí charting BBT za to?
Početí dítěte může být dlouhý frustrující proces. Pokud se chcete pokusit udržet si graf své bazální tělesné teploty, může vám to poskytnout způsob, jak uprostřed všeho čekání zakročit. Může také vám a vašemu poskytovateli zdravotní péče poskytnout cenný pohled do procesu plodnosti vašeho těla.
Pokud máte obavy o svou schopnost otěhotnět, nebo jste zmatení z toho, co máte dělat, zavolejte svému poskytovateli nebo si domluvte schůzku. Jen pamatuj, nejsi sám!
Pokud byste se chtěli dozvědět více informací o plodnosti nebo se přidat do skupiny na podporu plodnosti, podívejte se na tyto možnosti:
- Americká společnost pro reprodukční medicínu
- The Fertility Institute
- Vyřešit
- Společnost pro technologii asistované reprodukce
