Zjistěte, jak tato nepříjemná emoce ovlivňuje vaši mysl a tělo, a získejte tipy, jak si poradit, když se cítíte odstrčení.
Fuj! Hrubý! Ew! Co mají všechny tyto fráze společného? Všechno jsou to projevy znechucení – emoce, kterou většina z nás považuje za odpornou. Ale zatímco konfrontace s něčím hrubým není nikdy ideální, znechucení je emoce, která může poskytnout řadu výhod. Překvapený? Je to pravda – ty nechutné zážitky, kvůli kterým se nám chce ohrnovat nos, pro nás mohou být ve skutečnosti dobré. O této složité emoci a o tom, proč je vlastně užitečná, se lze dozvědět mnohem více.
Co je to hnus?
Znechucení popisuje pocit, který nastává, když se někdo setká s něčím, co mu připadá odporné. Člověku může připadat něco odpudivého kvůli jeho vůni nebo chuti. Ale znechucení může být také reakcí na chování – například jednání, které považujete za neetické nebo nemorální. Podle Americké psychologické asociace (APA) si člověk může vypěstovat averzi k těmto nechutným situacím a snažit se jim za každou cenu vyhnout.
Fakt
Znechucení je podle některých psychologických teorií považováno za jednu ze šesti základních lidských emocí. Naše chápání znechucení se postupem času vyvíjelo, ale odborníci se obecně domnívají, že slouží základnímu účelu, především jako jeden z ochranných mechanismů těla.
Všeobecně se věří, že znechucení nám pomáhá vyhýbat se konzumaci potravin a tekutin, ze kterých bychom mohli onemocnět. Kromě toho nám také může pomoci vyhnout se oblastem a lidem, které by mohly být nebezpečné. Znechucení nám také může pomoci vyhnout se jedům, nemocem, bakteriím a dalším.
Obvyklé příčiny znechucení
Znechucení může být vyvoláno pohledy, zvuky, vůněmi, chutěmi a texturami. Kromě toho můžeme také cítit znechucení jako reakci na určité chování ostatních, jako je šikana nebo lhaní.
Je důležité si uvědomit, že ne každému připadají stejné věci nechutné. Individuální preference a zázemí člověka mohou ovlivnit jeho reakce. Například v některých zemích je pojídání šneků považováno za pochoutku. Pokud však nepocházíte z oblasti, kde bylo toto jídlo běžné, nemusí to znít příliš lákavě a místo toho můžete zažít znechucení.
Některé zážitky, které mohou vyvolat znechucení, zahrnují:
- Jíte určité jídlo, o kterém víte, že vám nechutná
- Jíst nebo pít zkažené jídlo, jako je mléko nebo zakysaná smetana
- Slyšící nehty na tabuli
- Poslouchat někoho, kdo se zabývá diskriminací
- Vidět člověka zvracet
- Cítím vůni zkažených vajec linoucí se z lednice
- Stoupání do louže vody s ponožkami
- Sledování televizního pořadu s krvavými scénami
Jak znechucení ovlivňuje mozek a tělo
Hnus je mocný. Když se cítíte znechuceni, můžete mít pocit, že potřebujete po zbytek života dávit, zvracet nebo dokonce odříkat určitá jídla. Co přesně dělá z hnusu tak silnou emoci? Tento intenzivní pocit má silný dopad na váš mozek i tělo.
Výzkum naznačil, že znechucení interaguje s chemií vašeho mozku, což vede ke změnám ve vašem chování a vnímání. Je to tato kombinace chemických a behaviorálních změn, která přináší tak těžký úder.
Změny v mozku
Znechucení je vyvoláno uvolňováním určitých hormonů v mozku. Když jsou tyto chemikálie rozptýleny, vysílají signály do celého těla a způsobí, že se budete cítit odstrčeni tím, co aktivovalo jejich uvolňování.
Tyto hormony fungují rychle a pomáhají vám ve zlomku vteřiny se rozhodnout, zda vám připadá něco příjemného nebo nepříjemného. Pak instinktivně reagujete tím, že si buď užíváte, nebo se vyhýbáte jakémukoli podnětu, se kterým jste se setkali.
Výzkum ukazuje, že některé z hlavních chemikálií zapojených do reakce znechucení zahrnují:
- Estrogen - Hraje roli v regulaci a v tom, jak jsou vnímány výrazy znechucení.
- Oxytocin – Reguluje mozkovou aktivitu ve specifických oblastech, které jsou spojeny se sociálním poznáním a chováním a také s připoutaností.
- Progesteron - Upravuje citlivost jedince na znechucení
Když se všechny tyto hormony, stejně jako několik dalších, spojí, může z nich vaše kůže lézt. Kromě toho mohou ovlivnit způsob, jakým rozpoznáváte výrazy znechucení u druhých, a dokonce ovlivnit, jak se dozvíte o tom, co vám připadá nechutné.
Změny v těle
Přemýšlejte o něčem, co vám připadá trapné. Pozorujete na svém obličeji nebo těle nějaké změny? Existuje několik dobře známých známek toho, že člověk může pociťovat znechucení. Mnohé z nich se odrážejí změnami v jejich obličejových rysech.
Například některé běžné změny obličeje zahrnují:
- Spodní ret se zvedne a mírně vyčnívá
- Obočí níže
- Vrásky v nose
- Horní ret se zvedá a tvoří obrácený tvar "u"
Kromě těchto výrazů ve tváři můžete ztuhnout své tělo nebo se vzdálit od všeho, co vyvolalo váš odpor. Žádná z těchto fyzických změn není nutně pohodlná – což vede k dalšímu důvodu, proč se možná budete chtít vyhnout odpudivým okolnostem.
Jak ulevit pocitům znechucení
Jednou z dobrých věcí na znechucení je, že je jako každá jiná lidská emoce – přichází a odchází. Takže bez ohledu na to, jak znechucený jsi v současné chvíli, utěšuj se vědomím, že to přejde.
Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, když se cítíte otrávení, abyste si zážitek trochu usnadnili. Možná nedokážete zabránit tomu, abyste byli každou chvíli znechuceni, ale existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste proces obnovy urychlili.
Vezmi si trochu místa
Pokud jste v okolí něčeho, co vám připadá nechutné, mohlo by být prospěšné tuto oblast opustit. Když si vytvoříte určitou vzdálenost, dáte si příležitost vzpamatovat se z jakékoli nechtěné zkušenosti, kterou jste právě zažili.
Existuje spousta způsobů, jak využít trochu místa, když zažijete něco nechutného:
- Pokud ucítíte něco ošklivého, můžete se nadechnout čistého a svěžího dechu.
- Pokud sníte něco, co vám nechutná, můžete se napít vody.
- Pokud uslyšíte něco nepříjemného, můžete se přesunout mimo dosah.
- Pokud se dotknete něčeho hrubého, můžete si umýt ruce.
- Pokud vidíš něco zneklidňujícího, můžeš se ze situace dostat.
Vesmír je dobrý. Udělejte to, co potřebujete, abyste se dostali pryč od všeho, co vás zklamalo. Může vám pomoci zotavit se a relaxovat.
Zažij něco, co tě baví
Další skvělý způsob, jak snížit své pocity znechucení, je obklopit se věcmi, které se vám skutečně líbí. To může pomoci smýt nepříjemný zážitek a přesměrovat vaše myšlenky a pocity k něčemu, co vás baví.
Zvažte tyto různé způsoby obnovy:
- Pokud cítíte něco, z čeho se vám zvedá žaludek, přičichněte k vůni, která se vám líbí.
- Pokud jste snědli něco, co nechutnalo, kousněte si jídlo, o kterém víte, že je bezpečné a chutné.
- Pokud uslyšíte zvuk, při kterém se vám kroutí prsty u nohou, poslouchejte hudbu, která vás dokáže zvednout.
- Pokud se dotknete něčeho, z čeho vám leze kůže, umyjte si ruce mýdlem, které vás baví.
- Pokud uvidíte něco hrubého, přesuňte svou pozornost na lepší oblast kolem sebe nebo se podívejte na staré fotky.
Jakkoli to může být nepříjemné, setkání s něčím nechutným může být příležitostí k učení. Když najdete něco hrubého, můžete si v duchu udělat poznámku, abyste se tomu v budoucnu vyhnuli. Kromě toho vám znechucení může pomoci definovat vaše hranice kolem toho, co se vám líbí a nelíbí. Pokaždé, když se setkáte s něčím nechutným, můžete si myslet: "Učím se o sobě jen trochu víc," a díky tomu může být zážitek o něco příjemnější.
