Pohyby lyrického tance jsou kreativní kombinací baletu a jazzu, které mají předvést emocionálního ducha hudby prostřednictvím těla tanečníka. Tento svižný a svobodomyslný styl se můžete naučit procvičováním těchto běžných a zábavných pohybů.
Sashay
Sashay je jednoduchý, trojnásobný pohyb, kterým se dostanete přes podlahu.
- Postav se vahou na levou nohu a pravou nohu nataženou do strany.
- Přesuňte váhu na pravou nohu.
- Skočte pravou nohu a rychle natáhněte levou nohu, abyste na ni dopadli.
- Nahraď svou váhu na pravou nohu.
Pro trochu hravosti přidejte přeskočení na konec.
Otočení řetězu
Otočení řetězu je série polovičních otáček, které můžete dokončit, abyste do své rutiny vložili trochu energie a krásy.
- Začněte s vahou na pravé noze, levá noha směřuje do strany.
- Položte váhu na přední část své levé nohy a otočte se o 180 stupňů doleva.
- Položte váhu na přední část své pravé nohy a znovu se otočte, pokračujte v otáčení o 180 stupňů doleva.
- Opakujte kroky dva a tři stálým tempem, dokud vám nedojde místo na podlaze.
Nezapomeňte si při pohybu po podlaze všimnout nebo upřít oči na nehybný cíl. Při provádění obratu také udržujte břišní a hýžďové svaly zapojené, aby vám pomohly udržet rovnováhu.
Fan Kick
Kopnutí fanoušků je jednoduché, ale zábavné. Často se provádějí v kombinaci s jinými pohyby, ale lze je snadno tančit i samostatně.
- Začněte s nohama od sebe.
- Položte váhu na levou nohu a posuňte pravou nohu přes přední linii těla, špička na špičce.
- Udržujte svá stehna a břicho zpevněné, zvedněte pravou nohu vysoko nad podlahu a prsty na noze nakreslete kruh zleva doprava, dokud vaše noha nedosáhne opět podlahy.
Klíčem ke skvělému fanouškovskému kopu je udržet správné zarovnání. Nedělejte si starosti, pokud vaše noha zpočátku nesahá příliš vysoko. Jak budete více cvičit, zvýší se vaše flexibilita a síla. Chcete-li postupovat rychleji, protáhněte si hamstringy a boky na začátku a na konci každého tanečního cvičení.
Iluze
Iluze je pokročilý taneční pohyb, který může být náročný pro ty, kterým chybí flexibilita a/nebo rovnováha. Nicméně, stejně jako každý jiný pohyb, i nadále si jej můžete bezpečně vyzkoušet, pokud jej provedete krok po kroku.
- Začněte stát na levé noze s pravou nohou namířenou na podlahu před vámi.
- Přeneste váhu na pravou nohu a zavěste se na boky, zvedněte nohu co nejvýše. Prsty by měly směřovat ke stropu.
- Otočte se o půl otáčky doprava.
- Zvedněte trup a snižte nohu, dokud se nevrátíte do výchozí pozice, otočením opačným směrem.
Pokud s iluzí teprve začínáte, položte ruce na podlahu, aby vám pomohla udržet rovnováhu. Až se s pohybem více zorientujete, můžete jej provádět jednou rukou a nakonec bez rukou.
Spirála
Spirála je přechodný pohyb navržený tak, aby tě dostal na podlahu a zase zpátky nahoru.
- Postav se s nohama doširoka, prsty namířené do rohů místnosti.
- Otočte se doprava, položte ruce na podlahu a spusťte levé koleno dolů k zemi.
- Pokračujte v točení doprava, přetočte se na levý bok, pak na pravý, abyste seděli.
- Vraťte se, jak jste přišli, otočte se na levý bok a položte ruce na podlahu.
- Přetáhněte pravou nohu přes tělo a zatlačte na ni, když se točíte doleva, abyste se vrátili zpět do stoje.
- Položte levou nohu na podlahu a vraťte se do výchozí pozice.
Abyste se stali skutečně zběhlými ve spirále, zkuste ji dokončit v obou směrech. Lidé s citlivými klouby mohou chtít nosit chrániče kolen nebo silné kalhoty, aby se předešlo bolesti a tlaku.
Styling paží
Spojte to všechno dohromady se stylingem paží. Zahrnuté správným způsobem mohou kombinace paží přidat hloubku vaší lyrické rutině.
Přestože formální možnosti vám pomohou vypadat vyrovnaně ve vašem stylu a technice, zkuste experimentovat se spontánními pohyby paží. Cvičte v zrcadle s hudbou, abyste zjistili, zda se hodí k vaší preferované osobnosti a provedení.
Vnímejte hudbu
Provádění lyrických tanečních pohybů je skvělý způsob, jak vyjádřit hudbu pohybem. Nejdůležitější věc, kterou si musíte pamatovat při procvičování kroků, které jste se naučili, je užít si to při cvičení. Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete cvičit s hudbou, která se vám líbí, abyste se naučili pohybovat se do rytmu. To vám také zajistí zábavu.
