Pomozte svým dětem, aby byly méně impulzivní s těmito zábavnými sebeovládacími aktivitami pro děti.
Pokušení z nás může dostat to nejlepší, ale existují způsoby, jak posílit vůli člověka a zlepšit jeho schopnost zvládat své emoce. Pro rodiče, kteří hledají pro děti sebeovládací aktivity, vyzkoušejte tyto staré školní hry z vašeho dětství. Existuje důvod, proč zůstaly tak populární!
Sebeovládací aktivity pro děti
Aktivity pro kontrolu impulzů pro děti by měly zahrnovat střídání, rozhodování, řešení problémů, pohyb a aktivní naslouchání. Tyto procesy mohou pomoci učinit děti rozhodnějšími, naučit je lépe ovládat své emoce, stát se trpělivějšími a přemýšlet, než začnou jednat.
Simon Says
Simon říká Dotkni se svého nosu. Simon říká skoč na jednu nohu. Postupujte podle Simonových pokynů a zůstanete ve hře. Pokud však Simon zamíchá příkaz, aniž by řekl slova „Simon říká,“a někdo se řídí těmito pokyny, je pryč! Tato hra se zdá být dostatečně jednoduchá, ale má řadu výhod. Za prvé, Simon Says pomáhá dětem pracovat na jejich schopnosti soustředit se na více úkolů najednou. To je nesmírně důležité pro zdokonalování dovedností sebeovládání dítěte. Proč?
Jedním z důvodů, proč jsou malé děti impulzivní, je to, že mají problémy se soustředěním, když jsou jejich smysly přetížené. To vede k momentům frustrace a náhlým výbuchům. Simon Says jim umožňuje trénovat zvládání těchto stresů v zábavném a kontrolovaném prostředí, čímž zlepšuje jejich schopnost seberegulace. Tato hra také zvyšuje povědomí o těle dítěte. Mnoho lidí si neuvědomuje, že vrtění může být podvědomou činností. Pokud dítě lépe rozumí svým pohybům, je lépe vybaveno k tomu, aby znovu získalo kontrolu, když se ocitne ve stresových situacích.
Varianty:Součástí výuky sebeovládání je označování emocí člověka. Udělejte tak ze hry lekci pocitů. "Simon říká "Udělej šťastnou tvář." "Simon říká, předstírej, že jsi smutný." "Simon říká, ukaž, jak se pohybuješ, když jsi vzrušený." Tuto hru je nejlepší hrát v koupelně před zrcadlem. To vám umožní nejen vidět, jak vaše dítě interpretuje emoce, ale také mu umožní vidět výrazy ostatních.
Červené světlo, zelené světlo
Toto je další zábavná hra, která učí ovládání pohybu a trpělivosti. Abyste mohli hrát, musíte mít startovní a cílovou čáru. Všichni se seřadí na startovní značce, a když rozhodčí zakřičí GO, všichni speed dojdou do cíle. Když rozhodčí řekne STOP, všichni musí ztuhnout. Pokud budete pokračovat v pohybu, musíte se vrátit na startovní čáru a začít znovu. To je skvělý příklad příčiny a následku. Děti jsou méně impulzivní, když pochopí, že jejich činy mají důsledky.
Varianty: Aby hra zůstala vzrušující, změňte pohyby v každém tahu. Ať se děti dostanou do cíle, zatímco:
- Chůze pozpátku
- Přeskočení
- Krabí chůze
- Procházení
- Chození medvěda
- Poskakování žáby
- Kolodění
Jenga
Součástí budování lepší sebekontroly je zastavit se a analyzovat situaci, než uděláte rozhodný krok. Abyste mohli vyhrát hru Jenga, musíte myslet strategicky, mít trpělivost a používat pomalé a plynulé pohyby. To z ní dělá jednu z nejlepších her s impulzním ovládáním pro děti. Hráči se také musí střídat, což může dále podpořit sebekázeň a zdrženlivost.
Schovávačka
Dalším aspektem sebeovládání je řešení problémů. Aby člověk našel ten nejlepší úkryt, nemůže jednoduše skočit do prvního zákoutí nebo skuliny, kterou uvidí. Musí vyhodnotit prostor a najít co nejdiskrétnější místo rychlým a efektivním způsobem.
Freeze Dance
Tato hra je vždy zábavná pro děti i dospělé! Spusťte hudbu a pusťte se do rýhování! Když však utichne hudba, utichne i tanec. Každý se musí proměnit v sochu, dokud znovu nezačne hrát hudba. Tato hra dále zlepšuje kontrolu pohybu dítěte a pracuje na jeho schopnosti pozastavit akci a změnit kurz. To může být mimořádně přínosné pro děti, které začínají svou pouť na nočník, nebo ty, které se učí životní dovednosti, jako je přecházení ulice.
Radši bys
Would You Rather je další aktivita pro kontrolu impulzů pro děti, která učí dovednosti řešit problémy, otevřenost a kritické myšlení. Ne vždy máme kontrolu nad svou situací, ale kontrolujeme svá rozhodnutí a činy vpřed. Tato hra dává dětem příležitost podívat se na celkový obraz, analyzovat své možnosti a vybrat si.
Počítání a tleskání
Vyberte číslo – řekněme, že je pět. První řekne jedna a každý další bude počítat nahoru po jedné (1, 2, 3). Když se dostanete k číslu, které má pět, musí dotyčný zůstat zticha a místo toho, aby je vyslovil, číslo zatleskat. Pokud promluví, jsou venku! To zajišťuje, že děti zůstanou soustředěné a budou se řídit pokyny. I když se to jeví jako jednoduché úkoly, umožňují dětem s problémy se sebeovládáním, aby věnovaly větší pozornost svému chování a viděly, jak ovlivňují velké schéma věcí.
Kachna, kachna, husa
Trpělivě sedět a čekat, zda vás vyberou, může být pro malé děti těžký úkol. Ještě těžší je, když si hráč vícekrát vybere jiné než vás. Kachna, kachna, husa vyžaduje trpělivost a dobré naslouchací schopnosti. Učí také děti zachovat si emoce ve chvílích, kdy jsou z výsledku frustrované.
Hudební židle
Podobně jako Kachna, Kachna, Husa, jsou hudební židle další aktivitou sebeovládání pro děti, která zlepšuje dovednosti naslouchání a umožňuje dětem lépe zvládat své emoce. Je zklamáním, když nevyhrajete, ale tyto příležitosti je naučí v klidu přijmout svou porážku a zkusit to znovu v příštím kole, místo aby se zhroutily.
Palácová stráž
Zvládlo vaše dítě umění zůstat v klidu? Královni strážci jsou proslulí svou schopností stát v pozoru a ignorovat rušivé vlivy ostatních. Tato hra se řídí stejným předpokladem – jedna osoba je strážcem a musí zachovat přímou tvář, když se je ostatní hráči snaží rozesmát! Toho lze dosáhnout pomocí vtipů, hloupých tváří nebo praštěných tanečních pohybů! To pomáhá vyladit kontrolu pohybu a zlepšuje schopnost dítěte udržet si klid.
Varianty:Pro starší děti můžete určit více strážců. Každý si dá doušek vody, ale nepolyká. Ostatní hráči se snaží rozesmát stráže a poslední, kdo vyplivne svůj drink, vyhrává!
Svačinová výzva
" The Marshmallow Experiment" byla studie provedená v roce 1972 na Stanfordské univerzitě. Účelem bylo studovat sebeovládání a opožděné uspokojení u dětí mladších pěti let. Během pandemie COVID-19 vzaly nové verze této výzvy sociální sítě útokem. Předpoklad je jednoduchý. Posadíte dítě ke stolu a položíte před něj svačinu. Může to být marshmallow, ovocná svačina, čokoláda nebo cokoli, co je může lákat. Pak jim řeknete, že mohou sníst tuto jednu položku hned, NEBO mohou počkat určenou dobu (pět až patnáct minut) a dát si dvě položky. Jedná se o snadný a zábavný způsob, jak pomoci vašemu dítěti vybudovat si trpělivost a pracovat na kontrole impulzů. Také, jak lépe porozumí tomuto konceptu, nabídněte více lahůdek na více času!
Zaměstnávejte Impulse Control Games pro děti každý den
Nepotřebujete velkou skupinu nebo vzrušující téma, abyste své děti naučili být méně impulzivní. Musíte jen hledat malé způsoby, jak začlenit tyto lekce do každodenního života. To znamená, že si zahrajte hru Red Light, Green Light a přitom vybarvujte nebo plňte rodinné pohárky vodou k večeři. Během reklamních přestávek si hrajte hudební křesla kolem své pohovky, abyste viděli, kdo zachytí nejlepší místo pro další část show. Při rozhodování, co koupit v obchodě s potravinami, se zapojte do možnosti Chtěli byste to raději. Buďte kreativní ve svých hrách a pamatujte, že čím častěji budete hrát, tím lépe se vaše dítě bude samoregulovat a omezovat své impulzivní tendence.
