Je prokázáno, že tyto strategie soustředění pro studenty dokážou dosáhnout vrcholu vaší koncentrace.
Je pro vás těžké soustředit se na domácí úkoly? Způsobují některá témata vaši mysl odklonit se od jiných věcí? Pokud chcete vědět, jak se soustředit na školní práci, studovali jsme vědu, která stojí za udržením vaší koncentrace, a objevili jsme některé klíče k úspěchu! Tyto výzkumné strategie zaměřené na studenty vám pomohou soustředit se a dokonce zvýšit vaši produktivitu.
Určete svůj styl učení
Pokud nezapojujete svůj mozek správným způsobem, může být obtížné se soustředit a porozumět látce. To může vést k úzkosti, která vás může dále rozptylovat. Prvním krokem při zdokonalování vaší pozornosti na školní práci je určení nejlepších způsobů, jak vstřebat informace.
Většina lidí spadá do jedné ze tří hlavních kategorií – zrakové, sluchové a hmatové. Pokud chcete zjistit svůj styl učení, existuje jednoduché sebehodnocení, které určí, kam přistanete. Studie ukazují, že tyto informace vám mohou pomoci studovat chytřeji.
Mějte vyhrazený studijní prostor
Zatímco kuchyňský stůl se může zdát jako jasné místo ke studiu, tento velký prostor vám nemusí dělat žádnou službu. Za prvé, je to ve společné oblasti, takže je pravděpodobné, že v místnosti bude velký provoz. Za druhé, toto je také místo, kde se bude brzy podávat večeře.
To způsobí náhlé zastavení toho, co děláte, a donutí vás to sbalit si věci a později se reorganizovat. To může rozbít vaši pozornost, zvláště pokud jste uprostřed revize obtížného konceptu. Výzkum ukazuje, že když mají studenti vyhrazený prostor ke studiu, mohou se lépe soustředit na svou práci.
Odstranit rozptýlení
Jakmile najdete svůj určený studijní prostor, je důležité zbavit se rušivých vlivů, abyste ze svého studijního času vytěžili maximum. To samozřejmě znamená vypnutí telefonu a televize, ale může to znamenat i další vnější odklony, jako jsou velké nepořádky. Udržování čistého pracovního prostoru pomáhá studentům lépe se soustředit a zlepšovat produktivitu.
Před studiem věnujte pozornost svým potřebám
Nezapomeňte také na vnitřní rozptýlení. Pokud máte hlad, žízeň, únavu nebo stres, může to také bránit vaší schopnosti soustředit se. Samozřejmě, pokud máte hlad nebo žízeň, existuje rychlé řešení, ale pokud jste unavení, zdřímněte si.
Rychlý tip
Klíčem je odpočívat po ideální dobu – 10 až 20 minut. Méně než toto a budete se cítit grogy. Mnohem víc a budete se nejen cítit unavení, ale také budete mít v noci potíže s usínáním.
Pro ty, kteří se cítí vystresovaní kvůli svému úkolu, jednoduše věnujte deset minut protažení a poté dalších deset praktikování všímavé meditace. Tato praxe vyžaduje, aby účastníci opustili minulost a zaměřili se na přítomnost. Připomeňte si:
- Můžeš ovládat jen to, co je přímo před tebou.
- Předchozí boje v tomto předmětu neurčují, jak si povedete vpřed.
- Vaši instruktoři navrhli tuto školní práci, aby vám pomohla lépe porozumět pojmům.
- Pokud budete i nadále bojovat, existují další zdroje, které můžete využít, abyste mohli uchopit konkrétní téma.
Nastav náladu
Věděli jste, že poslech klasické hudby při studiu může pomoci zlepšit vaši koncentraci a dokonce efektivněji vstřebávat informace? Ne všechny melodie jsou však účinné. Odborníci doporučují, aby studenti „přeskakovali velké orchestrální skladby, zejména ty s dynamikou, která sahá od šepotu po dunivá děla“. Ty mohou ve skutečnosti způsobit více rozptýlení.
Namísto toho doporučují hudbu ve stylu výtahu, která poskytuje konzistentní a relaxační melodii na pozadí. Také vám doporučujeme, abyste si vzali sluchátka s potlačením hluku, abyste mohli poslouchat tyto instrumentální melodie. Ty mohou pomoci dále odstranit rozptýlení a udržet vás soustředěné na úkol, který máte po ruce.
Nastavte si konkrétní dobu práce a přestávky
Někdy je nejtěžší na soustředění mít pocit, že období studia nikdy neskončí! Do mozku můžete nacpat jen tolik informací najednou. Proto nastavte časovač a poté jej vložte do zásuvky. Až to zhasne, dej si pauzu!
Fakt
Chcete podat lepší výkon? Dodržujte pravidlo 52-17! Výzkum zjistil, že je to ideální poměr práce a přestávky. Při nastavování budíků pracujte 52 minut a poté si dejte produktivní 17minutovou přestávku.
Co je to produktivní přestávka? Takový, který příliš nerozptyluje vaši mysl. To znamená vyhnout se telefonu a televizi. Nekontrolujte svůj e-mail ani sociální sítě. Místo toho si dejte svačinu, protáhněte se, jděte ven, meditujte, zdřímněte si, dokončete rychlou práci nebo si stanovte cíle na zbytek dne. Tyto aktivity vám mohou pomoci zbavit se stresu, zůstat pozitivní a lépe se soustředit, až se vrátíte do práce!
Natankujte k lepšímu soustředění
Námět k zamyšlení? Ne, vážně, sněz svou snídani! Existuje důvod, proč každý říká, že je to nejdůležitější jídlo dne. Studie ukazují, že může zlepšit krátkodobou paměť a zlepšit vaši pozornost. Pokud opravdu chcete lepší mozkovou sílu, dejte si vlašské ořechy a smoothie, které obsahuje bobule a listovou zeleninu! Mohou fungovat i jako skvělá studijní svačina.
Hýbejte se před pracovní dobou a během přestávek
Potřebujete ještě více povzbudit mozek? Hýbejte se! Výzkum ukazuje, že cvičením 20 minut před velkým studijním sezením zvýšíte průtok krve do mozku. To zlepšuje koncentraci a paměť.
Zaměřte se lépe vrtěním
Pokud během 52minutového studijního okna zjistíte, že vaše soustředění mizí, vezměte si hračku! Ano to je správně. Hračky Fidget jsou skvělým nástrojem pro vyplavení nervové energie, snížení stresu a udržení koncentrace na daný úkol.
Najděte cílené strategie pro studenty, které jsou pro vás nejlepší
Každý je jiný. Pokud zjistíte, že některé z těchto tipů pomáhají, ale stále máte chvíle rozptýlení, zvažte změnu scenérie svého studijního prostoru. Zkuste stát nebo sedět se zkříženýma nohama na podlaze, projasnit si pracovní prostor nebo přesunout studijní sezení ven. Zjistěte, co je pro vás nejlepší a držte se toho, abyste byli úspěšní na střední škole i mimo ni!
