To, že stárnete, ještě neznamená, že váš sociální kalendář musí. Posilte svou mysl, tělo a ducha těmito nápady na aktivity.
Udržujte dobré časy pomocí seniorských aktivit, které obohacují tělo, mysl i ducha. Žádný typ není důležitější než jiný a zapojit se do různých zábav vám může pomoci udržet si pulzující a nezávislý život. Ať už jste zdravý důchodce nebo potřebujete trochu fyzického, duševního nebo emočního „naladění“, existuje spousta zábavných aktivit pro seniory, které můžete vyzkoušet.
Seniorské aktivity, které budují tělo
Jakákoli aktivita, která podporuje fyzický pohyb, vám pomůže vybudovat tělo. Jak stárneme, začínáme napadat naše fyzické části méně a méně, což může vést k ohromujícímu pocitu „bla“. Nikdy není pozdě vrátit se na cvičného koně a tyto možnosti jsou skvělé pro lidi všech úrovní aktivity. Než se však pustíte do jakéhokoli nového cvičebního režimu nebo fyzické aktivity, získejte souhlas svého lékaře.
Zúčastněte se Stříbrných tenisek
Silver Sneakers je program, který nabízí členství ve fitness centrech pro dospělé s nárokem na Medicare. Program podporuje zdravý životní styl prostřednictvím fitness lekcí, společenských setkání a vzdělávacích seminářů. Senioři mohou mít také přístup k programovému poradci a online podpoře, která jim pomůže řešit jejich jedinečné zdravotní a fitness potřeby.
Připojte se k olympiádě seniorů
Národní asociace her seniorů dohlíží na olympiádu seniorů, soutěž, která se koná dvakrát ročně, o jejíž existenci jste pravděpodobně nikdy nevěděli. Lidé starší 50 let mohou soutěžit na státní úrovni v různých sportech s cílem vyhrát národní šampionát. Můžete se podívat do adresáře her vašeho státu, kde se dozvíte, jak se zapojit.
Zpestřete své procházky
Procházka ve vašem okolí, v obchodním centru, po pláži nebo kolem vašeho oblíbeného parku je skvělý způsob, jak začít den.
Pro zpestření zkombinujte chůzi s jinou aktivitou, jako je pozorování ptáků, mrchožrout nebo dopisování (venkovní aktivita, která kombinuje turistiku a hledání pokladu). Pokud máte kapesní GPS nebo chytrý telefon, může být pro vás také geocaching (podobně jako letterboxing, ale využívající GPS souřadnice). Příroda je obnovující a vyjít do ní jen jednou týdně může udělat zázraky pro vaše zdraví a štěstí.
Jeď na kole
Mnoho obcí staví cyklostezky podél opuštěných meziměstských železničních tratí. Vaše místní nebo okresní oddělení parků vám může poskytnout umístění cyklostezek a dokonce i mapy, nebo se můžete podívat na TrailLink, stezky na ochranu kolejí, abyste zjistili, zda jsou ve vašem okolí stezky.
Jděte na čluny
Kanoistika a kajak jsou skvělé způsoby, jak se dostat ven, trochu si zacvičit a vidět přírodu. Nejlepší na tom je, že nemusíte kupovat loď. Kánoe půjčují vše potřebné za rozumné ceny.
Vyzkoušet rybaření
Chůze po břehu vašeho oblíbeného potoka nebo jezera při hledání toho nepolapitelného pstruha nebo sumce může poskytnout úžasné cvičení s nízkým dopadem. Pokud se vám stane, že nachytáte "chovatele", budete mít všechny cviky, které zvládnete, a ještě nějaké.
Jdi plavat
Ať už plave energická kola nebo líně brouzdá psem kolem bazénu, voda může seniorům poskytnout náročné a prospěšné cvičení. Je to skvělý způsob, jak zvýšit oběh, je ideální pro lidi, kteří bojují s problémy s klouby, protože má malý dopad a poskytuje velkou odolnost. Takže můžete získat dvojnásobnou práci za polovinu času.
Zahrajte si nový sport
Pokud si nejste jisti, jaké pohybové aktivity byste rádi provozovali, můžete se připojit k seniorské lize nebo si zahrát s přáteli v místním parku nebo rekreačním centru. Koneckonců, vaším jediným omezením jsou vaše zdravotní potíže a váš zájem o tento sport.
Několik možností je:
- Golf
- Tenis
- Kroket
- Badminton
- Softball
Začni tančit
Tanec je skvělé aerobní cvičení. Možnosti zahrnují společenské tance, řádkové tance, step, lidové tance a mnoho dalšího. Pokud vás taneční sál nebo step nebaví, ale přesto milujete tanec, zkuste Zumba Gold. Zumba je vysoce energetické taneční cvičení inspirované latinou a odrůda Gold byla navržena s ohledem na seniory. Tyto lekce najdete v tělocvičnách, komunitních centrech a tanečních školách.
Nápady na aktivity pro seniory, které vyzývají mysl
Udržování bystré mysli je důležité pro lidi všech věkových kategorií, ale s přibývajícím věkem se stává ještě důležitějším. Degenerativní choroby, jako je Alzheimerova choroba, neúměrně postihují seniory, a ačkoliv neexistuje žádný lék, nejlépe se jim dá odvrátit neustálým napadáním vaší mysli.
Jděte na kurz
Mnoho vysokých škol a univerzit má programy celoživotního vzdělávání. Vyučují profesoři, senioři mohou využívat programy, které pokrývají témata od architektury po ženská studia. Mnohé z tříd jsou bohaté na diskuse, hostující řečníky a exkurze. Některé programy jsou určeny pouze pro seniory, zatímco jiné umožňují účastníkům auditovat vysokoškolské kurzy.
Začněte s novým koníčkem
Proč nepřidat koníčka, na který jste nikdy předtím neměli čas?
Některé nápady zahrnují:
- Šití/quiltování
- Umění a řemesla
- Výroba šperků
- Scrapbooking
- Fotografie
- Zahradnictví na vyvýšeném záhonu
- Gurmánské vaření
Soutěžte ve scrabble turnaji
Pokud vám jde o slova, možná byste se mohli chtít zapojit do turnaje Scrabble. Místní skupiny je neustále dávají dohromady, nebo se můžete zúčastnit národní soutěže Scrabble, která končí šampionátem s finančními cenami.
Naučte se hrát na nový nástroj
Hudba vyživuje mozek. Studie Brendy Hanna-Pladdy, PhD a Alicie MacKay, PhD zjistila, že senioři, kteří hráli na hudební nástroje, měli lepší výsledky v kognitivních testech než ti, kteří nehráli.
Pokud jste se vždy chtěli naučit hrát na trubku, saxofon, kytaru nebo jiný nástroj, zajděte do místního hudebního obchodu a zeptejte se na soukromé lekce pro seniory pro začátečníky. Můžete se také podívat na New Horizons International Music Association (NHIMA), neziskovou organizaci, která poskytuje vstupní body do hudební tvorby pro dospělé, včetně těch, kteří nemají hudební zkušenosti, i těch, kteří byli hudebně aktivní, ale nebyli dlouho.
Put Pen to Paper
Jako mnoho věcí, ani psaní není tak o konečném produktu, jako o tom, užít si proces, jak se k němu dopracovat. Přesto může být zahájení projektu psaní skličující, zvláště když jste pracovali na plný úvazek nebo vychovávali rodinu. Teď, když jsi v důchodovém věku, můžeš dát tužku na papír a nechat zazářit svou kreativitu.
Zde je několik písemných projektů, jak začít:
- Pracujte na svých memoárech nebo se naučte psát básně. Knihy ve vaší místní knihovně, knihkupectví nebo ve vaší oblíbené aplikaci pro čtení vás naučí základy a pomohou vám začít.
- Zkuste si své myšlenky a vzpomínky zapsat do deníku. Freewriting je technika, při které prostě začnete psát, co vás napadne, a nepřestanete, dokud všechno nevytáhnete z mozku a neodložíte to na papír. Může to být skvělý vstupní bod pro nové autory.
- Připojte se ke knize nebo spisovatelskému klubu ve vaší komunitě. Nemusí to být jen pro seniory a udržování kontaktu s mladšími generacemi vás spojí s novými příležitostmi, o kterých jste možná nikdy nevěděli.
Sociální aktivity pro seniory, které obohacují ducha
Lidé jsou společenská zvířata a čas od času potřebujeme být s jinými lidmi. I když jistě existují činnosti obohacující ducha, které můžete dělat sami, jako je meditace, skupinové aktivity jsou pro většinu lidí mnohem uspokojivější. Zapojení do církevních nebo občanských organizací nebo čas jednoduše strávený s rodinou a přáteli jsou aktivity obohacující ducha, které můžete a měli byste dělat.
Navštivte centrum pro seniory
Většina středisek pro seniory poskytuje prostory pro bridž, dámu a další karetní hry, stejně jako kurzy řemesel a dokonce i cvičební programy. Senior centra také organizují skupinové výlety a poskytují obědy pro zúčastněné členy za symbolický poplatek.
Připoj se k Red Hat Society
Zakladatelka Red Hat Society Sue Ellen Cooper věří, že ženy v určitém věku mohou žít život s elánem, zájmem a gustem. To, co začalo tím, že několik přátel starších 50 let chodilo v 90. letech na čaj ve svých červených kloboucích, se rozrostlo do mezinárodní „dezorganizace“.
Staňte se mentorem SKÓRE
Využijte své dlouho nabyté obchodní schopnosti jako rádce ve SCORE. Původně zkratka pro Service Corps of Retired Executives, dnes je SCORE výkonným nástrojem pro malé podnikatele a podnikatele. Pokud uvažujete o založení nového vlastního podnikání v důchodu, můžete využít této služby také.
Poprvé cestujte do míst
Ať už jde o tropickou dovolenou nebo výlet do místní atrakce, existuje spousta zábavných míst k prozkoumání. Skupiny jako Road Scholar pořádají výlety, které jsou ideální pro seniory. Pokud s sebou berete partnera, proměňte cestování v romantický útěk v penzionu se snídaní nebo ve funky vintage motelu.
Obohaťte svůj život dobrovolnictvím
O pomocnou ruku volají tisíce charitativních a občanských organizací. Lidé jako vy, s cennými zkušenostmi a časem na uskutečnění změn, jsou vždy v nouzi.
Některá místa, která často potřebují dobrovolníky, zahrnují:
- Nemocnice
- Pomoc s přípravou daně
- Návštěvy v pečovatelském domě
- Komunitní akce
- Pomocník v knihovně
- Docent muzea nebo hudebního sálu
- Turistické atrakce
Udělejte si čas na odpočinek
Pro všechny činnosti na světě platí, že jedna z nejvíce posilujících je ve skutečnosti ta nejsedavější. Záměrné uvolnění a zbavení se kontroly je něco, co by měl praktikovat každý. Můžete si nastavit svůj vlastní rozvrh a dělat, jak chcete. Vyhraďte si ze dne nějaký čas na to, abyste se posadili a odpočinuli si. Koneckonců, tvrdě jsi pracoval. Udělejte si čas pro sebe a užijte si nicnedělání.
Tipy pro navazování spojení a hledání aktivit ve vaší oblasti
Vědět, že se tam chcete dostat a zažít nové věci nebo aktivity, je dobré a dobré, ale proměnit tuto fantazii ve skutečnost je těžší, než si někteří lidé myslí. I se sociálními médii a okamžitým připojením prostřednictvím technologií se dnešní děti stejně jako senioři snaží najít své lidi mimo pracovní prostředí.
Pokud s tím také bojujete, zde je pár tipů, jak najít aktivity a navázat spojení ve vašem okolí.
Vydejte se do Místní knihovny
Nemusíte mít zájem o čtení, abyste si z návštěvy místní knihovny něco odnesli. Knihovny jsou často univerzálním nástrojem pro budování komunity v malých městech. Obvykle mají místnosti, kde mohou lidé pořádat výstavu, učit řemeslo, pořádat klubové schůzky atd. Informujte se u svých místních knihovníků o nadcházejících akcích, které se v knihovně dějí, a jestli se nepotřebujete přihlásit předem.
Použijte místní tělocvičnu, abyste se dozvěděli o aktivních akcích
Stejně jako u knihoven mají tělocvičny více než jen cvičební vybavení. Pořádají jedinečné kurzy po celý rok, které můžete navštěvovat. Obraťte se na recepční pro více informací o tom, jaké kurzy mají a jestli oni (nebo některý z trenérů) vědí o místních sportovních klubech, můžete se přidat.
Hledejte skupiny sociálních médií podle vaší polohy a zájmů
Aplikace pro sociální média, jako je Facebook, mají své stinné stránky, ale jedna věc, kterou nabízejí, je možnost najít specializované skupiny ve vaší oblasti. Jednoduše zadejte svou polohu nebo něco, co vás zajímá, na kartě skupiny a uvidíte, co se objeví. Připojte se ke skupinám, které se vám zdají zajímavé, a začněte interagovat s příspěvky jiných lidí a také vytvářet vlastní. Za chvíli budete mít nové přátele a naplánované aktivity!
Vytvořte si vlastní skupinu
Platformy jako Meetup jsou speciálně navrženy tak, aby pomáhaly lidem spojit se s ostatními lidmi, kteří se zajímají o stejné věci. Umožňují lidem sejít se, organizovat nový čas a místo setkání (ať už je to osobní nebo online) a milovat konverzaci a kamarádství. Pokud nemůžete najít existující skupinu, můžete vždy založit svou vlastní. A konkrétně Meetup má svou vlastní sekci Senioři, která spojuje lidi, kteří jsou ve stejné fázi společného života.
Můžete stárnout, ale váš společenský život nemusí
Nikdy není pozdě užít si věci, které miluješ. Zjistěte, které aktivity vám dělají největší radost, vytvořte si seznam a rovnou se do toho ponořte. Nebojte se objevovat nové aktivity, zvláště pokud je to něco, co jste vždy chtěli dělat. Užijte si čas jako nezávislý senior a nechte se unášet dobré časy!
