Lidé dnes žijí zaneprázdněným, rychlým životem a kvůli tomu ustoupily jednoduché rodinné jednotky, jako je rodina, která jedí společně. Udělat si čas na společné stolování je něco, co by rodiny měly zvážit, protože praxe má tolik odměn a výhod.
Výhody pro společné rodinné stravování
Konzistentní rodinné jídlo má tolik výhod, které daleko přesahují trochu sociálního spojení. Mnoho výhod společného rodinného stolování přichází ve formě odměn, které nejsou okamžitě rozpoznatelné.
Zvýšení emoční bezpečnosti
Šikana je pro dnešní mládež velkým problémem a rodiče někdy mají problém odhalit, kdy je jejich dítě terčem šikany. Pořádání rodinných jídel může snížit dopady šikany na dítě. Rodinné jídlo nezabrání násilníkovi, aby se přiblížil k vašemu dítěti, ale pravděpodobně o situaci uslyšíte dříve kvůli rodinnému jídlu, než když byste jinak mohli situaci zachytit.
Zůstat v povědomí
Rodiče pracují a děti jsou zaneprázdněny školou, sportem a přáteli, takže najít v životě prostor, kde si sednout a skutečně sledovat a poslouchat své vlastní dítě, je omezené. Časy jídla dávají rodičům příležitost všimnout si věcí o svých dětech, které by jim jinak mohly uniknout. Společně strávené jídlo umožňuje rodičům zaznamenat u dětí známky smutku, hněvu, deprese a úzkosti.
Snížené riziko nezdravých návyků
Jak děti rostou, rodiče se zajímají o to, že se zapojují do nezdravého chování, jako je pití a drogy. Dospívající, kteří pravidelně stolují se svými rodiči, jsou vystaveni sníženému riziku užívání drog a alkoholu. Je třeba poznamenat, že u těchto stejných populací bylo méně pravděpodobné, že by se po odchodu z domova zapojily do tohoto nebezpečného chování.
Poskytuje příležitosti pro životní dovednosti
Rodiče často nakupují jídlo, připravují je a servírují, ale v určitém okamžiku mají děti tendenci se do akce zapojit. Koncept stolování jako rodina se pro rodiny stává příležitostí a zkušeností, jak naučit své dítě nakupovat jídlo a připravovat pokrmy, a poskytnout tak dětem potřebné domácí životní dovednosti, které často chybí.
Udržuje rodinné tradice naživu
V dnešním uspěchaném a uspěchaném světě může být těžké udělat si čas na uctění rodinných tradic a kulturního dědictví. Společné stravování je perfektní způsob, jak vdechnout rodinné a kulturní dědictví do času pospolitosti. Během těchto rodinných jídel rodiče, děti a širší rodina praktikují a oslavují své tradice.
Zlepšuje akademický úspěch u dětí
Děti, které stolují s rodinou, mívají vyšší známky a silnější studijní úspěchy ve srovnání s dětmi, které se rodinných večeří neúčastní. Podle jedné studie University of Illinois měly děti, jejichž rodiny jedly společně, také lepší výsledky ve standardizovaných testech.
Snižuje míru obezity
Jíst jako rodina může pomoci snížit míru obezity. Když si rodiny sednou k večeři, vyhýbají se na cestách mlsání. Jsou schopni vytvářet promyšlená a zdravější jídla ve svých domovech, a vyhýbat se tak nezdravým rychlým občerstvením. Pro děti je rodinné jídlo prostorem, kde pozorují a dozvídají se o zdravých možnostech, kontrole porcí a tempu.
Zvyšuje slovní zásobu u předškoláků
Rodinné jídlo je skvělý čas na rozhovor s dětmi. Kromě toho, že tento čas využijete k tomu, abyste viděli, co dělala vaše rodina, nabízí rodinné jídlo skvělou příležitost pro rodiče, aby svým dětem poskytli lekce slovní zásoby. Děti, které jedí se svými rodinami, mají šestkrát vyšší pravděpodobnost, že budou znát vzácná slovíčka ve srovnání s dětmi, které se nezabývají rodinným jídlem.
Zvyšuje sebevědomí
Existují důkazy, že společné jídlo jako rodina výrazně zlepšuje sebevědomí dětí i dospělých. Pokud je prostředí při jídle pozitivní, děti sdílejí své denní zážitky, myšlenky a pocity a často se jim dostává lásky, pozornosti a rad. To zvyšuje jejich sebevědomí. Pouhým vařením jídla a společným posezením dětem ukážete, že je o ně postaráno. Rodiče mají také emocionální výhody. Tím, že vytvářejí jídla a věnují svou plnou pozornost svým rodinám, se cítí jako lepší rodiče a lidé.
Vytváří vylepšenou strukturu a rutinu
Struktura a rutina jsou pro děti důležité a dodržování plánovaného rodinného jídla pomáhá dětem vytvořit předvídatelný režim. Učí se očekávat, kdy je jídlo, řídit svůj čas ohledně očekávaných jídel a vědí, že se mohou spolehnout na čas pospolitosti. Pozitivní a předvídatelné rutiny a struktury dávají dětem pocit bezpečí.
Podpora standardů stravování
Co znamená společné stolování? Abyste mohli těžit z výhod hodování jako rodina, měli byste dodržovat určité standardy a postupy při stolování.
- Jídelní prostor a společnost podporují zdravou konverzaci a interakci
- Žádná mobilní zařízení, televize, hračky nebo jiné fyzické rušivé vlivy by neměly být v prostoru, kde se přijímá rodinná jídla.
- Čas stolování by měl zahrnovat poučné okamžiky. Příklady zahrnují lekce zdvořilosti, chování, korekce mluvení, poslechových dovedností, očního kontaktu a slovní zásoby.
Doživotní výhody
Vybojovat si tento rodinný čas může vypadat jako více práce na front-endu, ale konečné výsledky budou stát za to úsilí. Společné stolování jako rodina nabízí výhody, které vydrží na celý život.
