Ty těžké dny se stávají každému z nás, ale když budete mít na paměti několik věcí, pomůže vám to znovu získat tu rodičovskou radost.
Na rodiče je dnes vyvíjen obrovský tlak – od sladění práce a rodiny po podporu odolnosti a udržení pozitivní nálady. Někdy si všichni potřebujeme připomenout, jak jsme schopni zajistit, aby byla celá tato rodičovská věc úspěšná. Jistě, ta přitulení a smích na břiše víc než vynahrazují všechny těžké dny, ale když budete mít na paměti několik připomenutí pro rodiče, pomůže vám to udržet si zdravý rozum (a chladnou hlavu).
Vězte, že vše, co cítíte, je v pořádku
Necítíš dnes tu rodičovskou radost? To je v pořádku. Je také naprosto v pořádku, když zažíváte jeden z těch dokonalých dnů, kdy to všechno jde dobře.
Jedna z nejdůležitějších připomenutí pro rodiče je, že neexistuje špatný způsob, jak se cítit. Je v pořádku, pokud nemáte své děti rádi každou chvíli nebo máte pocit, že neustále vyhráváte. Jak se cítíte, je jako počasí; budou chvíle zatažené a slunečné. Je to všechno normální a přirozené.
Udělejte si čas na sebepéči (i jen trochu)
Když máte doma malé děti nebo teenagery, které všude vozí autem, není na vás vždy spousta času. Jde o to, že každý potřebuje pauzu, i když je to jen chvilka na odpočinek ve vaně nebo přečtení kapitoly dobré knihy. Pouhých 10 minut chůze po bloku (bez toho kočárku) může stačit, abyste se trochu nabili.
Jako rodičích hodně záleží na nás. Část této odpovědnosti, kterou jako rodiče máme, zahrnuje péči o sebe. Pokud se vám nedaří, nedaří se nikomu. A pokud ano, máte mnohem víc, co můžete dát všem ostatním.
Definujte úspěšnost rodičovství pro sebe
V této éře sociálních médií je toho tolik, s čím se můžete srovnávat. Přidejte k tomu horu rodičovských rad a je to recept na nemožné standardy. Jde o to, že děti nepotřebují dokonalé obědy v bento krabici a praktické aktivity v přírodě každý okamžik dne. Potřebují jen, abyste je milovali a snažili se co nejlépe.
Věnujte pár minut tomu, abyste si stanovili minimální standardy pro úspěšnost rodičovství. Myslíme opravdu také "minimální". Jakou nejnižší laťku si můžete nastavit a přesto máte pocit, že odvádíte dobrou práci? Pokud překročíte tento standard, je to úžasný den, ale normální dny nebudou mít pocit, že rodičovství selže, pokud si udržíte své standardy pro sebe přiměřené.
Fakt
Snaha být dokonalá může způsobit, že rodiče budou mít mnohem větší pravděpodobnost vyhoření, ale studie ukazují, že péče o sebe a umožnění nedokonalosti vám může pomoci udržet si rezervy a cítit se úspěšnější.
Počkejte chvilku (a dýchejte)
Čekání je těžké - a to nejen pro děti s dezertem před sebou. Rodiče také potřebují připomenutí, aby počkali, a existuje spousta situací, kdy vám a vašemu dítěti může pomoct chvilka:
- Nadechněte se, než zareagujete na stresující momenty a konflikty. Je to forma péče o sebe a dává vaší mysli čas přizpůsobit se situaci, než začnete mluvit nebo jednat.
- Počkejte, než pomůžete svému dítěti. Pokud se potýkají s domácími úkoly nebo lezou na herní konstrukci nebo si zavazují boty, dejte jim jen minutu nebo dvě, aby bojovaly (a možná uspějí).
- Když se na něco zeptáte, seďte v tichu. Děti mohou chvíli trvat, než zpracují otázku a vymyslí odpověď, a to ticho, když čekáte, může být trapné. Je to však důležité, protože to dává vašemu dítěti vědět, že jste ochotni počkat, až uslyší, co říkají.
Řekni ne, když to potřebuješ
Chce škola, aby ses stal dobrovolníkem, i když už máš rozvrh? Chce váš šéf, abyste pracovali pozdě, i když potřebujete čas na své děti? Naučit se říkat ne není snadné, ale pro rodiče to může být důležitá dovednost. Stanovení hranic vašeho času vám může pomoci být tím nejlepším rodičovským já.
Hranice jsou pro děti také důležité. Nemluvíme jen o spaní a času u obrazovky (i když i ty jsou důležité). Děti mají v dnešní době tolik možností pro zábavné aktivity, ale přílišné plánování může maximalizovat jejich i váš stres. Rozhodněte se, kolik mimoškolních aktivit chcete dělat a dodržujte tento limit, abyste všem zachránili zdravý rozum.
Přihlaste se sami se sebou v náročných dnech
Některé dny jsou prostě těžké. Jiný způsob to nejde. Když se děti rozplývají a vy za nimi nejste daleko, zkuste se sami se sebou trochu častěji kontrolovat. Tato rodičovská připomínka pro těžké dny vám může pomoci překonat ty stresující časy s trochou pozornosti navíc.
Chcete-li se přihlásit, zeptejte se sami sebe, jak se v tuto chvíli cítíte. Pamatujte, že každý pocit je zde v pořádku. Zkontrolujte svým tělem, kde se cítíte napjatí nebo kde vás něco bolí. Pokuste se uvolnit tyto svaly a ujistit se, že čas na spaní nakonec vždy přijde.
Pamatuj, že dnes je nový začátek
Jasně, včerejšek byl možná trochu katastrofa. Všichni máme ty dny. Klíčem je jít stále vpřed. Vězte, že každý den je nový začátek.
Je docela snadné nechat výzvy předchozího dne přenést se do vašeho nového dne, ale pro rodiče je to cenná připomínka, aby začali s čistým štítem. To platí jak pro vás, tak pro děti. Při jakékoli příležitosti se zbavte včerejších chyb.
Odpusť si, že nejsi dokonalý
Pokud zde máme být upřímní, rodičovství je do značné míry ta nejtěžší (a nejpřínosnější) práce, která existuje. Každý má dny, kdy jsou věci trochu ohromující, a nikdo se necítí neustále dokonalý. Je úplně normální mít čas od času pocit, že selháváš.
Smyslem rodičovství není dokonalost; jen se snaží co nejlépe. Skutečnost, že se necítíte dokonale, znamená, že zde vynakládáte velké úsilí. Dejte si A za snahu, i když nedáváte 100% skóre. Nikdo nebere ohled na celou tuhle rodičovskou záležitost.
Zůstaňte vyrovnaní a zdraví s několika připomenutími pro rodiče
Rodičovský stres je skutečný, ale když budete mít na paměti několik věcí, můžete zůstat vyrovnaní a zdraví navzdory tlaku. Čas od času si dejte pár upomínek, abyste na sebe dbali a odpustili si své nedokonalosti. Budete lepšími rodiči svých dětí a také šťastnějším člověkem.
