Roztleskávačky se pohybují od jednoduchých, rychlých skoků až po složitější zkroucení. Skoky se používají při sportovních akcích i soutěžích cheerleadingu.
Obvyklé roztleskávačky
Jsou určité skoky, které uvidíte z družstva do družstva, ze státu do státu a dokonce ze země do země. Zatímco různí trenéři mohou mít pro tyto skoky různá jména, všechny se provádějí stejným způsobem.
Rozprostřený orel
Toto je pravděpodobně jeden z nejzákladnějších skoků, které se naučíte. Toto je často první skok, který se roztleskávačky naučí nebo který používají mladší oddíly. Paže jsou ve vysokém V a nohy jdou ven, ale kolena směřují dopředu a ne k nebi.
Dotek prstem
Pravděpodobně jeden z nejběžnějších skoků, dotyk prstem je poměrně snadný. Paže jsou v pozici "T" a nohy jsou ve V, s koleny směřujícími k nebi nebo dokonce trochu dozadu. Vaše ruce se nedotknou prstů u nohou, navzdory jménu.
Tuck
Tento skok je občas vidět na soutěžích. Nohy jsou vpředu a kolena jsou vtažená do hrudníku. Ruce jsou po stranách do "T".
Pravá nebo levá překážkářka
Překážka je opravdu pěkně vypadající skok, který působí jako kaskadérský kousek. Jedna noha bude v pozici špičky, koleno bude směřovat k nebi, zatímco druhá noha bude pokrčená a koleno bude směřovat dolů.
Štika
Každý, kdo někdy byl na hodině gymnastiky, zná pojem „štika“. To jednoduše znamená, že vaše chodidla jsou namířená rovně rovnoběžně se zemí se špičatými prsty. Paže jsou vpředu rovné, dosahují k prstům. Ruce v pěst.
Pike-out
Tento skok je trochu náročný na provedení. Skokan udělá štiku, ale pak rychle přesune nohy do pozice špiček před dopadem.
Herkie
Tento skok roztleskávaček lze provést jako levý nebo pravý Herkie. Tento skok je pojmenován po zakladateli National Cheerleading Association Lawrence Herkimerovi. Jedna noha je ve formaci prstů a druhá je pokrčená s kolenem směrem dolů. Paže dělají opak toho, co dělají nohy v "T". Takže pokud je pravá noha pokrčená, pravá paže je rovná a naopak.
Double Nine
Toto je komplikovaný skok, ale není těžké ho provést, jakmile se ho naučíte. Je to velmi podobné skoku na štiku, ale jedna ruka a jedna noha jsou ohnuté, aby vypadaly jako dvě 9.
Jak skákat
Abyste skoky zlepšili nebo je zvládli, zkuste cvičit cviky, které posilují lýtkové svaly. Zde jsou základy přípravy na provedení některého z výše uvedených skoků.
- Výchozí pozice: Umístěte nohy k sobě a ruce po stranách.
- Druhá pozice: Sepněte ruce a pak je zvedněte do vysokého V jako přípravu na skok.
- Třetí pozice: Pokrčte se v kolenou a zároveň švihněte pažemi dolů a překřižte je před koleny v zápěstí.
- Čtvrtá pozice: Tady skáčete. Síla pochází z vašich nohou. Výše uvedené kroky se provádějí v rychlém sledu.
- Konečná pozice: Po skoku přistaňte s mírně pokrčenými koleny a rukama v bok.
- Po skoku: Vraťte se do stoje. Vaše paže mohou zůstat po stranách nebo být sepjaty před vámi.
Ovládněte skoky
Ať se teprve chystáte na zkoušky nebo se roztleskávačkám věnujete už roky, skoky jsou základním základem vašeho repertoáru roztleskávaček a měly by být zvládnuty pro optimální výkon.
