K vyléčení senioritidy nepotřebujete léky, jen zdravou dávku těchto vyzkoušených a opravdových motivačních metod.
Každý rok se studenti setkávají s nejhoršími případy. Ne, nemluvíme o chřipce, ale o senioritidě. K léčbě senioritidy nepotřebujete vakcínu. Spíše si jen musíte přiznat příznaky a pracovat na remotivaci pomocí metod, jako je gamifikace domácích úkolů a změna pracovního prostoru.
Co je to senioritida (a je skutečná)?
I když nebylo provedeno mnoho vědeckých výzkumů o účincích senioritidy na dospívající a dospělé, běžná zkušenost potvrzuje skutečnost, že během těch posledních měsíců před ukončením školy je rozhodně něco ve vzduchu. Ať už jste na střední nebo vysoké škole, pravděpodobně se cítíte méně motivovaní tvrdě pracovat na těchto závěrečných úkolech. Můžete se dokonce cítit apaticky ohledně toho, jak hrajete.
Tento neklidný pocit může být umocněn vzrušujícími věcmi, které jste si naplánovali na letní dovolenou, nebo vyhlídkami na zaměstnání, které máte připravené po ukončení studia. Každý student má určitou představu o tom, co pro něj budoucnost mimo školu chystá, a chce dojet až do cíle.
To znamená, že i když neexistuje přísná definice toho, co je to senioritida, kombinace faktorů ovlivňujících studenty během vyššího ročníku může vést k velmi reálnému fenoménu.
Znamení toho, že jste mohli mít případ senioritidy
Jestli dnes něco dobře víme, je to, jak rychle se virus může šířit a senioritida se v rekordním čase provalí třídou seniorů. Pokud jste se mlátili kvůli syndromu vyhoření nebo apatii, kterou jste nikdy předtím nezažili, zhluboka se nadechněte a na chvíli se zastavte. Můžete mít jen případ senioritidy. Některé běžné příznaky senioritidy jsou:
- Nepozornost
- Apatie k věcem, které tě bavily
- Nedostatek naléhavosti stanovit termíny
- Nuda
- Prokrastinace
6 způsobů, jak si vyléčit senioritidu před obědem
Naštěstí, senioritida tu nemusí zůstat. Jakmile rozpoznáte příznaky, můžete zdolat senioritidu pomocí několika vypočítaných opatření. A než se naděješ, školní rok skončí a ty se pustíš do větších a jasnějších věcí.
Nastavte si menší cíle
Pokud jste obvykle cílevědomý student, pak vás může senioritida zasáhnout obzvláště tvrdě. Místo toho, abyste si dávali velké cíle, kterých chcete dosáhnout během týdne, ulehčete si tím, že si naplánujete menší. Věci, jako je odpovídat na tato fóra ohledně bodů za úkoly nebo se ujistit, že složíte prádlo, vám bude připadat méně skličující než u větších a s větší pravděpodobností je skutečně dokončíte.
Gamifikujte své domácí úkoly a úkoly
Část důvodu, proč je senioritida tak pohlcující, je ten, že víte, že za monotónností posledních čtyř let čeká něco vzrušujícího. Takže hackněte svůj mozek mladého dospělého hraním domácích úkolů a úkolů. Uspořádejte si domácí úkoly jako mini kampaně a za každou, kterou dokončíte, si dejte body zkušenosti. Pokud na konci týdne získáte dostatek zkušenostních bodů, můžete se o úroveň výš a dát si malou odměnu, jako je káva nebo oběd.
Zkraťte čas u obrazovky
Studenti dnes využívají technologie ve svém akademickém i osobním životě více než kdy jindy. Platformy sociálních médií jsou však pevně nastaveny tak, aby aktivovaly náš mozek a udržely nás ve sledování déle. Děti vymyslely tento „doomscrolling“– kdy pouze pasivně konzumujete vše, co je online, abyste se vyhnuli dalším povinnostem.
Omezte vyrušování z práce, kterou musíte dělat, tím, že zkrátíte svůj denní čas u obrazovky. Nebo si vyhraďte čas strávený na obrazovce po určité hodině dne. Tímto způsobem získáte čas na dokončení svých úkolů a zároveň se můžete těšit na odměnu (aniž by vás to lákalo zastavit se každých pět minut po cestě).
Změňte svůj pracovní prostor
Pokud je škola monotónní, pak stejné nastavení stolu, jaké jste měli celý rok, pravděpodobně také. Změňte svůj pracovní prostor a povzbuďte své smysly a zajistěte, aby se věci cítili svěží. Ať už se jedná o vymalování nebo cestu někam jinam do práce, fyzické odstěhování se z místa, kde jste se cítili ve vyjetých kolejích, může nastartovat nové produktivní období.
Pohybujte se mezi školní prací
Odborníci doporučují, abyste si při práci každých dvacet minut udělali rychlou přestávku a neexistuje lepší způsob, jak se fyzicky i psychicky osvěžit, než vstát a hýbat se. Jděte si lehce zaběhat, skočte na běžecký pás nebo se trochu protáhněte. Vyrovnejte svůj den prací na těle a mozku. A protože cvičení může uvolňovat dopamin, měli byste se vrátit ke své práci v lepší náladě a cítit se připravenější se s tím vypořádat.
Drž se rozvrhu
Jednou z nejtěžších věcí pro některé lidi je dodržovat rozvrh. Chápeme, že pro některé je to těžší než pro jiné, ale pokud se opravdu snažíte splnit poslední úkoly, které máte pro své třídy, měli byste to zkusit.
Nemyslete si, že si musíte udělat celodenní rozvrh, ze kterého nemůžete vybočit. Stanovení harmonogramu je spíše jen o záměrném vyčlenění času na různé aktivity, abyste si domácí úkol skutečně osahali a stihli ho před termínem.
Žádná senioritida není příliš silná na to, aby se vyléčila
Vaši rodiče možná žertují o senioritě, ale je to vážný společenský a duševní jev, který zasáhne na konci školního roku. Pokud nebudete pracovat na zmenšení příznaků zpět, můžete mít skutečné následky, když přijde promoce. Zabraňte tomu, aby se vám vrátily roky tvrdé práce, vyzkoušejte tyto jednoduché způsoby, jak vyléčit senioritidu, až přijde čas.
