Pokud máte děti s vysokou energií, které se nikdy nepřestanou hýbat, máme několik jednoduchých způsobů, jak jim pomoci relaxovat.
Děti mohou mít spoustu energie – a některým se může zdát, že se stále vynořují, i po zdánlivě namáhavých činnostech. Proč mají děti tolik energie? Je zajímavé, že za tím jsou vědecké důvody a my máme několik skvělých způsobů, jak jim pomoci uvolnit část této nekonečné výdrže.
Proč mají děti tolik energie?
V určité fázi své rodičovské kariéry se pravděpodobně budete divit, jak je možné, že tak malá bytost může být tak neuvěřitelně nabitá energií. Odpověď je překvapivě jednoduchá.
Svět je vzrušující
Za prvé, všechno na tomto světě je vzrušující a nové. Chtějí prozkoumat a vstřebat vše, co mohou.
Přemýšlejte o něčem, co vás vzrušuje. Pak zvažte, kolik energie můžete shromáždit, když si tuto zábavu užijete. Věda ukazuje, že když jsme nervózní, vzrušení nebo šťastní, zažíváme adrenalin, který nám dodává energii. Děti jsou nadšené pro ty nejmenší věci, což vede k dalším návalům tohoto energetického hormonu.
Regenerují se lépe než dospělí
Druhým důvodem, proč se zdá, že děti mají přetékající zásobárnu energie, je to, že jejich těla fungují jinak než těla dospělých. Před pubertou se děti zotavují z vysoce intenzivních aktivit efektivněji než zkušení vytrvalostní sportovci. Ano, čtete správně.
Studie také ukazují, že se při cvičení méně unaví. To ztěžuje vyčerpaným rodičům, kteří se již snaží žonglovat s několika úkoly a nyní musí soutěžit s dalším Usainem Boltem.
Nemají žádný vývod k uvolnění této energie
Bez způsobu, jak toto vzrušení vyčerpat, bývá energické děti trochu obtížnější. Bohužel, i když fyzická aktivita může udělat díru v jejich energetické hladině, jediný způsob, jak je skutečně uklidnit, je procvičit i jejich mozek. To může pomoci zmírnit pocity intrik, úzkosti, vzrušení a nudy. Proč záleží na řešení těchto pocitů? Každé dítě zažívá svět jedinečně a řešení mentálních i fyzických aspektů může pomoci nasměrovat jeho energii pozitivním způsobem.
Každé dítě je jedinečné
Každý člověk má jinou osobnost a různý pohled na svět. Díky tomu jsou někteří lidé zvědavější a někteří snáze stresovaní. Některé děti také působí energičtějším dojmem. Důvodem těchto rozdílů může být genetika a prostředí, traumatické situace, nedostatek hranic nebo dokonce stavy, jako je porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD). Děti mají různé povahy a energetické úrovně stejně jako dospělí. Pokud máte více dětí, jejich energetická hladina se také může velmi lišit.
Potřebuji vědět
Mít vysokoenergetické děti může být příznakem ADHD, ale to samo o sobě neznamená, že mají tento stav. Ve skutečnosti existují typy ADHD, jejichž symptomem je únava. Pokud máte obavy, promluvte si s dětským lékařem svého dítěte.
Bez ohledu na to, jaký může být důvod hyperaktivity vašeho dítěte, je důležité rozpoznat emoce, které cítí, a pomoci mu najít účinné způsoby, jak se uklidnit.
Jednoduché způsoby, jak opotřebovat vysokoenergetické děti
Věděli jste, že dětský mozek využívá téměř 50 procent svých energetických zásob? To znamená, že musíte pracovat chytřeji, ne tvrději, pokud jde o únavu vašich batolat nebo dětí jakéhokoli věku! Chcete, aby byli aktivní po celý den, ale zároveň musíte zapojit jejich mysl. Zde je několik zábavných možností, které můžete vyzkoušet.
Aktivní mozkové hry pro rodiny
Psychická únava vede k fyzické únavě. Proč nezdvojnásobit a nezapojit tělo i mysl vašeho dítěte zároveň? Tyto skupinové hry vyžadují, aby vaše děti přemýšlely, plánovaly strategii a pohybovaly se. To z nich dělá perfektní nástroje pro jejich nošení.
- Scavenger Hunts:Udělejte si túru, vydejte se na dvorek nebo vyřiďte pochůzky. Jakoukoli činnost můžete proměnit v mrchožrout, takže si udělejte seznamy nebo použijte prázdný list věcí k vytisknutí pro všechny své týdenní aktivity.
- Simon Says: Tato hra vyžaduje, aby se vaše děti soustředily, poslouchaly a pohybovaly se současně. Soutěž, která k tomu patří, je prostě bonus!
- Šarády: Další klasická hra, která zahrnuje rychlé myšlení a pohyb! Nejlepší ze všeho je, že tyto nápady na šarády je zabaví na hodiny!
- Překážkové dráhy: Jedná se o fantastický nástroj, jak přimět vaše děti, aby si strategizovaly cestu, řešily problémy, když se objevily překážky, a dokonce pracovaly svaly, které normálně zůstávají nevyužité. Pro malé sportovce ve vaší rodině se můžete také zúčastnit fotbalového a fotbalového cvičení, abyste dosáhli stejného výsledku. Dejte jim seznam cvičení, která mají splnit za určitý čas.
- Kočka v klobouku To dokážu! Dětská akční hra: Vytáhněte si kartu a zjistěte svou další výzvu! Toto je zábavná stolní hra, která pracuje s myslí a svaly batolete.
- Zábavné závody zvířat: Další hra na přemýšlení, nechte své děti závodit, ale neběhat. Místo toho si vylosují zvíře z klobouku a pak se musí dostat do cíle rychlou chůzí tak, jak se tento tvor běžně pohybuje. Můžete například poskakovat jako žába, chodit jako rak, klouzat jako had nebo se třpytit jako tuleň!
- Secret Agent Laser Game: Popadněte maskovací pásku a toaletní papír nebo narozeninové stuhy a najděte chodbu. Pásky fáborků nebo papíru přilepte cik-cak přes prostor a pak se podívejte, kdo se dokáže nejrychleji dostat bludištěm „laserů“, aniž by se čehokoli dotkl. Toto je další skvělá hra na řešení problémů.
Aktivity pro děti, které zvládnou samy
Hledáte sólové aktivity, které by je unavily? Tyto hry mysli vyžadují minimální přípravu a dávají rodičům trochu úlevy.
-
Vyhrajte to za minutu:Co mohou vaše děti stihnout za 60 sekund? Tyto malé hry vyžadují hodně soustředění! Měj je:
- Na dřevěné grilovací špízy dejte co nejvíce cheerios.
- Roztřiďte pytel kuželek do sáčků odpovídajících barev.
- Zatlačte brambor přes místnost pouze jejich nosem.
- Závod od začátku do konce při vyvažování vajíčka na lžíci.
Můžete vymyslet tolik možností a všechny zásoby máte doma. Nechte je splnit 10 až 15 výzev v řadě, aby určili vládnoucího šampióna v minutových úkolech.
- Hádanky na tělo a mozek: Dalším skvělým způsobem, jak nasměrovat jejich energii, je pokusit se oklamat jejich mysl. Vyzvěte je k dokončení těchto zdánlivě jednoduchých úkolů.
- Poplácejte je po hlavě a pětkrát si třete břicho. Poté vyměňte ruce a opakujte.
- Přiveďte jejich palec k malíčku a pak k ukazováčku. Dále přinesou palec k prsteníčku a poté ke prostředníku. Udělej to pětkrát rychle a pak to zkus obráceně!
- Nakreslete kruh každou rukou, ale v opačných směrech. Zkuste to desetkrát.
- Pomocí pravé ruky nakreslete šestku a současně pohybujte pravou nohou ve směru hodinových ručiček. Vsadím se, že to nedokážou ani do pěti, aniž by to pokazili!
- Smyslové aktivity: Když stimulujete své smysly, zapojujete svou mysl! Dětské hračky, smyslové dózy a hry s přizpůsobením barev, které obsahují předměty různých tvarů a velikostí, to vše stimuluje mysl a zaměstná ruce vašeho dítěte
Další mozkové hry a aktivity k vyzkoušení
Cvičení někdy nepřipadá v úvahu. Co má rodič dělat, když je na výletě nebo uvízl v ordinaci s energickým batoletem nebo malým dítětem? Brain Busters jsou fantastický způsob, jak opotřebovat jejich zaneprázdněné malé mysli!
- Hádanky - Všechny typy hádanek mohou stimulovat dětskou mysl a soustředit jejich energii.
- Logické hry – Mohou rozvíjet dovednosti kritického myšlení dětí a napadat jejich mozek.
- Rubikova kostka - Jednoduchá sólová aktivita, která procvičí jejich mozek.
- Sudoku - Tato logická hra s čísly může být zábavou pro celou rodinu nebo pro děti samotné.
- Tetris – Přimějte je myslet strategicky a bavit se fyzickou nebo online hrou Tetris.
- Colorku – Tato barevná hra inspirovaná sudoku stimuluje dětské smysly a mysl.
- Tangramy – přimějte je zpomalit a využít kreativní myšlení s těmito dřevěnými puzzle.
- Dřevěné geoboardy – vyzkoušejte jejich vizuální, jemnou motoriku a další dovednosti.
- Trivia - Trivia je klasický způsob, jak zapojit mysl, který je skvělý pro celou rodinu.
- Hádanky - Hádanky jsou další klasikou, kterou děti milují.
- Tongue Twisters - Dětská ústa a mysl si procvičí!
Tipy pro batolata
Pro batolata jsou všude kolem vás také zábavné úkoly! Udělejte ze svého děťátka součást vašeho zážitku z nakupování. Kolik banánů dala maminka do košíku? Jakou barvu má ten špenát? Jaký typ cookie bychom měli získat? Tyto jednoduché otázky je nutí přemýšlet, což je stimuluje po celou dobu exkurze.
Strategie, jak pomoci vysokoenergetickým dětem uklidnit se
Pro děti, které nemohou zpomalit, aby si tyto úkoly ani zkusily, mohou být uklidňující aktivity skvělou možností, jak vyzkoušet. Zde jsou některé ze skvělých možností:
- Změňte svou scenérii- Jít ven je skvělá uklidňující technika, ale pokud své děti vždy pošlete na dvorek, nemusí z tohoto cvičení vytěžit maximum. Vydejte se tedy na venkovní dobrodružství do parku nebo k místnímu jezeru, projděte se a zahrajte si aktivní mozkovou hru, když tam budete.
- Zmenšete svůj prostor - Pokud se toho děje hodně, zjednodušte situaci. Postavte si polštářovou pevnost v obývacím pokoji a nabídněte, že si uvnitř přečtete příběh, složíte puzzle nebo si zahrajete hru jako I Spy.
- Hrajte hodinu objevování - Děti jsou zvědavá stvoření. Někdy je nejlepším způsobem, jak je uklidnit, jednoduše se oddat jejich dychtivosti učit se. Zahrajte si 20 otázek a začněte aktivně naslouchat, zatímco se s nimi zapojíte. To může pomoci snížit úzkost, vyřešit jejich nudu a odpovědět na jejich intriky.
Užitečný hack
Neznáte odpovědi? Dalším způsobem, jak hrát tuto objevnou hru, je použít Alexa Dot nebo Echo. Nejen, že se oba můžete něco naučit, ale můžete slyšet její zábavné odpovědi a také se zasmát!
Proč mají batolata v noci tolik energie?
I když vám všechny tyto aktivity skvěle pomohou zastrčit děti ven na celý den, pokud je vaše batole v noci stereotypně hyperaktivní, může existovat jen jedno řešení. Možná nemají dostatek spánku po celý den, takže budete muset změnit jejich plán spánku. Když jsou děti unavené, jejich tělo vytváří kortizol a adrenalin, aby je udržely nahoře. To může vést k hyper pruhům a pak epickým zhroucení před spaním.
Podle American Academy of Pediatrics děti ve věku od jednoho do dvou let potřebují 11 až 14 hodin spánku a děti předškolního věku od tří do pěti let potřebují 10 až 13 hodin denně. Tato doporučení zahrnují časy spánku. Pokud vaše dítě nemá dostatek odpočinku, přemýšlejte o změně spánkového plánu a režimu. To může pomoci snížit výskyt dětí s vysokou energií, které již byly aktivní po celý den.
Udržujte vysokoenergetické děti pod kontrolou tím, že nastavíte očekávání brzy
Vysokoenergetické děti toho mohou zvládnout hodně. Naštěstí tím, že pracujete s jejich těly a mozky, můžete je efektivněji opotřebovat. Posledním faktorem, který je třeba si pamatovat, je, že dětem se daří podle plánů a překvapení se mohou změnit ve stresory.
Proto je upozorněte na plány na tento den. Naplánujte si, že se zapojíte do aktivních mozkových her a aktivit před a po obdobích, na které se potřebujete soustředit. To jim může pomoci využít svou energii konstruktivním způsobem. Nakonec jim sdělte svá očekávání ohledně chování před vaším příjezdem na určité místo. Pak zdůrazněte, že po méně vzrušujícím úkolu si užijete více zábavy.
